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1、男性更年期的症状|男性更年期焦虑症表现 男性也有更年期，而且更年期的症状一点也不会比女性少。男性更年期的症状有哪些呢?下面就为大家介绍一下。 男性更年期的症状 1、体力差,老失眠 简单感到疲乏、乏力;简单失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量削减,常常感到腰酸腿软等。 2、脾气大,易悲观 会出现记忆力、思索力和留意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,心情低落,悲观绝望,对生活失去热忱的状况。 3、出汗多,常心悸 由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调整失常,简单出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。 4、性力量下降 雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性
2、活动削减、.勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等状况。 5、消化不良,多腹胀 男性更年期患者会出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。 6、骨骼老化 骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。 7、肌肤老化 皮肤老化最早是从脸部的皱纹开头。接着颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是由于脂肪与弹性组织渐渐削减所致。 8、心血管易出问题 由于心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能间续出现。 男性更年期需补充的养分 1、维生素B6 对增加免疫力有良
3、好的作用,还可防止皮肤癌和膀胱癌。爱护肾脏不患结石症,对失眠症有治疗作用。每日需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。 2、维生素E 可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,预防白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可同时服用维生素E制剂。 3、铁 大多数男性不会真正缺铁,假如他出现缺铁性贫血则说明他可能隐蔽着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。所以也应当少量补给。 4、铬 这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、削减脂肪。需要摄入量:一般男人每天至少需要50毫克铬,服用含铬的多维矿物质合剂
4、、强化铬药片或酿酒的酵母。 男性更年期吃的食物 1、樱桃 樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。 2、燕麦 燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,削减心血管病风险。 3、深海鱼 深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能关心缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。 4、大豆 大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。食用大豆也对提高男性生殖力有关心。 5、牛奶 牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。 男性更年期的食疗方 1、赤豆
5、薏苡仁红枣粥 赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣1枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。 2、莲子百合粥 莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 3、合欢花粥 合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。适用于更年期易怒愁闷、虚烦担心、健忘失眠等症。 更年期的穴位按摩疗法 1、按揉百会穴 患者可实行仰卧的姿态,以左右手食指和中指的指腹轮番按揉百会穴,百会穴的按摩有助于缓解男子更年期综合征引起的失眠等症。 2、按拥侧 患者可实行坐姿,以双手拇指按压两侧风池穴,对头部穴位进行按压,持续一分钟左右。有宁心安神,促进睡眠的功效。 3、按揉神门穴 患者可实行坐姿,用左手食指和中指叠加按压在右手神门穴上,按揉2分钟后换另一侧连续按摩。 看过男性更年期的症状的人还看了： 1.男性更年期的症状 2.男性更年期综合症的表现 3.男性更年期症状有哪些 4.男性更年期症状有哪些表现 5.男性更年期综合症的表现
