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1、瘦腿的运动有哪些 怎样运动可以瘦腿 看见了T台秀上的模特又长又细的腿，你是否羡慕不已。那么，瘦腿运动有哪些呢让办公室王老师来告诉你吧! 瘦腿运动 跑步减肥瘦身法 不管你有没有发现，一些赛场上的跑步运发动，体型看起来往往是比较光滑的而且全身肌肉是处于一种紧绷型的，这是因为由于跑步时我们有效的运动了大腿、臀部等等，而且这些部位是我们大量脂肪的聚集地，所以当我们迈开步伐，手随着脚的运动而运动时，就可以有效的燃烧脂肪了。为了更加有效，最好我们进行的是慢跑，一开始先不要给自己那么大的压力，逐渐增强运动量。 呼啦圈转动减肥瘦身法 很多人在看见呼啦圈时，不约而同都认为呼啦圈只可以瘦腰，对腿部作用不大，但是并
2、不是这样的，只要我们肯练习，腿部也是可以转动呼啦圈的，而且随着你转动得更好，代表你燃烧脂肪的效果越好。 瘦腿运动的最快方法 拉筋瘦腿法 就是把坐位体前驱移到床上去做，腿摆正并拢、勾脚、用手去抓脚指头，记住腿不能弯。拉筋瘦腿之一刚开始做不到的话就一直伸到自己的最大极限，慢慢来不着急的。大家要先把腿按摩一下，等你肌肉酸软了再来做这个效果会更好。可以把 放到膝盖处看个电视什么的，保持这个动作看个二十分钟半个小时的，时间很快就过去了。妹子们如果弯不下去不要强行去弯，用手臂多在空中以弧形甩几下就比较好下了。刚开始就做到自己可以接受的范围内就可以了。如果做对了就是那种有点喘不上气的感觉。 弯腰拉伸法 站着
3、弯下腰用手尖去触碰地板，记得膝盖不能弯曲。等手尖可以轻松触碰到地板的时候就换手掌触碰地板，膝盖一定不能弯曲噢，膝盖要直的，玩下去会觉得膝盖后面和小腿的肌肉被拉的厉害! 压腿运动 压腿是可以拉筋瘦腿的，像跳舞蹈的在平时都经常压腿来保持美好的身形和身材。拉筋瘦腿之三压腿是很好的拉筋方法噢!刚开始可以找不要太高的地方压腿，可以慢慢增加高度!坚持下去你会发现你的小腿腿型有了很大的改善，变得越来越美型了。 风行韩国的冬季三步瘦腿体操 韩国人注重礼仪风气，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦! 一、瘦大腿美体
4、操 仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2-3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。 二、瘦腿减臀操 仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。 成效：收缩腿部、提臀 三、提升美腿线条操 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住 薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。 成效：可使大腿上侧紧绷。 猜你感兴趣： 1.关于男生瘦腿的运动方法 2.瘦腿运动怎么做 3.可以瘦大腿的运动方法 4.最快的瘦腿的六个方法 5.在床上怎么运动瘦腿最快 1
