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1、2023?非暴力沟通?读书笔记?非暴力沟通?读书笔记 读完一本名著以后，你有什么体会呢？不妨坐下来好好写写读书笔记吧。那么你真的会写读书笔记吗？以下是办公室王秘书为大家整理的?非暴力沟通?读书笔记，仅供参考，大家一起来看看吧。 ?非暴力沟通?读书笔记1很好用的一本书。我们每个人都期盼得到理解和敬重，但往往用错方式表达导致问题，甚至让冲突升级，最终不但没有得到自己想要的结果，反而使关系僵化。看着书里的讲解和方法，我会想有时候人克制久了，理性久了，就想毫无顾忌的放纵一次，假设每次都让自己理性去处理问题，可能会觉得很累，假设每次发生冲突时都是单方面像心理医生一样去压着自己的脾气，试图引导对方说出感受
2、和须要，或许有一天还是会想爆发。所以希望这本书可以影响到更多的人，双方都学会怎么处理冲突，怎么表达自己的须要和感受，怎么倾听和理解对方的感受，那社会会更和谐。密切关系是最难处理的关系之一，因为越密切越简单因为爱而引发更多问题，也因为爱，我们往往觉得对方应当懂我们的全部心情和需求，可事实上却不是这样，有时候甚至自己都不能清楚的知道自己的真正需求，只是知道自己不想怎么样，但不知道究竟想怎么样，而这个时候就会期盼爱的人知道我们想怎么样，这样的期盼往往引发冲突。所以我们学习怎么化解冲突，理解他人需求，也要学习刚好觉察自己真正的需求，并精确的表达出来。学会让自己更看重感受和须要，而不是是非对错，能化解许
3、多冲突，也能让自己内心更平和。其实就是让自己有更多的善意和爱来对别人，摒弃“应不应当，接纳不同，没有评价和指责，关系就会更和谐有爱。?非暴力沟通?读书笔记2这本书是我带着目的来看的，但是又不抱太大希望，因为我想要的是一个整个体系，但是没想要，这本书似乎帮我翻开了这所大门，自我感觉这本书把倾听作为这本书的主要局部，当然倾听也是一门艺术，看完这本书后，感觉只能作为我沟通认知体系中的一个学问点或者底层的构架，因为这里面的，视察、感受、需求、恳求、中的任何一个要素拿出来都值得再做细分探讨！视察、感受、需求、恳求、中的前三个要素我都感觉挺难的，为什么叫？因为这是先入为主的思维习惯或者自己认知真的不够全面
4、造成的问题，所以对我来说想要变更须要大量的书籍和经验才可能对其有所大致的了解，不加评论的视察！清楚明确的感受，详细的需求最终由上得出自己的恳求。而上面的四个要素是搭建在倾听之上的！不细致倾听，自然不会有明细感受，明确的需求，后面的章节不管是“爱自己还是“如何表达自己的生气都给我一种，有事就直说，假设总是模糊不清别人可能不会觉察后面的这些总给我感觉要像一个孩子一样去表达自己就好，没有那么多须要顾忌的。就这样，爱自己！?非暴力沟通?读书笔记3现实生活中，大局部的身体暴力都源于语言，专心体会各种谈话方式带来的不同感受，肯定会觉察，有些话确实伤人竟然不自知，这些损害不露声色，仅用只言片语便使我们体无完
5、肤，进而激怒受害者时，立刻将小问题开展成“身体的暴力，使他们心情失控、难以自已，做出无法挽回的事。对方的“暴力还击时，让我们才觉悟到自己说话的得失，损害了对方自尊、面子、情感，同时也造成了自己情感和精神上的损害，彼此之间变得冷漠、隔膜、敌视。真是说者无心听者难过，不会表达真实感受和愿望，不能倾听对方的需求，困于暴力沟通之中，百思不得其解，令人苦痛不堪。?非暴力沟通?这本书，让我们学会转变谈话和倾听方式，不再条件反射地说出损害人的话，学会了好好说话温顺以待，言语上不再批判、指责、诋毁、猜忌、比拟、吩咐、嘲讽、否认、说教以及随意打断、拒不回应、口不择言等无心或有意的暴力，刺穿我们坚硬的盔甲，直至内
6、心深处。非暴力学会创始人阿伦.甘地说，假设今日的世界是无情的，那是我们的生活方式造成了它的无情。而变更沟通方式那么是转变生活方式，变更无情世界的最正确途径。?非暴力沟通?教给了我们一种沟通方式，通过表达与体会视察、感受、须要，以及作出详细恳求，明确表达内心，提示我们觉察和内省，体会自己和他人的心情与须要。只说自己看到的和听到的事实，不要妄加评判，不要用有色眼镜看人看事，凭主观意识下定义；干脆表达自己的真实感受，连同自然而来的心情，不要试图影响他人推断，而将感受与想法混为一谈；在表达须要之前，先摈弃自己的心情因素，不要为了满意自身需求而刻意扭曲他人行为，明确表达自己的须要。出于自己的感受与须要，
7、希望对方做些什么，清晰表达出来，恳求而不要吩咐。专心倾听他人的感受与须要，询问和反响，有效地帮助对方。不要吝于表达感谢与赞美，大方表达与接受。古人说“人之初、性本善。人的天性都是友善的，那些看似不友善的沟通方式，多来自于生活中的不经意的习惯。非暴力沟通源于爱，让我们用非暴力的沟通方式迎刃而解遇到的难题，让爱、关心与快乐融入我们的生活。?非暴力沟通?读书笔记4确实是一本值得举荐的书呀。共享读完书以后几点收获：1.非暴力沟通的目的是为了指导我们转变谈话与倾听的方式，通过“视察、感受、须要、恳求四个步骤，使我们有意识地运用语言，既能倾听各自的心声，也能够理解彼此的需求，从而提出恳求，最终到达谈话的目
8、的。2.有时候我们觉得自己的语言看似没有什么大碍，却时常会戳中对方的痛处，引起别人的苦痛。3异化的沟通方式蒙蔽可我们对他人的爱，其中包括道德评判对他人的评论往往反映了我们的价值观，大多数人喜爱用自己的价值标准来评价别人，举个例子，老师今日布置了很难得作业，学生就会觉得“老师太过分了，事实上学生也就是评价者不情愿做作业而觉得老师太过分了，并不是“老师太过分了，或者是强人所难父母常常要求孩子做什么，假设不做的话，就会受到惩办等。3.非暴力沟通的第一个步骤是视察，在这个过程中，重点要学习区分视察和评论。举个例子：有个人有时下午睡觉，在雨天不出门这是我们的客观视察他是一个懒散的人想一想，他真的是一个懒
9、散的人，还是他的行为被我们称之为懒散？所以在说明自己视察后的看法时，可以加上“我觉得，同时在表达自己的看法时要有所依据。4.非暴力沟通的其次个步骤是表达感受。这个过程中须要明白评价感受，举个例子，全职主妇对自己先生的评价“我的先生像一堵墙，这样一说先生可能会否认自我，从而影响夫妻的密切关系。假设太太能够这样表达“我感到很孤寂，希望你能够抽空多陪我说说话，这样不仅充分地表达了自己的感受和须要，并且能够得到主动的回应。5.非暴力沟通的第四个步骤是表达恳求，也就是自己希望需求如何得到满意。在这个过程中，恳求越详细越好，如上面的例子，“我希望你每个星期六可以在家陪我说说话，同时，为了明确是否到达了谈话
10、的目的，可以恳求对方的反响，假设对方赐予反响，表达我们的感谢。假设对方不赐予反响，反过来去询问对方的感受，心情，倾听对方的需求。6.倾听别人时，我们也须要给他人反响，明确我们已经听懂了对方的意思，或是将自己理解不到位的地方加以修正。推断对方的感受是否得到了充分表达，有两种方式：谈话的气氛会变得轻松；对方停止了谈话。我们也会有苦痛得无法倾听别人的时候，此时有三种方法：学会倾听自己的感受和需求，这样才能更好地倾听别人；表达自己的感受，大声地提出恳求；当对方的心情和你一样，都比拟剧烈时，换一个环境，冷静下来之后再重新回到对话中。7.爱自己，和自己进行非暴力沟通，有助于帮助自我成长。我们之所以会生气，
11、会生气，往往是因为自身的某种需求没有得到满意。对他人生气，简单使我们时刻想着如何让别人受到惩办，这个时候，我们应当学会将“因为生气而想着如何让别人受到比惩办这样的想法转换为思索“我们自身有什么需求没有得到满意而感到生气了呢？充分表达生气的几个步骤：1.停下来，深呼吸；2.留意我们的指责；3.体会我们的须要；4.表达感受和尚未满意的须要。8.进行自我评价时，我们简单由于自责而陷入自我憎恨中，自责也是尚未满意的需求的可悲表达，这时我们应当学会明白自身需求，学会充分体会内心的渴望，寻求方法去满意自身需求，这是出于对生命的爱，而不是出于惭愧或内疚这样的负面心情。非暴力沟通使问我们不再分析自己和他人有什
12、么病，而是了解彼此的需求，这样会使内心变得平和。9.表达感谢的时候，有三个局部：对方做了什么使我们的生活得到了改善；我们有哪些须要得到了满意；我们现在的感受是怎么样的。接受他人感谢的时候，要学会与他人一同庆祝生命的美，既不自大，也不过分虚心。附录是我圈了的一小局部，应当是全书最精华的总结啦，顺便粘贴过来：非暴力沟通模式：1.诚恳地表达自己，而不指责、指责1视察我所视察看、听、回忆、想到的有助于或无助于我的福祉的详细行为：“当我看、听、想到我看到的/听到的 2感受对于这些行为，我有什么样的感受情感而非思想：“我感到3须要什么样的须要或价值而非偏好或某种详细的行为导致我那样的感受：“因为我须要看重
13、4恳求清晰地恳求而非吩咐那些能丰富我生命的详细行为，“你是否情愿？2.关切地倾听他人，而不解读为指责或指责1视察你所视察看、听、回忆、想到的有助于或无助于你的福祉的详细行为：“当你看、听、想到你看到的/听到的 2感受对于这些行为，你有什么样的感受是情感而非思想：“你感到吗？3须要什么样的须要或价值而非偏好或某种详细的行为导致你那样的感受：“因为你须要看重4恳求关切地倾听那些能丰富你生命的详细恳求，而不解读为吩咐：“所以，你想?非暴力沟通?读书笔记51.整体感受这是一本讲沟通的书。原来，我觉得自己沟通实力挺强的，理解实力和表达实力都不差。然而，读过这本书以后，刷新了我对沟通的相识，也觉察了以前许
14、很多多错误的根源。一般来讲，广义沟通(communication)是人们共享信息、思想和情感的任何过程。这种过程不仅包含口头语言和书面语言，也包含形体语言、个人的习气和方式、物质环境给予信息含义的任何东西。而本书中提到的沟通是偏狭义的，即人与人的当面沟通沟通。虽然覆盖面狭窄了，但却是我们最常用的，对于改善我们的人际关系，具有极大意义。读完本书后，我对沟通的理解，可以概括为三句话：通过传递信息，增进相互了解，努力达成共识。其中最关键的，是传递信息，这是相互了解和达成共识的根底。而恰恰是在这一步上，大多数人栽了跟头。不能很好地理解对方，更不能很好地表达自己，是造成沟通充溢暴力的源头。针对这一环节，
15、非暴力沟通提出四要素：视察、感受、须要和恳求。这是也运用非暴力沟通的详细操作方法。事实上，当信息很好地传递，也就意味着彼此真正的了解，至于是否能达成共识，就要看需求是否一样了，最至少，明确了不能达成共识，也是一种共识。2.学问点2.1暴力与非暴力虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有着共同的感受和须要。非暴力意味着让爱融入生活。让敬重、理解、欣赏、感谢、慈善和友情，而非自私自利、贪欲、憎恨、偏见、疑心和敌意，来主导生活。非暴力沟通的根底是共同的感受和须要，核心是敬重与爱，既包括对对方的敬重与爱，也包括对自己的敬重与爱。沟通，不仅仅是和别人，许多时候，我们须要和自己沟通。非暴力沟通指导我们转变谈话和倾听的方式。我们不再条件反射式地反响，而是去明白自己的视察、感受和愿望，有意识地运用语言。我们既诚恳、清楚地表达自己，又敬重与倾听他人。非暴力沟通
