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1、几个问题（腰疼及束腰带、DHA、爽身粉）一、产后腰疼及束腰带何时带1、腰疼的原因一：中医上讲女人生产伤肾气，所以产后怕风，容易腰脚痛。只能以后慢慢调理，过一段时间自然就会减轻。再有就是小孩刚出生总抱在怀里，姿势不正确也会有这种情况。现在天气很好了，可以带小孩出去晒晒太阳，大人孩子就都不缺钙了。如果没有医学鉴定尽量不要随便补钙，以免影响锌的吸收。二： 产后，如果哺乳姿势不正确，会使腰部不能很好地放松，从而诱发腰肌劳损而疼痛。另外，哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝，母亲如果不能很充分地补钙，会发生骨质疏松。这也是腰疼、脚跟疼的原因之一。所以，产后要补钙，至少补到产后6个月。产后妈妈可通过
2、喝奶、喝豆浆来补充，如果不习惯食用奶及奶制品，也可通过服用各种钙片（成分中要含有维生素 D，这样钙容易吸收）来补充。哺乳期，每日需要钙 1500 毫克，一般食物中可得到 400-500 毫克，如不足则可用钙片。专家提醒：产后妈妈如果腰酸，可检查一下自己的喂奶姿势是否适合，坐姿、卧姿均可，但原则是妈妈要放松、舒服。另外，床垫不要太软，可以让丈夫帮助腰背部按摩，产后适当地运动也可加强腰肌力量，减轻腰疼。三：药膳调理妈咪产后腰痛药膳调理法山楂粥 原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，
3、浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。杜仲羊肉汤 原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。 制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。 肉桂山药栗子粥 原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草
4、6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。 制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。 适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。生米仁60100克、鸡血藤30克，先煎药取汁，再烧米仁至酥加糖食用。 母鸡1只、桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。 芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。 猪腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。用于产后腰痛。 四：按摩针灸如果感到腰部不适，可
5、在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩，还可以采取康复治疗，对疼痛部位进行推拿、按摩、针灸，从而达到促进血液循环，改善腰部疼痛等。但如果长期腰痛未见减轻，反而日渐加重，或者持续时间已超过一个月者，应及时去医院就诊。五：生活上注意：1、产后多休息产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，必要时，可以每天膝胸位趴15 分钟，每天3 次，有助于子宫恢复前倾位。产后应避免经常弯腰、久站、久蹲，避免提过重或举过高的物体, 不要过早跑步、走远路, 以免导致产后子宫后位或子宫脱垂引发腰痛。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。2.产后少弯腰合理放置宝宝常用物品：准备一个专给放置宝贝用品台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽
6、屉，把经常使用的的喂奶用具、尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。减少妈咪反复弯腰取物导致的腰肌劳损、腰部着凉、韧带拉伤等导致的腰痛。解密产后腰疼生理性缺钙怀孕以后，准妈妈由手受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。 十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处干比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。劳累过度由
7、于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。姿势不当妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吮奶，由千每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。此外，为了夜间能照顾好宝宝，或为哺乳时方便，习惯固定姿势睡觉;面对弱小的宝宝爱不释手，为了更好地照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼。产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾
8、病，都可能引发产后腰疼。特别提醒：产后受惊，起居不慎闪挫腰肾以腰骶部先天性疾病，都可能引发产后腰疼。告别产后腰疼 加强营养，适当补钙产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁，因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。 多休息，适当运动产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。随着身体的恢复
9、，可适量运动，做产后恢复体操，但要循序渐进。整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。 调整姿势及时纠正自己的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳;在给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作;喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。抱宝宝的时候，找一个舒服的姿势或坐或躺或站，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边，可经常交换姿势，以缓解疲劳。 注意保暖妈妈分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风寒，虚郁、贼风易乘虚而入，引起“月子病”。因此，
10、分娩后，应注意天气的变化，要注意头、背部的保暖，夏天避免电风扇直接吹风，避免过早接触冷水。必要时，可进行自我按摩，改善自身血液循环 如果有其他腰部疾病，最好去医院做检查2、束腰带何时带有人认为无需带，即使是穿戴的人也认为不管是什麽樣的生産方式都要等子宮恢複後再用束腹带，自然产是40天後，剖宫产是兩個月（42天）後，如果過早用會讓子宮不容易恢複。二、产妇、婴儿与DHA脑黄金对人的头脑发育、视力保障有很大的作用。1994年，粮农组织称：“足月婴儿每天每千克20毫克，成人每天摄入220毫克”。其实它存在于鱼类中，例如沙丁鱼、三文鱼、秋刀鱼、带鱼等，每100克含量达1000克以上；例外一些坚果有富含d
11、ha。对于婴儿来说，母乳富含dha。美国有研究结果显示孕妇吃dha并没有多大益处，过多的dha反而是个负担。近期，卫生部发布的食品营养剂使用标准明确，dha只允许添加到调制乳粉、调制奶油粉，大米及其制品，小麦粉及其制品，且仅限于儿童用品。三、爽身粉与宝宝张慧说，婴儿一定要尽量少用爽身粉，爽身粉都是由细小的滑石粉颗粒组成，宝宝的肌肤特别娇嫩，这些微小的颗粒有时会对婴儿肌肤造成摩擦，反而会对皮肤受损，出汗时还会堵塞毛孔，阻止汗液排出。有些爽身粉可能还有铅、石棉等成分，会刺激婴儿的肌肤。对于女婴来说，更加要避免将爽身粉扑在孩子的大腿内侧、外阴等部位，女孩生殖道短，搽粉的时候，细小的颗粒可能会进入腹腔
12、，附着在输卵管、卵巢表面，对健康产生隐忧。张慧建议，小婴儿的身体保持干燥清洁就可以了，出汗的时候，用温热的毛巾擦拭掉，洗澡后最多用点婴儿润肤露就可以了。浙江省中医院儿科主任董勤也不建议用爽身粉。董勤说，爽身粉中的滑石成分对肌肤没有好处，婴幼儿呼吸道功能发育还不完善，如果这些粉尘颗粒被吸入幼儿吸入过多，还可能刺激气管和支气管，引起呼吸道感染。宝宝的颈部、腋下、大腿内侧、肘弯等皮肤皱折处出现湿疹时，有的妈妈或者奶奶也喜欢扑上爽身粉。其实这些都是不可取的。婴儿洗澡最好用清水，花露水、薄荷等都可能对幼儿肌肤产生刺激，医院里有很多孩子就是使用不恰当的化妆品产生了过敏。万不得已要用爽身粉的时候，请注意正确使用方法：先在远离婴儿处将粉倒在手上或粉扑上，然后小心涂抹在婴儿身上，勿使爽身粉乱飞。防止将粉扑在眼、耳、口中。避免在风道处扑洒，涂抹时不要使用过多，并要涂抹均匀。婴儿使用的爽身粉(夏季可用痱子粉)不要与成人用的混同，宜选购专供儿童使用的爽身粉。医生说过最好不用，在宝宝皮肤褶皱处经常给擦洗，擦洗后要保持干燥就好，如果用上爽身粉的话，宝宝再有汗什么的就会浸湿，就会加重宝宝皮肤发红！
