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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑文圣拳学头趟母架（四）|东西歌曲教学视频 (接上期) 其次十六式膛子捶 右腿向右侧迈出一步，脚跟先着地，脚尖里扣落地，两腿转换成右趔马步；同时，右手臂随势向右侧撞击，整个手形不变，犹如海底针捶一样。左手臂也同时以肘为中心，由肩催动肘部，斜向正前方弧形外旋推击整个小臂。头右转，目视右捶，此运动为闭气。 右手臂在劲不丢的状况下，顺势以肘为中心，向右侧偏后方向内旋击右捶，劲点在肘部及右捶处。此时，右臂成弧形，捶心斜向下，捶尖斜向前方，左手臂连续以肘为中心催动肘部外撑。此时，肘部夹角略大于90度，犹如扇形一样，掌心斜向右侧，掌指斜向正前方向，虎口向上，头仍右转，目视
2、右捶，此运动为呼气。图27(1-2)说明：击步撞击右捶时，要有刨根、撞活，夺取对方重心、中心之意。击时，要同撞击运动一气而成，不行断劲。两手臂进行对称相争运动时，是最有过肩劲特点的动作。其次十七式 回身盘肘左腿向右侧微移，脚跟抬起，脚掌着地，两腿同时向上直立，身体要向左侧微转。此时，左手臂顺势向左侧上方做弧形外旋上承运动，使左手上承到略高于头顶处，掌指向左侧上方，掌心斜向上；同时，右手臂向右侧撑击，保持身体平衡。此时，右臂尽量向右伸展，肘略低于肩，捶略低于肘，捶心斜向上，捶尖向右侧，虎口斜向上方，头左转。目视左手掌，此运动为吸气。左脚跟落地，两腿下蹲屈膝成半骑马步，左手臂以肘部为中心，随身法下
3、蹲弧形向下，向内做弯曲沉切运动，肘部夹角略大于90度。此时，左大臂同身体侧面为始终线，而小臂则伸向身体正前方，掌略低于肘，掌心向右侧，虎口向上，掌指斜向正前方。而右捶也要同时微内旋向右侧沉坠撑击。目视左肘尖，此运动为闭气。两腿由半骑马步转换成左趔马步，左臂连续弧形内旋，向左侧撑击肘部进行盘肘运动，肘部夹角仍大于90度。而右捶则连续协作，做微向右侧的撑击运动。此时，头先转向右捶方向目视右捶，然后头再向左侧转动，目视左肘前方；同时，左臂连续向左侧撑击左肘。此时，左肘略低于肩，掌略低于肘，掌心向下，掌指向正前方，而右捶仍需微向右撑，捶心向正前方，虎口向上，捶尖向右侧方向，大臂仍同侧面一线。目视左肘前
4、方，此运动为呼气。两腿转换成立马步，左手臂以肘关节为中心做外旋弧形回收小臂运动，守护身体左侧中线；同时，右捶做微外旋内收的对称相争运动，此运动为吸气。然后两腿转换成左趔马步，左掌向左侧微内旋推击，掌心向正前方向，右手臂连续微内旋松沉外撑协作，目视左掌食指前方，此运动为呼气。图28(1-8)说明：盘肘运动肯定要协作步形的转换，两胯虚实的变化带动肩肘的转动，并由右手臂的沉切外撑协作，促使左手臂进行微内旋的弧形盘肘运动。其意要松沉、得劲，上承要有钩挂之意，下切要有挫击之意。其次十八式 托刀式两腿转换成立马步的同时，两手臂向身体两侧进行对称弧形伸展，两手臂要有上承托刀之意，肘略低于肩，手略高于肩，两手
5、心均向上，头正直上领。目视前方，两眼余光视两手中指处，此运动为吸气。两腿弯曲下蹲转换成骑马步形的同时，两手臂顺势向下切击，沉坠肘部，并微向外内旋撑击手臂，下切后，两手臂要同身体侧面为一线左右对称，肘低于肩，手略高于肘，两掌心均向正前方，掌指向各自的外侧，头正直上领。目视前方，余光视两手处，此运动为呼气。图29(1-4)说明：两手臂弧形上承时要有钩挂之意，而弧形下切时要有挫击之意。上身要中正自然，整个运动要由腿形的转换来带动。其次十九式 立刀式两腿合胯直立，左脚向右脚处平行擦地合移，脚尖向正前方，两脚距离略比肩宽；同时，左手臂以肘为中心，做弧形微外旋的下切内收运动，将左手臂回收至左侧中线位置，掌
6、略同肩高，掌心向正前方，掌指向左侧，虎口向上。右掌也同时向右上方做内旋穿击运动，右手臂犹如一把单刀高举过头，掌心斜向左侧，掌指斜向上。此时，两手臂如直立的大刀，左胯微微上合人位到腰，脚跟抬起，脚掌着地成高式预临步状，头向左转。目视前方，此运动为吸气。图30(1-2)说明：整个动作意要连，劲要通，突出腰背的劲力，加强两胯的相合人位意念。两手臂要上下对称运动相争相合。第三十式 十字揞腰胯牵动身体左转下蹲，左脚掌着地，脚跟抬起，右腿屈膝下蹲，脚全落地，两腿成虚步；同时，两手臂分别沿身体中线，由上至下进行弧形圈绕沉切劈斩运动。并在腰胯左转的带动下，左手臂随势向下，向左，再向前上方做弧形劈截运动。定位后
7、，掌心斜向右，掌指斜向前，虎口向上。右手臂也同时向前，向下做弧形沉肘切击运动，将小臂截劈到胸前，肘略同肚脐高，夹角略大于90度，头转动到定位后的前方，并要有上领之意。目视前方，此运动为闭气。左脚向前迈出一步，使两腿成交叉步形，身体相随左转，将身法转换成右肩与左胯，左肩与右胯上下垂直位置；同时，右手掌由腰胯催动向前推击，犹如大刀般拦腰斩截前方之敌；而左手掌也同时向上弧形外旋做上承运动，然后再向后弧形劈截。此时，两手臂以膻中穴为中心对称相争，两掌心均向起式的后方，头向左后方转动。目视左手掌，此运动为呼气。图31(1-3)说明：整个动作的劲力以腰胯背部的力气为主。进刀推掌时，气要下沉，两肋肌肉要向小
8、腹处运动，帮助扭转腰胯将内劲传送到两手掌，此动作是上下、前后对称相争的腰截进刀式。第三十一式回身托式右脚抬起，向右后方移动半步，整个身体随势向右扭转，将两腿转换成骑马步，面对原正前方；同时，右手臂向下，向右侧后方做弧形撑击运动。左手臂由后向上，向前，向左做弧形下劈撑击运动。然后，两手臂分别向各自外侧做对称内旋的伸展运动。此过程是慢运动，为一吸一呼。然后，两腿连续转换成立马步；同时，两手臂做微外旋的弧形上承运动，两手掌略高于肩，此时为吸气。然后两胯下坐，转换成骑马步；同时，两手臂微内旋沉坠肘部并向两侧撑击。定位时，掌心均向正前方，虎口均向上，掌指向各自的外侧。目视前方，余光视双手处，此时为呼气。
9、图32(1-3)说明：右腿后移时，两手臂弧形运动协作，不行直线进行。螺旋运动中要有钩挂、挫击之意。第三十二式 怀中抱月两腿内合转换成半骑马步，上身随两腿的转换将两手臂向怀中做弧形抱球状运动，缓慢收至小腹处。然后，两手臂再弧形向前缓慢地做伸臂运动，使全身进一步放松静心。然后，两手再弧形向小腹处做内收运动，两手自然握捶，捶尖相对，捶心向小腹，虎口向上。此时，头正直上领，身体松活，两肘守护两肋处。目视远方，此运动为吸气收意。说明：此动作为收气，有纳劲聚合能量之势，意要内收。回收两臂时，要加强上拨大脊椎、头顶悬的意念。收势定位时，不行散开问架，要周身开活松沉，渐渐呼吸静心收功。收 式两腿合拢成立马步，身体直立，自然放松，其间架动作不变，然后右腿向后弧形退一步，恢复到起势位置处。左腿随后也弧形退一步，两脚略比肩宽，脚尖向正前方，两捶在小腹处旋转，协作调息进一步放松，再将所练所得之能量，引意回收，归位于小腹丹田处，然后双手变掌缓慢地放至两腿外侧中线位置。此动作，退步时为吸气，两手下放时为呼气，目视远方。图34(1-2)说明：身体自然松活，心平气和，安静如水，有回归自然之意。(完)(责任编辑柯超)第 1 页 共 1 页
