《哇哇减提供的快速减肥食谱.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《哇哇减提供的快速减肥食谱.doc（16页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 文章来自哇哇减蔡依林示范 今夏最火快速减肥法离夏天越来越近啦，服装变得短小轻薄，减肥的话题开始进入高潮咯。窈窕的身材，显示出青春、活力和优雅，谁不想要呢，因此各式各样的减肥术也开始大卖广告了！不过在选择一种减肥方法前要仔细考虑，它们对身体会不会有伤害。只有健康享“瘦”，才能拥有美丽人生。还是食谱说了算体重：Before：110 After：108体验时间：2周体验人：Daniel原理揭秘：中医减肥的一种，主要针对内分泌失调引起的肥胖、从小肥胖、遗传性引起的肥胖、锻炼后肌肉型肥胖以及标准体重塑型的人士。通过针灸抑制食欲消耗脂肪来进行减肥，还有紧肤祛皱的功效。单位的一位同事，通过针灸减肥甩掉了十
2、多斤肉，让我对针灸减肥信心大增，于是，我也来到了这家美容中心。针灸师向我介绍了针灸减肥的原理，然后要求我在减肥初期，每周3天过来减肥，并拿出一张减肥餐单。早餐：一杯无糖豆粉（豆浆）或脱脂奶，加12个鸡蛋（只能白水煮，不能做成蛋羹）；午餐：吃瘦肉（最好是牛羊肉，涮也可烤也可）、猪爪、肘子或搭配炒菜（大叶绿色青菜）、炖菜，豆类、大豆（毛豆除外）、豆腐（豆皮和肉不能同天吃），不吃西红柿和主食；晚餐：六点半至七点之间吃一根黄瓜、两个西红柿（樱桃西红柿除外）。忌：淀粉含量高的食物，如米面、土豆、地瓜；含糖量高的食物、水果，冰激凌；酒水（啤酒、白酒）、饮料、鸡肉、排骨、海鲜、茄子、豆角、酸菜。躺在美容床上
3、，针灸师拿出一盒新的银针，开始为我针灸，为了避免交叉感染，以后这盒针就是我专用的了。针灸师非常麻利，熟练地把银针扎进我身体的相关穴位，只要身体放松，几乎没有疼痛感。这些穴位主要集中在腹部，还有一些穴位的作用是加强针灸的效果，大概扎了二十来根银针。一刻钟后，针灸师过来 “运针”，感觉穴位有些酸涨。很快针灸师收起了银针，整个过程不超过半小时。晚上回到家，乖乖地只吃了点黄瓜和西红柿，感觉自己像只兔子。不知道是不是心理作用，确实不怎么觉得饿，破天荒的，夜猫子九点半就上了床。第二天精神不错，早饭严格按照餐单，中午吃了一顿韩国烤肉。减肥的头一周，我严格按照美容院的要求，一共减了2斤，腹部似乎小了点。第二周
4、减肥效果就不明显了。个人点评能否通过针灸成功减肥，你的意志力绝对最为重要！不过食谱还是挺科学的可以参考一下，其实只按照这个食谱去吃，都会瘦不少了。火辣感受造就火辣身材？体重：Before：110 After：108体验时间：4周体验人：MiuMiu原理揭秘：有关专家指出，“保鲜膜”方法达到的减肥效果可能是一种假象。减肥者减掉的只是体内的水分,而不是脂肪。身体由于被保鲜膜包裹,细胞会因不能正常代谢而过度失水,体重会相应减轻,但细胞补水后,体重很快就会恢复到原来的水平。此外,皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发,易产生副作用,还有可能产生皮肤过敏、皮肤感染等症状。经过一个冬天的积淀，腿腿很扎实地
5、粗了一圈，看着心爱的紧身裤“缩水”，再看看旁边MM们摇曳的身姿，我终于下定决心减肥，减肥，将瘦腿进行到底！紧身裤，热裤，短裙，我来啦！说完大话后，选择什么样的方法让我忧郁了很久。一天在BBS上看到一位MM说“用保鲜膜减肥法一个星期就使大腿瘦了一大圈”，我心动了，嘿嘿，咱也可以成美腿一族啦。在网上查了详细方法，买了瘦身霜就正式开始了。其实步骤很简单：先在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶（俗称瘦身霜），涂好后缠上保鲜膜，马上就能感受到腿腿火辣火辣的，坚持住，做点别的事情分散点注意力，熬过45分钟后拆掉保鲜膜，惊奇地发现裹过的地方微微发红发烫（后来才知道，过敏体质的MM有的会长痱子，有的皮肤还
6、会红肿发炎，自己已经很幸运了），然后用冷水毛巾擦拭这些地方，达到收缩毛孔的目的。照以上的方法我坚持了一个月左右，体重没太大的变化（瘦了两斤），大腿好像稍微有些变细，但之后我发现，只要不坚持的话，体重很快就会反弹哟，而且被裹过的地方，肤质好像也变差了。个人点评难熬的45分钟，有一定的细腿效果，但减肥效果很难巩固。不过建议MM们只做局部包裹，大面积使用会有危险哦。皮肤敏感的美女禁止使用，双腿出现过敏的话再瘦你都不敢穿短裙了。减重or长斑?体重：Before：120 After：115体验时间：8周体验人：lulu原理揭秘：据有关专家介绍,洗肠在医院通常只在诊断、治疗、保健三方面发挥作用，它主要用于
7、治疗消化道疾病。这种方法主要是通过清除肠内代谢物，改善肠管血液循环，从而达到辅助治疗的作用。而需要提醒大家的是，洗肠只能起到通便和排宿便的作用，单纯依靠洗肠治疗肥胖是不可行的。偶然听朋友介绍说洗肠见效很快，就上网查了一下。洗肠分为机械洗肠和竹盐洗肠两种方法，因为机械洗肠的成本较高（一般专业美容院和医院才有该项目），听上去也蛮恐怖的，所以就选择了竹盐洗肠，关键是自己就能在家体验。在购物网站信誉度比较好的店里购买了竹盐后，便开始了我的洗肠生活。洗肠的步骤在减肥方法中算是比较讲究的。首先，在早晨空腹、站立的状态下，在1000ml的冰镇水中，放入15g竹盐（五行丹），使之溶化。之后20分钟内，边走边喝
8、，将1000ml竹盐（五行丹）水喝下。然后继续喝不含竹盐的凉白开水，直到喝不下为止。在随后的半小时左右开始有排便意识。注意要忍到不能忍时再去排便。每次排便都如此，正常排到34次。自己就曾经有过看到厕所就腿软的痛苦经历（所以没做好十足心理准备的JM最好不要轻易尝试）。坚持了两个月左右，开始渐渐有了一些效果：体重断断续续减少了五斤。但是，很快我发现了一个问题：一些小斑点开始在我脸上定居了，而且睡眠质量特别不好，非常容易惊醒。现在对我来说，体重是下去了，可如何祛斑又成为了摆在我面前的一个大难题。个人点评减重容易去斑难呀！而且总觉得这种方法严重干扰了身体的正常代谢，可能会对身体造成一定的伤害。这种减肥
9、方法科学与否也有待专家论证吧！饮食才是硬道理体重：Before：125 After：115体验时间：12周体验人：Amy原理揭秘：现代医学认为，拔罐时火罐内压对局部部位的吸拔，能疏通经络,平衡气血,调整内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，脂肪消耗增加，从而达到减脂的目的。因为从事美容工作的关系，总希望自己能够尽善尽美。对于从小就偏胖的我来说，减肥一直都是一个难题。虽然之前也曾经断断续续地吃过减肥药，但收效甚微。这一次，我选择到专业美容院进行减肥。首先，我咨询了美容师的意见，她根据我的体质和情况，向我推荐了拔罐减肥法。她说我的肥胖和脾胃有关，原因在于
10、吃得比较油腻，形成痰湿而影响了气血运行(说得挺悬,其实我也没怎么听懂)。之后，我每天都会到美容院治疗一次,她总是把那些个大大小小的玻璃罐儿堆到我的身上。这个过程中会觉得全身热热的，并伴随着口渴的现象。但有一点需要特别注意，在拔罐减肥的疗程中，不能食用猪肉（确切说，最好少吃肉，多吃水果和蔬菜，实在忍不住的话，可以吃鱼肉和鸡肉）。但让我最不能接受的一点是，因为拔罐的关系，被火罐挤压过的部位会有许多红色的淤痕，并且很长一段时间内都不会消去，看上去非常不雅观（后来才知道，这是由于火罐治疗时罐内形成的负压作用，使局部毛细血管充血甚至破裂，红细胞破裂，表皮淤血，属正常现象）。但不管怎么说，三个月艰苦卓绝的
11、抗争还是卓有成效的，我终于甩掉了大约 5kg左右的肉肉。应该说，战果是十分可喜的，可是过程也是十分艰辛的（因为经常饿得晚上睡不着觉呀）。个人点评总觉得是饮食改变的功劳哟！不能肯定拔罐给减肥带来了多大的帮助，反正总觉得这和按摩、针灸都是一个原理，影响并控制食欲才是硬道理。夏日苦瓜减肥法苦瓜减肥风好象吹了很久了，确实苦瓜是不错的减肥食品。有人不爱吃那个味道，可是今天推荐的2道菜，都是又好吃又减肥的，没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美
12、眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！2、降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。3、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！4、降低血糖。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。5、抵抗癌症、肿瘤。苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。苦瓜的瘦
13、身吃法常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。也很推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄、等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。此外，苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多啰！1、山苦瓜：由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。最佳瘦身吃法：适合炒食、凉拌或打汁。2、福宝：比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。最佳瘦身吃法：凉拌、煮汤、打汁。3、白玉苦瓜：苦味淡，较软嫩。最佳瘦身吃法：煮
14、汤、红烧或打汁。低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁、都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜实在可惜呦促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃苦瓜拌海带芽材料：（1人份）苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。做法：1、海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。功效：促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。20种世界公认减肥食品牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，
15、又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦。 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙
