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1、 芭蕾擦地小踢腿小掖腿详解整理了擦地、小踢腿、小掖腿这三个根本舞步盼望同学们不要丢掉学过的东西 Battement Tendu （巴特芒 唐迪） 原意：击打、伸出的通俗用语： 擦地这个动作术语是由Battement(伸出的)和Tendu(击打)两个单一术语合并组成的，是芭蕾基训入门的最根底的动作之一。正由于它简洁易做，所以被列入基训的最初几个动作，但这个动作要仔细地做起来，又并非像看这那么简单，它的内涵贯穿“开、绷、直、立“全部真谛。从这个动作开头，以后其它动作的训练就开头走上标准。擦地的一个很重要的价值在于起到符合标准的活动作用。踝关节负担着舞蹈的很大重任，假如不踮起脚来，它就担负全部人体重
2、量，因此，踝关节的轻灵，有力对舞蹈有至关重要的作用。擦地做得标准便有了根基，舞步就富有弹性、灵活、轻快、优雅，同时旋转时重心的垂直也有了掌握力，起跳有了强大的推力（反作用力），落地有了轻快，猫着地似的掌握。做法：Battement tendu 一般在一位和五位上做。可以向前、旁、前方向进展。大体要求各个方向角度根本一样，但详细细节上还是有所不同的，不能漫不经心，随心所欲。下面详细介绍一下各个方向上的要求：向前擦地。右脚用脚跟内侧的力气向前顶出。脚尖擦着地并慢慢把脚背绷直，使脚尖在正前方点地，（脚尖是指二脚趾尖的外侧着地）在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线
3、。收回时靠脚尖先收的力气，擦着地倒着擦出的挨次收回动作腿，站好五位（或一位）。向旁擦地。右脚用正脚背的力气向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端）与支撑腿的脚保持一条水平横线。收回时靠内收的力气，倒着擦出的挨次收回动作腿，站好五位（或一位）。向后擦地。右脚用脚尖先想后慢慢绷起脚背，在不出胯不掀胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾尖的内侧）与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚跟先回的力气，倒着擦出的挨次收回动作腿，站好五位（或一位）。训练目的：为腿的力度，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力气等打下坚实根底。Tips: 1：身体重心
4、必需始终落在支撑腿的脚掌上，不受动作腿任何干扰而晃动，尤其注重双胯的固定。2. 坚持收膝关节使腿始终保持伸直。3. 坚持在地面上“擦“，脚趾从来没有离地的时候。4. 绷脚不是窝脚趾，用窝脚来代替绷脚是错误的，将造成脚趾没有抓力和推力。5. 擦地的过程动作脚必需严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出，收回时按脚尖脚尖一脚掌一全脚过程收腿。6. 双肩双胯始终对准正前方，尤其向后擦地不能带动动作腿一侧的肩和胯外掀。7. 收回时不仅仅是动作腿去靠支撑腿，而是支撑腿吸回动作腿，用的的两腿相夹的力气收腿。8. “擦地停两头“是指在擦地过程中还是要轻快一些，而在擦出后的点地及收回后的站位比需用力。这样动作腿在张
5、弛有序中得到了有松有紧适度的肌肉熬炼。全过程都用劲是不可取的，动作必定僵化，影响了训练价值和美丽的自如性。有两种方法可以检查“擦地停两头“是否用劲或用劲的程度。擦出在外面停留时要用力绷脚背，检查的方法是去摸以下绷脚的脚后跟后面的大筋坚硬与否，硬了表示绷脚用力符合要求。擦回收两腿直立夹紧时，用手掌去插一下就知道了，手掌难以插进两腿间就表示是用力收夹紧了，反之都说明未到达要求。组合例如 2/4音乐预备：双手扶把，站一位。预备音乐：不动，听准节拍速度。1-2 右脚向旁擦出点地3-4 保持在外点地不动5-6 右脚夹收回一位1-8 一位上直立不动1-8同样的动作、节拍向前做1-8同样的动作、节拍向旁做1
6、-8 同样的动作、节拍向后做上面的组合是8小节做一次擦地，属于最慢的一种练习。待娴熟后可一个8小节每个方向做两次擦地，或一个8小节每个方向做四次，成为一小节擦出，一小节擦回的中速练习。最终到达较快的一小节一个擦地来回。 Jet 瑞代 原义：投掷、扔通俗用语：小踢腿、踢腿小跳Jet在芭蕾基训中是一种力度训练的动作，幅度不大，只有25高，但要求动作做得短促而有力，是舞蹈基训中必不行少的一个根本动作。Jet对于训练动作腿的力度和在25上的空间停留，以及绷脚用力，胯的掌握都是有相当价值的，同时对于支撑腿的直立稳定也是有作用的。一般来讲动作腿越用力或幅度越大，对支撑腿来讲，要求就更高了，支撑腿应当比动作
7、腿更有劲，才能掌握人体重心的稳定。Jet 同擦地有不少一样之处，可以说它就是从擦地这个动作进展而来的，尤其是前旁后的三个方向的出去和收回，在规格要求上完全与擦地一样，腿的绷直、外开也都相一致，所不同的是擦地是在地面上做停留，而小踢腿是经过擦地后在空中25的空间做停留，另外在力度上也有区分小踢腿比擦地更用力，动作腿的踢出要像射箭般的快速灵敏。 从通俗用语上看，Jet在基训中有两种解释，一种就是上面已讲到的小踢腿，另一种是 踢腿小跳。在术语的运用上为了不出错，都在Jet前面加上另外的术语作注明，如扶把上的小踢腿这个动作与擦地一样，那么小踢腿就应当叫做Battement tendu Jet巴特芒 唐
8、迪 瑞代。而作为小跳动作消失时，因与擦地小跳阿桑勃雷相像，也可以讲踢腿小跳就是从擦地小跳进展而来的，那么它的全称就应叫Assemble jet阿桑勃雷 瑞代。 Battement Tendu Jet 的详细做法： 左手扶把，右前五位，七位手预备。右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25并停留，收回时先落下25腿成为前点地，再如擦地收回一样收回五位，这样的一个过程必需快速而有力，前面已提到小踢腿的性质是短促而有力，只有如此才能收到训练效果。做好小踢腿请留意下面几点要求：1. 因动作腿更用力了并且要求踢出的速度，这样支撑腿和胯的稳定也更重要了。2. 不是每次小踢腿都能精确地在25上停顿的，那就必
9、需踢到什么高度就停在什么高度上，当次不能立刻订正，要订正应放在下次踢腿时订正。切忌来回晃。3. 课堂上常常消失的毛病是小踢腿收回时，不是经擦地再收回，而且腾空地收回五位，这一点务必加重留意，由于腾空直接收回五位的都是勾脚的，不符合绷脚的原则。组合例如 2/4音乐预备：左手扶把，又前五位，一位手预备音乐：手经二位翻开到七位1-2 小踢腿向前一次收回3-4 反复1-25- 向前踢出6-7 前小踢腿点地两次8- 收回前五位1-8 向 旁动作一样，最终收回右后五位1-8 向后动作一样1-8 向旁动作一样，最终收回右前五位 # Cou-de-Pied(库德皮耶) 原义：在脚踝上通俗用语：小吸腿（前），小
10、掖腿（后）Cou-de-Pied动作非常简洁，就是指动作腿（就是指离开地面的腿），放在支撑腿（站在地上起支撑作用的腿），的脚踝骨这个位置上，或在前或在后。着个看似简洁的动作，也有它很高的训练价值，首先是位置推断要精确，一般都简单偏高，特殊简单拐脚，另外是严格的外开性。这个动作做得扎实精确，对于以后的快板组合、各种舞步以及旋转等动作都极为有益。TIPS：小吸腿：动作腿绷脚，用小脚趾的外侧，紧贴在支撑腿的踝骨内侧。记住脚跟不能贴住支撑腿，相反，要离开支撑腿，而且越远越好。同时，不能用动作腿绷脚的外侧全部贴在支撑腿上，只有这样才能保证小吸腿的外开。小掖腿：动作腿绷脚，用绷脚的后脚跟后面大筋的凹处，紧
11、贴在支撑腿的小腿肚下面。记住脚尖千万别去贴支撑腿，相反，要离开支撑腿越远越好。同时，不能用动作腿绷脚的内侧全部贴在支撑腿上，这也是保证小掖腿的开所必需的。另外，1）不管是前吸还是后掖，动作腿的膝关节要严格地外开，膝关节始终朝向正旁。2）动作腿贴在支撑腿的踝关节上，要用力实实在在地贴住，不要虚设。由于这样能使人体作为一个整体而得到固定，便利以后在做各种小的旋转时，可以获得稳定性和旋转的动力，并且不会因松散而使人体上下两局部关节脱节形成不协调。3）支撑腿的胯和上身的腰背要直立挺立并稳定。Cou-de-Pied的规格与否，不仅对整个组合、舞段的完善统一有作用，而且对各种小的旋转、舞步、跳动等都有至关重要的影响，在芭蕾基训全部的单腿支撑的小转，都是用到Cou-de-Pied的，旋转的数量和质量也同Cou-de-Pied的标准程度有着直接的关系。基训中的小弹腿,插秧步是练习Cou-de-Pied最多的动作。一般来说，从脚位状态上做Cou-de-Pied必需灵敏、快速有力。尤其是强调脚在启动时的瞬间，动作脚的脚趾要在地上有利抓地的力气。从其他姿势到Cou-de-Pied要有掌握的感觉。在以后介绍到那些有关的练习时，尤其要留意。
