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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑喝水减肥法 喝水减肥法的时间安排 许多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。今日，我为你带来了喝水减肥法的时间支配。 喝水减肥法的时间 早晨起床喝水 早晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。 白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，削减了小肚腩消失的机会。 这招早晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹胜利指数极高! 餐前喝水减胃口 饿和渴的感觉都
2、因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很简单将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但假如当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。 想要解决这个问题很简洁，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。 餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但简单有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。 此外，餐前喝水，进食量会明显削减，对食物的渴望也会转变，由于有足够的水，身体会比较喜爱蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。 讨论显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。52小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪渐渐
3、消耗，使多余的体重明显削减。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而长久。 许多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会观察一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，削减食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。小肚子也就小啦 下午喝水减赘肉 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是由于久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲乏、倦怠的时候，而此时更是由于心情而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。 可以喝一杯花草茶来驱散这种由于心情而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚
4、饭打下了潜伏。 早晨喝水减肥方案大公开 一、7：00晨起一杯白开水 起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，肯定不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好。 二、7：05瘦身瑜珈 一天当中练习瑜伽的最佳时间是：早晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充足、心情舒服。 1、唤醒肌肉 最开头，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。 对身体的好处：在预备练习
5、的过程中，能推动氧气在肌肉中的流淌。对精神的好处：可以获得安静安静的精神状态。 2、身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于削减下腹部多余的脂肪，增加腹部肌力，增加腹肌的弹性。 3、侧腰拉伸 把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并绽开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了。 转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。假如这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你
6、的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，假如这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。这个动作对削减腰、臀部脂肪和赘肉，增加腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。 4、结束的放松运动 悄悄的躺着或者坐着，倾听你的呼吸。然后微笑。这就是口上瑜伽，它可以关心你提升脸部肌肉，让你的心情变得开心。 三、7：20沐浴 在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简洁的淋浴，你的身体会感觉特别的舒适。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39为最佳。 喝水的好处 中年女性选择蜂蜜水 专家讨论发觉，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏
7、松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体汲取利用，改善疲惫症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其养分成分。 便秘的人喝点淡盐水 淡盐水能刺激肠蠕动，关心顺当排便。但需要特殊提示的是，没有便秘症状，特殊是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。 皮肤不好，喝点柠檬水 每天早上空腹喝下一杯加了新奇柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能供应此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还简单使人体缺水。 猜您感爱好： 1.关于喝水减肥方法大全 2.喝水减肥方法 3.减肥运动后多久可以喝水 4.喝水减肥的方法有哪些 5.晚上多喝水影响减肥吗 6.正确喝水减肥方法 7.一星期减肥瘦身方法第 1 页 共 1 页
