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1、女人如何保养现代女性总是在工作、家庭间忙碌，除了照顾家人以外，也应该拨出时间好好地爱护自己、保养自己的健康，倾听自己身体内在的声音。 根据调查显示，有60%的女性自认身体不健康，但在保健措施的部分，却有高达25%的女性从不采取任何保健措施。对于身材的满意度，有67%的女性表示不满意自己的身材。台湾女性更常为了减肥而损伤了自己的健康，其实只要拥有健康的体态，积极乐观的态度，就是自信、成熟、有魅力的美人。 女性健康威胁三大起因 专家建议：从饮食下手可获得改善 而女性生活中，健康的威胁因子前三名分别为生活压力大(50.6%)、作息不正常(49.4%)、饮食习惯差(31%)，这些都是现代女性很常面临的
2、情况，因此若不适当地保健自己的身体、照顾好自己的健康，这些隐形杀手将破坏身体健康机能，疾病自然就来报到。台湾雀巢有限公司专业营养顾问吕燕凌指出，所谓适当的保健，除了一般认知的运动以外，营养食品是另一项很重要的健康补给来源，尤其是在忙碌的生活下，藉由饮食来补充营养是最简易的方法。 现代女性为了维持健康除了可透过运动来改善外，饮食也是另一项重要的保健措施，例如，担心过胖就应留意饮食中脂肪的摄取、避免油炸食物，在晚上饥肠辘辘的时候，可以改用低脂或脱脂的牛奶取代宵夜，减轻身体负担；担心因作息不正常导致气色不好或贫血等，可以多食用黑枣、葡萄、深绿色蔬菜等含铁质及叶酸量高的食物，加强体内红血球形成，辅以适
3、量的维生素c，可以增加身体吸收铁质的效果，自然就能呈现出红润光采的好气色，让贫血恶梦远离。 至于排便不顺的困扰，纤维素是主要的因子，一般人每天基本膳食纤维素的摄取量应为2030克，透过蔬果、全榖类等富含纤维素的食品补充，便可保持肠胃正常蠕动，维持消化道机能。 透过简单的饮食调整，就可以让姐妹们的身体更健康，身材更健美，大家可以试试看，从饮食中找到你的健康美。女人科学生活24小时 6点：你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利，但不适合顺势疗法药物。健康早餐每天早
4、晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。健康零食因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。健康用餐多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。 9点：后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。10点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考
5、试。11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。13点：在办公室里，工作人员打哈欠；在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。l7点：放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次曰的心情。这时候吸烟也最有害健康。23点：幻想一阵-美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。24点：直到早晨-反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉。祝你晚安
