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1、血管保健与血管衰老的预防2008.12.20日讲稿引言：美国著名医生哈维是世界上以为发现血液循环的人，他说：血管年轻，人就年轻；血管衰老，人就衰老。现在人们都关注自己的身体健康，防止衰老寻求长寿。开始注意自己的血管，用测定血管年龄，判断自己健康与否，日本已研制一种测定血管年龄的仪器，比如你的生理年龄是70岁，测定血管年龄是85岁，这说明你的血管衰老了15年，如何使你的血管年轻化，正是我今天要和大家探讨的血管保健问题一：人体的血液循环人体的血液循环是由心脏、血管（动脉、毛细血管、静脉）及淋巴管共同组成的封闭的管道系统，心脏如同中央泵，把血液泵如血管，血液在血管内循环运行周游全身，才能保证由消化吸
2、收的营养物质和由肺吸入的洋气源源不断的送到全身各组织、器官、细胞，同时又将细胞代谢产物如Co2、尿素等废物运送到肺、肾、皮肤等器官排除体外，以保证人体新陈代谢争产进行心脏是非常重要的器官，我们曾多次介绍过对它的保健以及病变的防治，今天重点介绍对血管的保健，血管犹如自来水、煤气管道一样，用时间长了，就会结垢、生锈、老化，血管老化，血流停止，意味着生命终结二：血管衰老原因1、 生活不规律随着年龄增长，每个人的血管都会自然衰老，失去弹性，有吸烟、酗酒等不良生活习惯，则会损伤血管内皮，加速脂质沉积，形成动脉粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，血管变硬、变脆，导致血管堵塞。2、 脂代谢异常血脂是维持生命活动的
3、基本物质：也是机体细胞的正常生理功能的必须物质，可以说没有血脂，就没有生命，但血脂代谢异常，体内血脂多与体内需要，血脂增高会使血液粘度增加，血液流动性减弱。组织细胞得不到充足血液供应，就会加快改变，导致细胞衰老3、 血管病变血管轻微堵塞是很难察觉的，当血管的截面积50%被挤占后，心脑血管供血不足的症状就十分明显了，至于头晕、头疼、心前区疼、心慌、憋气时有发生，当血管的截面积被堵住80%以上，就会诱发脑梗塞，心脑梗塞，最后严重的后果是偏瘫，猝死三、血管保健打造健康未来在现实生活中，很多中老年朋友血管硬化，血管管腔变狭窄，存在着这样、那样的“衰老”症状，比如：体力活动时心慌、气短，饱餐后寒冷，情绪
4、变化时胸闷、心悸，长时间左肩部阵发性疼痛，久治不愈，其实这都是心脑供血不足早期症状，还有人表现爱生气，记忆力下降，耳鸣，爱打哈欠、老年斑、视物不清等脑细胞供血不足症状，很多人出现这些症状并不知道血管出了毛病，认为是人老的一种正常现象，所以30多岁硬化，40多岁冠心病，50岁脑出血，倒了六、七十岁，半死不活受折磨，认为活多活受罪！其实不然，按生理学原理，人的自然寿命平均120岁，在现代科学条件下，人的一生应当是：健康七、八十岁，百岁不是梦，健康长寿应展示每一个人（加入偏瘫和百岁老人图）毫无一位，血管健康与人的生命息息相关，血管健康理应成为人人关注头等大事，那么如何进行血管保健呢？1、 必须改变旧
5、的观念很多中老年朋友患上脑中风，心肌梗死，不惜花费几万元钱住院、吃药，但在未发病前却舍不得在血管保健上花上百万元钱；有的人把自己的监看交给医生，交给专家，而自己从来不关心自己的血管健康状况；知识贫乏，不知道如何进行血管保健，也大有人在。死于无知，实在可悲，日本十个长寿国家，他们十分重视社区健康教育，人人必听，未听课还要补课，不像我国，爱听就听，不听无人管（加入健康大课堂图）2、 必须改掉不良生活习惯在饮食上，最错误的饮食方法是：“美食饱餐”造成鹰眼过剩，代谢废物不能及时排出，脏器负担加重，血液毒素增多，损伤血管内皮，血液粘稠度增加，造成心脑血管病频频发生。不久前，美国出版了吃出健康的心脏一书，
6、作者飞利浦.艾德斯博士，是美国佛蒙特大学医学院教授，心血管病康复专家，他告诉人们：你的健康就掌握在你自己手里，就看你吃什么和怎样吃，介绍了几种方法可以让你吃出健康心脏。1、 以橄榄油和菜籽油取代黄油2、 以水果、果仁当零食3、 每顿早晚餐都吃绿叶蔬菜4、 以全谷物食品为主食5、 每周吃几顿全素6、 多吃豆类7、 使用肉类以家禽为主8、 每周至少吃两次鱼9、 偶尔吃少量红肉10、 每次喝酒不超过一小杯11、 以水果为饭后甜食12、 吃饭时细嚼慢咽3、 定期检查必不可少据有关权威部门调查显示，目前北京有95%的人对自己心脑血管的健康状况不清楚。90%的人对自己的血压水平不了解，60%的人缺乏定期检
7、查和保养，而在美国，93%以上的人，对自己的心脑血管状况非常清楚，因此我们必须养成定期检查身体习惯，检查项目包括：血压、血糖、血脂、血粘度、心电、彩超等（加入正确测血压图）4、 不要忽视要配合保健品作用血管就像水管一样，时间长也会生锈，不断积累垃圾、废物，要除掉这些废物必须做清扫，一旦患上心脑血管疾病，很多人离不开降脂药、降压药、急救药等。不过是药三分毒，药服用多了必然不是好事，例如：他订类降脂药，肝肾毒性非常大，还可引起横纹肌溶解症，要选择服用一些保健品也是十分必要的（加入青青胶囊包装盒）四、警惕！血管病变有先兆1、冠心病发作信号体力活动时伴心慌、气短、呼吸困难，饱餐寒冷劳累及情绪变化时，出
8、现心悸、胸痛，新路失常睡眠中突然被憋醒，伴心慌需做起，长期出现阵发性左肩部疼，久治不愈。2、典型心绞痛症状（加入胸痛图）胸痛突然发生部位在心前区大多数在胸骨中下部，个别人例外，发作与运动或情绪有关；疼痛时间35分钟，很少超过20分钟，服用硝酸甘油存放（加入硝酸甘油图）3、 脑动脉硬化表现（加入痴呆图）头晕、头痛、记忆力减退、健忘；嗜睡、失眠、肢体麻木、贫乏无力、耳鸣、哈欠连天、脸黄瘤、老年斑、眼底动脉硬化4、 脑血管病发作信号（加入脑出血抢救图）一侧面部或肢体麻木、乏力、口角歪斜、流口水、突然语言不清或失语、短暂意识不清或嗜睡，出现难忍头痛，伴恶心、呕吐，一过性黑朦数分钟或数秒钟即可缓解，共济失调总之，心脑血管疾病之所以一直成为威胁人类健康“头号杀手”很大程度上应归咎于人们对疾病本身缺乏足够知识，习惯性观念和思想上麻痹大意。了解心脑血管发病先兆，能及早发现、早期治疗，使我们的身体早日恢复健康！温馨提示：长期吃豆腐会导致碘缺乏症（加入豆腐图）豆腐中含有一种叫皂角苷的物质，它能促进人体对碘的排泄，因此，人若长期食用豆腐，很容易引起体内碘的大量流失，使其罹患碘缺乏症，所以吃豆腐最好与还带同吃！同时豆腐中含有较多栗呤类物质，痛风患者食用豆腐过量，很容易引起痛风发作。
