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1、梅尔卡巴冥想教材梅尔卡巴冥想综述我们将在这里教育十七个呼吸：第16个呼吸用于均衡、清理脉轮；第713个呼吸用于重修脉轮系统的普拉那能量流，创建你身体内的球呼吸；第14个呼吸是独到的，它会改变普拉那能量流的均衡，从第三维度意识进入第四维度意识；最后3个呼吸重修并旋转围绕身体的活的梅尔卡巴。教程分为四个部分：心态、脑筋、身体、呼吸。第一部分：前六个呼吸第一个呼吸：吸气心态：翻开你的心，去感觉来自全部生命的爱。假如你没法做到这一点，那么你起码要尽可能的向这类爱敞开，这是整个教程中最重要的。脑筋：意识到你的太阳四周体如上图，男女不一样，它充满了光亮的白光，围绕着你，它不单是闪电的颜色，同时也是闪电的能
2、量。假如你没法观想它，那么就感知太阳四周体的存在，感知太阳四周体充满了闪电的能量。没关系，你能够用左脑的男性部分来看，也能够用右脑的女性部分来感知。这并无什么不一样，你甚至能够两种方法都用上。更新二：最好是找一个实体的星四周体模型，星四周体每条边的长度是你张开双手时左手中指指尖到右手中指指尖的长度。所以它是特别大的，你能够在地板上画一个三角形看看它的大小。身体：在吸气的同时，两只手所持的手印（Mudra）为大拇指与食指相碰。其余的手指不要互相接触、也不要碰到其余东西。保持掌心向上。 / （补图：禅那手印，食指与拇指相碰）更新三：很多灵性修持都用得手印，比如西藏和印度。手印连结着你身体的脉轮，当
3、你改变手印，你将连结不一样的脉轮。身体的八个脉轮来自于最先八个细胞，只需要均衡此中六个，就能够均衡全部的八个。假如四周体的三个点是已知的，那么就能够定位第四个点。相同地，假如八个脉轮的此中六个被均衡，那么整个脉轮系统也将自动均衡。呼吸：将肺放空后，用完好的瑜伽呼吸的方式来呼吸，除了在某些地方外后边会描绘，都用鼻孔呼吸。让空气先进入你的腹腔，而后进入横隔阂，最后进入胸腔。这是同一个过程，不要分为三个。呼气时能够hold住胸腔，迟缓开释腹腔的空气；或许反过来hold住腹腔，迟缓开释胸腔的空气。最重要的一点是，要有节奏地呼吸，吸气与呼气的时间相同。第一用七秒吸气和七秒呼气，西藏人就是用这类方法。跟着
4、你对这类冥想愈来愈熟习，你能够找到自己的呼吸节奏，但时间不该当短于五秒，除非你身体没法忍耐。下边是完好的瑜伽呼吸，摘自ACompleteManual oftheOrientalBreathingPhilosophyofPhysical,Mental,PsychicandSpiritualDevelopment（一部完好的对于身体、智力、心灵和精神发展的东方哲学呼吸指南），作者为YogiRamacharaka（见附注一），或许书中的描绘将是有帮助的：经过鼻孔，稳固地吸气。第一填满肺的下部分，横膈膜平和地往下压，腹部往前推；而后填满肺的中部分，往外推肋骨、胸骨和胸部；最后填满肺的上部分，突出胸部上
5、部分，所以提高胸部，包含上边的六到七对肋骨。刚开始的时候，这个呼吸仿佛是由三个运动构成，可是，经过你的练习，你要战胜这类区分，不要有忽然的加快，要让呼吸变得牢固、光滑、连续、一致。这个吸入过程在几秒钟内达成。十分迟缓地呼气，保持胸部在一个稳固的地点，跟着空气走开肺部，略微地收腹、并迟缓地向上抬升。大部分老师是用前面的方法，但有些老师是反过来的，保持腹部而挪动胸部；两种都是可行的当空气完好呼出后，放松胸部和腹部。经过必定的练习后，上述过程都会自动发生。附注一：Yogi Ramacharaka依仪罗摩恰拉卡，原名威廉沃克阿特金森（18621932）美国有名新思想运动前驱、律师、商人、第一版家与作家
6、、神奇学者。他勤耕不辍、著书颇丰，共达成了100多部心灵与精神著作，成为吸引力法例的全世界导师。阿特金森喜爱使用笔名，如大家皆知的泰龙Q迪蒙（Theron Q. Dumont），Yogi Ramacharaka等。1862年12 月5 日，威廉沃克阿特金森出生于美国马里兰州巴尔的摩市。1882年起，他开始追赶自己的职业生涯，并于1894年顺利成为宾夕法尼亚律师协会律师。19世纪90 年月初，阿特金森深受吸引力首创人之一爱玛柯蒂斯霍普金斯著作的影响，决定迁往当时成为新思想运动核心的芝加哥。定居此地后，他以编写和作家的身份，踊跃推进这场运动的发展。1900年开始，阿特金森负责新思想运动核心杂志示意
7、、新思想、高级思想的编写第一版。此时，他结纳了悉尼弗劳尔，有名新思想领域图书第一版家，并与之合伙，共同第一版新思想经典著作。仅阿特金森写作的著作，便多达100多部。其余，阿特金森还担当国际新思想结盟的主席。他写作了大批瑜伽训练教程，此中很多被美国瑜伽学会指定为培训教程。如瑜伽哲学、高级瑜伽哲学等。第一个呼吸：呼气心态：爱。脑筋：去觉察你的地球四周体，它充满了光亮的白光。身体：持相同的手印。呼吸：吸满气时，不要踌躇，开始呼气。迟缓地以瑜伽呼吸的方式来呼气，靠近七秒钟。当空气从肺部出去时，不要强迫，而后放松胸部和腹部，屏住呼吸。当大概五秒后感觉到呼吸的压力时，连续下边的方法：脑筋：意识到地球四周体
8、顶部的三角形平面，它大概位于基督脉轮以下3 英寸的胸部所在的水平面。而后，一道闪电，像一个能量脉冲，让这个三角形平面往下挪动。为了切合地球四周体的形状，它会变得愈来愈小，并把全部与脉轮/ 手印对应的负面能量往下推，从地球四周体的极点射出去，这束光往常是模糊的黑色。更新四：不用担忧这股能量会损害地球母亲，她完好能够办理这些。可是，这可能会污染楼下的人，为了不惹起损害，你一定看到并知道，这股悲观的能量不会附着在其余人身上，而是完好无害地进入地球母亲。我们将在后边章节里解说心灵能量，假如你此刻不理解的话，请先相信这一点。身体：下边练习中，张开眼睛或闭上眼睛都能够。让两只眼睛略微地互相靠近，而后略微往
9、上挪动，你可能会感觉到在两眼之间的第三眼会有麻酥感；而后尽可能地往下挪动，你可能会感觉到电流往下贱过你的脊柱。脑筋与身体的练习是同步的，眼睛从最高的地点往下看时，脑筋也看到地球四周体的三角形平面往地球四周体的极点移动。联合这些练习来清理脉轮中的负面思想和感觉，特别是，它将清理与你所使用的手印在脉轮系统中对应的脉轮。快速往脊柱底部射出这股能量，而后改变手印，进入第二个呼吸。第二个呼吸手印：大拇指与中指相碰；第三个呼吸手印：大拇指与无名指相碰；第四个呼吸手印：大拇指与小指相碰；第五个呼吸手印：大拇指与食指相碰；（与第一个手印相同）第六个呼吸手印：大拇指与中指相碰；（与第二个手印相同）第二部分：接下
10、来的七个呼吸，重修球呼吸这里是完好不一样的呼吸方式，此时，你不再需要想象星四周体，你只需要想象从太阳四周体极点到地球四周体极点的中心管道，也就是重新上一个手掌的长度到脚下一个手掌的长度，中心管道的直径是你的大拇指与中指相碰时所形成的圆的直径。普拉那经过中心管道两头的无量小的洞进入中心管道。第七个呼吸：吸气心态：爱。当你把梅尔卡巴冥想做得很娴熟时，能够用其余的心态。更新五：下边这些心态（refinement/quality/feeling）是能够选择的。假如你以为没必需，那么也能够不选，连续只用爱就能够了。只有在你梅尔卡巴冥想做得很娴熟、很舒畅，不用再把注意力集中在“怎样做梅尔卡巴冥想”时，你才
11、使用这些心态。把爱的感觉/爱的心态/脑筋的质量，替代为以下七个，在对应每一个呼吸中保持这类心态：第七个呼吸：爱第八个呼吸：真切第九个呼吸：漂亮第十个呼吸：相信第十一个呼吸：和睦第十二个呼吸：和平第十三个呼吸：向神表示敬爱这个模式对于进入星门是有必需的，比如已经发现的在蟹状星云中间的猎户座的星门。一个人/灵，只有在包含这些品质的状况下才能进入这样一个星门。这个模式中有一种奇妙的场，将会在将来帮助你。假如你此刻还不理解，那么你将在稍后理解这一点。脑筋：观想这根贯穿身体的中心管道。在你开始第七个吸气的瞬时，看到普拉那的白光同时从上、下两个方向流入管道，这个过程是刹时的，这两股普拉那交汇的点由脑筋来控
12、制。这是一门遍布整个宇宙的巨大学识，这里所教育的是从第三维度意识进入第四维度意识的方法，跟着地球共同扬升。在这里，我们使普拉那在肚脐交汇，当你开始吸气，两股普拉那就在肚脐交汇，并在交汇处形成一个西柚大小的白光普拉那球。跟着你连续吸入，这个普拉那球会迟缓地齐集得愈来愈大。身体：在这七个呼吸中，吸气和呼气都采纳相同的手印，大拇指、食指、中指相碰，手心向上。呼吸：深的、有节奏的瑜伽呼吸，七秒吸气、七秒呼气，或许任何你喜爱的时间。从此刻起，不用再屏住呼吸。当由吸气变换为呼气时，从两极而来的普拉那流不会以任何方式停止或改变。只需你以这类方式呼吸，它就会连续，不会停止甚至死亡、复生、扬升后。第七个呼吸：呼
13、气脑筋：集中在肚脐的普拉那球连续成长，当气完好呼出后，普拉那球已经成长到直径大概89英寸。呼吸：不要逼迫空气从肺中出去，当肺自然地流空后，马上开始下一个呼吸。第八个呼吸：吸气心态：爱。脑筋：普拉那球齐集生命力能量，连续增大。第八个呼吸：呼气脑筋：在这个呼吸结束时，普拉那球打到最大，最大的尺寸因人而异把你最长的手指放在肚脐上，你手段所在的位置就是这个球所能延长的最远距离。它不会再连续增大，但它仍旧完好地保持这个大小，甚至当我们膨胀出另一个比它更大的球时也是这样。第九个呼吸：吸气脑筋：普拉那球不再增大，所以跟着生命力能量连续齐集，它变得愈来愈亮。呼吸：跟着你的吸气，普拉那球变得愈来愈亮。第九个呼吸
14、：呼气心态：跟着你的呼气，普拉那球变得更为光亮。第十个呼吸：吸气脑筋：大概吸气到一半时，普拉那球抵达最密集的程度，并开始焚烧，改变颜色和特征。从如电的蓝白色变为太阳的金黄色，普拉那球变为绚烂的金黄色太阳。当你达成这个吸气时，这个新的黄金光球的能量将快速变得更为密集。当你第十个吸气达成时，这个黄金球已经准备下一次转变。第十个呼吸：呼气脑筋：这个两个手掌长的黄金光球，跟着下边描绘的呼吸，它在一秒钟内快速扩充到列奥纳多球体（直径为双臂张开后的指尖之间的距离）。你的身表此刻被完好包裹在一个巨大的黄金光球里，你已经回到球呼吸的古老形式。但是，这时的球是不稳固的。你一定在接下来的三个呼吸里将它稳固下来。呼
15、吸：呼气时，用你的嘴唇翻开一个小孔，用压力吹出空气。注意吹气的方式是缩短胃部肌肉，喉咙仿佛是翻开的。刚开始，跟着你吹气，你会感觉到球开始膨胀。在大概12秒后，放松，让剩下的空气从嘴唇出去。这一刻球将马上膨胀至列奥纳多球体。注意这时原始的小球仍旧存在，所以此刻有两个球，一大一小，一内一外。第十一、十二、十三个呼吸脑筋：放松，停止你的想象。不过不过去感觉来自两极的普拉那的流动，它们在肚脐交汇，并向外流入那个更大的球体。呼吸：深的、有节奏的呼吸，在第十三个呼吸结束时，你已经将大球稳固，准备开始第十四个呼吸。重要的是，要注意原始的小球仍旧在大球里面。事实上，与大球对比，小球更为光亮，其能量更为密集。用于各样目的比如治愈的普拉那正是来自小球。第三部分：第十四个呼吸心态：爱脑筋：在吸气的开始时，将两股普拉那的交汇点从肚脐，移到胸骨底部之上23指宽的地方，也就是基督意识的第四维度的脉轮。整个大球和小球一同，往上挪动到中心管道的基督脉轮。固然做起来很简单，但这是一个极强的运动。这将不行避免地将你的觉知从第三维度意识挪动到第四维度意识，从地球意识挪动到基督意识。身体：后边的冥想过程都用到
