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1、 学 士 学 位 论 文论跆拳道竞技比赛前的心理调整学 号 姓 名 院 系 体育科技学院 专 业 体 育 教 育 指导教师 2012年 4 月论跆拳道竞技比赛前的心理调整摘要：跆拳道是一项对抗性很强的竞技体育项目，它即是技、战术与体能的较量，又是强烈的心理素质较量，运动员赛前心理状态是决定比赛成绩好坏的主要因素之一。本文通过文献资料法、观察法、访谈法对高校部分跆拳道专业教练员、运动员进行了调研。并对跆拳道运动员赛前心理状态对成绩的影响进行分析研究，总结出赛前心理状态影响成绩的主要因素，并根据赛前心理训练的内容结合其与体能技术、战术训练之间的关系提出了改进和发展心理训练的基本对策，目的在于进一步
2、探索跆拳道运动员系统的心理训练体系为从事跆拳道工作的教练员运动员提供一定的参考。关键词：跆拳道；赛前心理；心理调节Tae kwon do competition of the psychological adjustment before the gameAbstract: Taekwondo is a confrontational strong competitive sports items, it is a skill and tactics and physical battle, and strong psychological quality contest, pre-match
3、 psychological state to the match is one of the main factors of the grades. This article through the literature material law, investigation and data analysis of professional college tae kwon do research on the coaches and athletes. And on taekwondo pre-match psychological state of result influence a
4、nalysis, summarizes the psychological state of the main factors affect scores, and according to the psychological training contents combined with its and physical technology, the relationship between the tactical training improvement were put forward the basic countermeasures of developing psycholog
5、ical training, the purpose is to further explore kickboxing players system of mental trainingKey words: Teakwoodo; The psychological; Psychological adjustment目录摘要1关键词1Abstract1Keywords1前言21研究意义32 研究对象与方法42.1研究对象42.2研究方法42.2.1文献资料法42.2.2观察法42.2.3访谈法43跆拳道运动的概述43.1跆拳道运动的定义43.2跆拳道运动的特点54研究结果与分析64.1跆拳道动员
6、的心理特征64.2跆拳道比赛前的心理特点及其表现74.3跆拳道竞技比赛心理调整的必要性75 提高跆拳道运动员赛前心理调整的对策和方法75.1比赛动机训练75.2自我心理训练75.3心理放松训练75.4心理准备训练75.5 实际模拟训练86 结论与建议8致谢9参考文献10 前言由于跆拳道运动员的技术水平在不断提高，各运动员之间的技术动作、训练水平和身体素质越来越接近，但比赛成绩或表现却往往相差甚远，所以心理状态稳定与否就成为影响运动员正常发挥的重要因素之一。也是决定运动员能否在现代竞技体育比赛中取得胜利的主要因素之一。大量实践表明，比赛双方运动员在身体素质、技战术水平实力相当的情况下，心理素质往
7、往对比赛的胜负起着决定性作用。成功的赛前心理训练，对提高运动员的比赛成绩，在比赛中获得最佳竞技状态和发挥最大的潜力起着重要的作用。跆拳道作为传统体育项目，以其丰富多彩的内容，独特的风格，以及具有的健身价值和教育价值，深受广大人民群众喜爱。跆拳道运动包含着屈伸、旋转、平衡、跳跃、翻腾等动作，对人体速度、力量、灵敏、耐力、柔韧等身体素质要求。实践证明，长期坚持跆拳道锻炼，对外能利于关节、强筋骨、壮体魄;对内能理脏腑、通经脉、调精神，使人的身心得到全面发展。另外，跆拳道练习不受时间季节和年龄的限制，给自我健身提供了非常便利的条件，因此，跆拳道在全民健身计划实施中可以起到其他运动项目不可替代的作用。跆
8、拳道作为一种独特的内外兼修、蕴含深刻哲理的传统文化，高校校园作为文化国际化传播的前沿阵地，有着其得天独厚的资源优势和环境优势，大学校园中良好的人文素质、优越的人文环境发挥出的强大的磁场效应，能为跆拳道发展营造一个良好的发展平台。建立科学的校园跆拳道文化传播系统，是跆拳道传播的重要任务，重视高校跆拳道发展和繁荣高校跆拳道应是今后跆拳道发展的一个重要方面。因此，对我省普通高校跆拳道运动开展的现状进行调查非常必要。本文通过问卷调查;数理统计;资料对比分析等对各个方面进行深入的研究和探索，科学有效的理论研究，探索出一条适合快速发展跆拳道运动的新道路。为培养和挖掘后备人才，推进精神文明建设和全民健身计划
9、构建社会主义和谐社会提供理论依据。为高校体育的发展寻求新的理论支撑和新的发展空间。同时对提高大学生的体质健康水平、服务全民健身、促进高校体育的可持续发展具有重要的理论价值和实践意义。1研究意义跆拳道运动是一项新兴的运动，它正以其独特的魅力吸引着越来越多的人，特别是作为体育素质教育的组成部分的跆拳道竞技运动。在竞技水平高度发展的今天，无论是从学生的竞技水平还是难度发展、裁判技术评判等等方面来说，都已经达到了相当的高度。“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”是跆拳道的精神所在，因为研究跆拳道的赛前心理调整，不仅对比赛有着直接而重要的作用，而且也会跆拳道的竞技比赛提供有益的参考依据2研究对象与方法2.1研
10、究对象武汉体育学院体育科技学院08,09级跆拳道专业学生2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅大量的专著、核心刊期等文章，并通过网络查阅相关资料，对其进行资料分析，为本文研究做好一定的理论。2.2.2观察法通过观察跆拳道的竞技比赛、视频等可以很好的了解到一些影响因素。2.2.3访谈法通过与优秀的跆拳道教练面对面的交流、学习，可以更好的进行对本文的分析3跆拳道运动概述3.1跆拳道运动的定义跆拳道(TAEKWOND0)运动起源于朝鲜半岛，是朝鲜民族的传统武艺和竞技、娱乐项目之一，跆(TAE)意即脚踢摔撞，拳(KWON)是用拳头攻击或防御;道(DO)即方法、技法，意指一种艺术方法。概言之，跆拳道是一
11、种运用拳和脚的艺术方法，是一种全身性运动。它是朝鲜族的一种传统的体育项目。2000年悉尼奥运会将它正式列入比赛项目。跆拳道运动是一项以腿法为主，拳脚并用的对抗性运动。它是把人类生存的本能意识，用肢体有力的动作表现出来的一种方式。跆拳道不仅注重高超的技术和威力，而且强调严格的纪律和强健的精神教育.它推崇“礼始礼终”的尚武精神，以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为练习宗旨。培养练习者坚忍不拔、勇敢无畏、顽强坚毅的意志品质，尤其讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德的精神。使练习者从开始就养成谦虚、宽容、礼让的高尚品德和热爱祖国、尊师重道、讲礼守信、见义勇为的情操，以有益于社会。3.2跆拳道运动的特点以
12、腿为主，手足并用:跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩等多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。方法简练，刚直硬打:不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双
13、方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多;防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。内外兼修，功法独特:跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，经过长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道
14、独特的功法和特点。以击破为测试功力的手段:跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现己成为跆拳道训练、升级晋段、表演比赛的一个主要内容。强调气势，发声扬威:无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出宏亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。礼始礼终，培养良好道德品质:
15、跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚忍不拔的意识品质。4 研究结果与分析4.1跆拳道动员的心理特征跆拳道运动员主要具备以下心理特征：抽象思维能力增强、人格独立性增强、成就感增强、跆拳道运动员易出现心理障碍等51-论文-网-欢迎您 跆拳道运动员心理障碍多指因处于特殊状态下而出现适应不良或心理异常当外界环境及社会条件极剧变化超出了人心理活动可能承受范围时即可出现如认知失调(认识不符合实际因胜利而盲目自信、精神飘逸因失败而不相信、不接受)、情绪障碍(竞赛焦虑易激动、抑郁等)通过对运动员研究有50%左右运动员会产生各种神经机能反应类型情绪失调这种失调是对精神创伤因素做出反响它会引起运动员行为和自我感觉上或长或短改变因而对训练、比赛和运动员个人发展均产生消极影响4.2跆拳道比赛前的心理特点及其
