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1、趣味耐久跑教学设计 锦屏镇第三初级中学 白翠果体育与健康教案教材1、耐久跑教学目标1、运动参与: 学会用心率调控运动强度，掌握耐久跑的呼吸方法及动作要领。2、知识与技能： 发展心肺耐力，提高下肢抗疲劳能力及柔软性。3、心理和社会适应： 培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏和团结合作的精神。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数开始部分一、常规二、准备活动教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。1、 教师导语：“同学们好！-2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。3、安排见习生。1游戏：“听数找朋友”教师讲解跑动的路线及有关要求，哨音指挥学生练习，
2、并伴随音乐慢跑。2、徒手操 14节a肩部运动B腹背运动c前脚掌原地纵跳d前压腿2分4分体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查班人数并向老师汇报出勤情况。、 成四列横队集合。组织如图一： 0 O OOO 0 O OOO （图一）“老师好！：认真听讲，明确学习内容和要点等。学生根据教师的要求进行有序的练习。（图二） O OOOO O OOOO组织：成两路纵队绕篮球场慢跑，听教师口令找朋友 0 O OOO 0 O OOO 学生根据老师的要求，集体练习。要求：动作整齐，舒展。圈各拍教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数基本部分一、耐久跑一、耐久跑技术：1、呼吸方法：利用口鼻吸气、口呼气的方式，
3、两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸。随着跑步距离的增加和强度的增加更要增强呼吸深度体验跑：1、 分合跑：教师讲解动作要求，及练习方法。指挥学生依次进行练习。要求：动作正确，秩序良好。教师巡视纠正错误2分2分4分8分四列横队站立 学生在教师的指挥下进行呼吸练习。 组织：如图三学生注意：不要大口快速的呼吸或者喘粗气(1) 学生摸脉搏查心率教师计时。（2教师带领学生调节呼吸放松。各23次1次教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数二、教师导入：跑步你们都会，但是你们的姿势正确吗：上体稍前倾，身体平稳自然，两臂屈肘，自然前后摆臂，大腿上抬、小腿折叠前送。1跟踪跑：第一次练习：要求：每次跟一人教师
4、讲解动作要求，及练习方法。指挥学生依次进行练习。教师巡视纠正错误教师导入：同学们你们累不累不，是不是跑步时感觉喘不过气来，双腿乏力，这就是耐久跑中的“极点现象”.当极点现象出现时，要加强深呼吸，积极摆臂，用顽强的意志克服身体的疲劳。第二次练习要求：每次跟两人教师讲解动作要求，及练习方法。指挥学生依次进行练习。教师巡视纠正错误教师讲解：长期练习耐久跑可使心脏收缩加强，促进心肺、血液系统的发展，提高免疫力，增强身体素质。2、上肢身体素质练习： 教师讲解练习的方法及要求并示范。 组织学生练习。 6、学生自由练习教师巡视纠正错误，表扬做的 好的同学13分 学生根据要求依次进行练习。组织如图五： 学生认真听讲，记住练习的要求及方法。分成四组小组长带领站在各自的点上 学生根据教师的要求进行有序的练习2次结束部分1、上肢身体素质练习2、组织学生进行放松。教师带领集体做拉伸放松：肩臂、侧腰、腿 2、小结本堂课的学习情况。3、布置课后作业，安排学生收器材。4、“同学们再见”4分四列横队站立1、学生能积极进行放松。2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。3、值日生按要求回收器材。4、“老师再见！”实施情况记载班级预计负荷练习平均38%135次/密度心率日期场地器材篮球场、标志点等
