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1、01.儿童充足睡眠的重要性03.如何应对儿童睡眠问题02.影响儿童睡眠的因素目 录your content is entered here,or by copying your text,select paste in this box and choose to retain only text.your content is typed here,or by copying your text,select paste in this box.儿童充足睡眠的重要性O1P AR T ONE儿童充足睡眠的重要性1.因为儿童正处在生长发育时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易疲劳。2.每
2、天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。l儿童一天的睡眠时间应该有多少?10小时。可是，成人般只睡8小时，为什么儿童需要睡10小时呢?儿童充足睡眠的重要性l儿童睡眠不足会影响智力发展。严重的睡眠障碍会使大脑内部结构遭到永久性损坏，这种损坏在后期基本无法修复。1这样人就无法进入到深度睡眠，而脑功能的发展基本上都是在深度睡眠的状态下进行的。2对于大脑正处在不断完善发展阶段的儿童来说，这无疑会抑制智力发展，最直观的结果就是学习成绩大幅下降。3儿童充足睡眠的重要性l儿童睡眠不足会影响孩子情绪。睡眠不足还会出现容易发脾气现象，并且容易出现焦虑烦躁，因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，而体内激
3、素的变化会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子容易发脾气。要改变孩子的坏脾气，首先要保证孩子有充足的睡眠。儿童充足睡眠的重要性l儿童睡眠不足降低抵抗力。睡眠不足还会出现容易发脾气现象，并且容易出现焦虑烦躁，因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子容易发脾气。要保证身体健康，就要保证睡眠时间。儿童充足睡眠的重要性儿童睡眠不足影响身高少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。1生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。2经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌，影响长高。3l儿童睡眠不足会影响身高。儿童充足睡眠的重要
4、性123有一个聪明的大脑有一个健康的身体有一个高大的身材保证充足的睡眠your content is entered here,or by copying your text,select paste in this box and choose to retain only text.your content is typed here,or by copying your text,select paste in this box.影响儿童睡眠的因素O2P AR T TWO影响儿童睡眠的因素声音光亮度温度卧室布置湿度影响儿童睡眠的因素l声音1.长期暴露在噪音环境中，会引起儿童神经系统的敏感
5、性和兴奋性增加，导致儿童难于入睡。2.如果无法有效改善噪声干扰，可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡。3.单调的、慢节拍的助眠声音有助于入睡。如雨水声、催眠曲。影响儿童睡眠的因素l温度与湿度1.卧室温度2025，相对湿度6070；2.不宜穿太多和太紧的衣服睡觉，注意睡衣的舒适和吸汗性；3.睡觉时不宜蒙住头睡觉。影响儿童睡眠的因素l光亮度夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡；1防止在明亮的环境下睡眠，以免长时间产生“光压力；2如果恐惧黑暗和产生不平安感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯；3如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。4影响儿童睡眠的因素l卧房布置1.卧房颜色不要太鲜艳，以免孩子兴奋
6、；2.家具摆置应有助于睡眠；3.不要放置导致儿童恐惧不安的物品和干扰睡眠的杂物；4.室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气。影响儿童睡眠的因素食物过敏可干扰睡眠偏食、挑食导致的营养不良或缺乏，会影响睡眠不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成含糖、蛋白质和钙质高的饮食，有利于儿童睡眠your content is entered here,or by copying your text,select paste in this box and choose to retain only text.your content is typed here,or by copying you
7、r text,select paste in this box.如何应对儿童睡眠问题O3P A R T T H R E E如何应对儿童睡眠问题l改善儿童睡眠的方法主要是通过寻找不良睡眠习惯产生的原因，并建立良好的睡眠卫生习惯。主要需要关注以下三个方面睡眠时间睡前活动入睡方式如何应对儿童睡眠问题l婴儿期帮助孩子学习识别白天和黑夜的差异，如：1.白天适当减少孩子的睡眠，室内光线要亮一些，逗他们玩；2.睡觉时，把光线调暗些，尽量不要过多干扰。如何应对儿童睡眠问题l幼儿期1.白天和晚上在固定的时间上床睡觉；2.每次睡觉前，至少要保持3个小时的清醒状态，晚上入睡前应保持4个小时的清醒时间；3.每次坚持在
8、孩子醒着的时候将他放到小床上；4.准时上床，准时起床，既使是假期也维持固定的上床和起床时间。如何应对儿童睡眠问题活动完毕时尽量确保孩子处于较安静的状态活动简短又温馨，共同度过“愉快时光 睡前半小时应让婴幼儿处于安静的状态1进展规律性的睡前活动，时间控制在2025分钟内2每天活动的内容根本保持一致、安排有条理345如何应对儿童睡眠问题自我平静是儿童学会从觉醒状态转入睡眠状态的根本前提。当儿童掌握了许多可以让自己安静下来的方法后，父母参与就应越来越少。如何应对儿童睡眠问题张 口 睡嘴巴张着睡见,牙齿会外凸，脸型也会变丑。枕 着 手 睡睡姿容易出现大小脸，而且对身体一些器官不好。蒙 头 睡蒙被子睡，蒙枕头睡的，容易损害呼吸系统，还容易长痘。蜷 身 睡长期这样睡对脊椎不好，容易驼背。趴 着 睡容易长皱纹，还会让颈部和背部疼痛。如何应对儿童睡眠问题睡眠问题影响儿童的安康儿童的睡眠问题是可以预防的许多儿童睡眠问题是可以治愈的儿童睡眠问题的矫正有利于整个家庭，需要家长更多去关注感谢观看
