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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑立冬怎样养生有哪些养生方法 立冬养生小常识 立冬是农历二十四节气之一，那么立冬如何养生?接下来我和你一起了解立冬养生的方法吧。 立冬养生的方法 1、多吃牛羊肉少食海鲜 立冬后,人们在饮食上依旧要遵循秋冬养阴的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。 饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新奇蔬菜来避开维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较相宜的饮食。此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、
2、核桃、板栗、榛子、杏仁等。 2、 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒力量 寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增加耐寒力量和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的爱护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新奇水果和蔬菜。 3、宜早睡晚起饮食偏温 立冬后太阳升起较晚,落下偏早,因此要早睡晚起,保证充分睡眠。立冬后是感冒高发季节,老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病,尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说,可能是致命的。而早睡晚起可避开寒气侵袭,预防感冒。 立冬养生吃的食物 1、北方吃饺子 立冬有吃倭瓜饺子的风俗。立冬时,到市场买倭瓜,已
3、很少见。这种倭瓜是夏天买的,存在小屋里或窗台上,经过长时间糖化,做饺子馅,味道既同大白菜有异,也与夏天的倭瓜馅不同,还要蘸醋加烂蒜吃,才算别有一番味道。立冬为什么吃饺子?因我国以农立国,很重视二十四节气,节者,草木新的生长点也。秋收冬藏,这一天,改善一下生活,就选择了好吃不过饺子。同时,古代认为瓜代表牢固,所以礼记中有食瓜亦祭先也的说法。 2、南方热补 在我国民间有立冬补冬之习俗,每逢这天,人们要以不同的方式进补,说是这样到了寒冷的冬天可以抵挡寒冷的侵袭、提高人体免疫功能,还能为来年的身体健康打好基础。千万不行盲目进补,特殊是老年人,高脂肪、高热量的食物摄入不能太多,以免诱发高血压、冠心病等疾
4、病;可以吃一些炖母鸡、精肉、蹄筋,并常常饮用牛奶、豆浆,这些对血脂影响都不大,还可增加体质。 立冬节气的天气 我国古代将立冬分为三候:一候水始冰;二候地始冻;三候难入大水为蜃。水始冰:水面初疑,未至于坚也。即此节气水已经能结成冰。地始冻:土气凝寒,未至于诉。即土地也开头冻结。立冬雉入大水为屋:雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤,立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相像的大蛤。所以古人认犯难到立冬后便变成大蛤了。 随着冷空气的加强,气温下降的趋势加快。北方的降温,人们习以为常。从10月下旬开头,先后供暖,人们好在还有一个避寒之地。而对于此时处在深秋小阳春的长江中下游地区的人们,假如遇到强冷空气快速南下,有时不到一天时间,降温可接近8-10,甚至更多。但究竟大风过后,阳光照射,冷气团很快变性,气温回升较快。气温的回升与热量的积聚,促使下一轮冷空气带来较强的降温。此时,令人满意的深秋天气接近尾声,明显的降温使这一地区在进入初霜期的同时,也进入了红叶最佳欣赏期,并在11月底间续入冬。 看过立冬的养生方法的人还看了： 1.立冬养生小学问 2.立冬怎么养生 立冬养生的食物 3.立冬该怎么养生 4.立冬后日常养生该怎么做第 1 页 共 1 页
