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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【吃什么提升记忆能力】 如何提升记忆能力 假如一个人老是遗忘事情，就会对我们的生活造成严峻的影响，那么你们知道吃什么提升记忆力吗?下面是我为你整理的提升记忆力量的食物，盼望对你有关心! 提升记忆力量的食物 1、玉米 玉米信任大家在生活当中很常见,玉米不仅好吃而且养分丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且常常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着肯定的作用。 2、菠菜 和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有特别丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒,是不是感觉很厉害的样子? 3、大豆 大豆有着丰富的蛋白质,假如你坚持每天吃大豆的
2、话,你会发觉你的记忆力显着的提高哦,假如你常常需要背诵什么材料的话,可以多吃一些大豆哦。 4、菠萝 菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,许多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是由于菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。 5、辣椒 辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲,假如你不怕辣的话,生吃会比煮熟效果更加的好哦。 6、花生 花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的年轻哦,防止脑部当中血栓的形成与发生,所以许多人叫它长生果也是有肯定的道理的。 7、牛奶 牛奶当中有许多的蛋白质和钙质,还有丰富的维生素,大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充,假如
3、你感觉脑子涨涨的时候,不妨来一杯热牛奶哦。 8、鸡蛋 鸡蛋可以增加记忆力,特殊是还在孩童时代的时候,吃鸡蛋的效果尤为明显,鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有养分,蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素,所以多吃点鸡蛋吧,记得每天吃1个哦。 改善记忆力的方法 一、注意饮食和睡眠 常常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。不仅需要保证足够的养分物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。 二、注意体育熬炼 在白天，大脑最好的休息调整方式是体育运动，强健的体魄保证了大脑养分的供应。讨论表面，跑步可以降低记忆力的下降。 三、记忆曲线的利用 记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发觉，人类在学习过程中的遗忘是存在
4、肯定的规律。简洁来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长期性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。 四、回忆的技巧 某一个时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情，或者通过自己代入当时的情景，以此来回忆这件事。 五、对于记忆力不要过分在意 现在有许多年轻人都会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降很快。但是一般来说，只有人到老年后，才可能消失大脑机能上的下降，记忆力才会下降很快。所以说，人们对于自身记忆力的评价或许并不是特别精确的。你工作后的记忆力也
5、无法和上学时用心记忆的学问点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。 六、合理利用现代科技 现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依靠手机，给大脑也安排肯定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行肯定的编译，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储平安，又熬炼自己记忆力。 七、明确目标 明确自己要达到的目标，将自己的留意力集中，时刻提示和鞭策自己去完成任务。 八、常常谈天 据讨论表明，坚持每天与他人谈天10分钟以上，能起到熬炼大脑的功效，对提高人的智商，增加记忆力特别有利。常常谈天还可以熬炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为? 九、重复记忆 许多胜利人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长期是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生.的效果了。 猜你感爱好： 1.吃什么可以提升记忆力量 2.吃什么提高记忆力量 3.吃什么可以提高记忆力量 4.增加记忆力量吃什么好第 1 页 共 1 页
