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1、初三耐力教学的一些总结通过这次的教研培训课的学习，结合多年的初三耐力的教学进行一下总结。在当前的耐力跑教学中，由于学生吃苦精神差、肥胖等多种原因，学生体质普遍呈下降趋势。教师在耐力跑教学中缺乏对学生主体性的认识，忽略学生个体间的差异，缺乏创新意识；观念传统、教法单一，以相同的目标要求、相同的教学模式对待不同层次的学生，使枯燥乏味的耐力跑教学得不到学生的喜欢，造成耐力跑成绩提高缓慢。耐力跑分层教学就是尊重学生个体身体素质、活动能力、技能的差异，分成不同的教学群体。对不同群体对象提出不同的教学要求、不同的教学目标，采取不同的教学手段，提高学生对耐力跑的认识，引导学生积极主动锻炼，最终达到提高耐力跑
2、成绩，养成自觉锻炼的习惯，增强身体素质的目的。一、耐力跑教学具体措施1、 学习目标的创设学习目标是通过创设情景，使学生“让我学变成我要学”来提高学生生理机能。让学生学会心率与脉搏的测量法，合理掌握运动负荷。从而培养学生相互鼓励，团结协作并且具有坚韧毅力和吃苦耐劳的精神。对成绩好的学生则适当降低他们学练要求，及时鼓励、点拨和启发，充分发挥他们的非智力因素作用。教学策略采用情感教学法，低起点、密台阶、小坡度、多层次，以体现一个“推”字。教会学生认识心率与脉搏，能在运动后即测量心率次数并且作好记录。2、学习兴趣的激发学生主要是一些身体素质和运动能力都较差，耐力性、力量性都相对较弱的学生，教学中我着重
3、指导这部分学生的练习，认真分析原因，有选择地采用多种方法和手段，多激发他们学练耐力跑的兴趣，做好“指导兴趣”工作。3、掌握正确的动作方法为了让同学掌握耐力跑正确动作方法，我给学生出示教学挂图并且强调跑步时上体要正直，重心需平稳，步幅为适宜，跑速定均匀；并且要求学生口、鼻同时呼吸（注重鼻吸口呼），按步伐节奏“两步一吸、两步一呼”，上下肢动作一定要自然协调。4、改进分层学练方法耐力素质是指人体长时间活动与疲劳作斗争的能力。它可以分为肌肉耐力、无氧耐力和有氧耐力三类。耐力跑是有氧耐力的典型项目，其特点是强度小，持续时间长。耐力跑的教学要始终遵循学生身心发展的特点，练习的负荷应该从小到大、循序渐进。适
4、当降低他们学练要求，开始时，我采用中等速度的匀速跑，如400米、500米、600米或用定时跑（时间、次数由学生自己定，教师给予必要指导，让他们体会和讨论耐力跑的技术特点）。在实施“变速跑分层练习法”时，我先要求学生了解变速跑的特点，它是一种变换跑速和距离的发展有氧耐力的方法，通过刺激强度（跑速）和刺激时间（距离）的相互作用，从而对人体产生强弱交替的刺激，使肌体提高抗疲劳的能力。变速跑还有助于消除由于固定练习节奏引起的疲劳感觉和厌倦情绪，提高练习的兴趣，调动练习的积极性。其方法我采用（1）200米中速跑100米慢跑200米中速跑100米慢跑。（2）100米中速跑200米慢跑100米中速跑200米
5、慢跑。（3）400米中速跑100米慢跑400米中速跑100米慢跑。b、加强现场指导，培养学生意志品质在体育耐力跑教学中，学生要掌握这项体育技术，除了要付出较大的体力和毅力外，还必须经过一个复杂的学练过程。因此，我在认真钻研教材的基础上，经常与同行切磋教艺，与学生交流学练心得，主动听取他们的意见或建议，再认真进行教学反思，修改单元计划和课时教案，以取得教学实效，为学生创造了一个良好的学习环境。学生身体素质较差，体质相对较弱，基础水平又低，需要老师更多的关心和帮助。我把精力重点放在他们身上。一方面是要加强知识的传授和个别辅导，另一方面是要加强运动负荷的控制和监督，指导学生学会测定心率，懂得运用心率
6、来控制运动量并且了解自身的恢复情况，可以科学地安排运动负荷。除此之外，我还用主动热情的态度去对待学生，鼓励他们、询问他们有什么困难需要帮助，还要经常分析学生学习情况，影响其达到某一层次目标的因素与障碍有哪些？对学生要循循善诱，学练要循序渐进，经常鼓励薄弱学生向高一台阶目标攀登。对取得进步的学生及时加以表扬。每隔一段时间再作一次适当调整，努力做到各层次学生各有所获。这方面我都作了应有的尝试，取得了不错的效果。在全程耐力跑练习强度比较大的情况下，我先引导学生克服“极点”，对能够克服“极点”坚持到底的学生，给予积极鼓励。二、不断创新辅助教学手段中长跑教学是一项比较枯燥乏味的课程。老师要像厨师一样把一
7、道菜加工成色、香、味俱全的佳肴，非得动一番脑筋不可。本人运用情景和情绪进行分层创新教学，取得了很好的教学成效。具体方法如下。1、创设情景分层训练法创设情景分层练习法是指老师在上课前，认真准备场地器材，充分利用学校自然地形，每隔100150米设置一个点，划一个圈，标上地名，以不同时间要求分组开展我与奥运的象征性长跑运动，它寓娱乐趣味于一体，锻炼效果极佳。2、音乐激励练习法在耐力跑练习中，教师不时播放有动感节奏的欢快乐曲，如：乡间的小路、外婆的澎湖湾、牧羊曲、运动员进行曲等，学生们在和谐轻松的氛围中不知不觉地完成了规定的跑程。学生锻炼的积极性被充分调动了起来。3、跳绳辅助锻炼法跳短绳运动是我校每年
8、开展的一项学生非常喜爱的活动。有单人跳、双人跳、花样繁多。本人在耐力跑教学中，大胆引进跳绳，按不同层次，在行进间跑中加进边跑边跳方法，跑跳结合，学生热情高涨，乐趣无穷。三、耐力跑分层教学的反思通过耐力跑的分层教学实践探索，学生在耐力跑锻炼中出现的常见错误也得到了纠正。比如：原来由于后蹬的角度太大，摆臂方向不正确造成的身体重心起伏较大，经过教学用中速跑，注意膝关节向正前方摆动，用原地摆臂练习来改进摆臂方向，并在中速跑时体会。原来由于跑的动作比较紧张，呼吸与步频节奏不一致而产生的呼吸方法不正确，通过慢跑进行呼吸与步频的配合练习，熟练后在中速跑时进一步体验节奏配合。原来由于学生合理分配体力的概念不清楚，造成耐力跑时体力分配不均现象，现在通过定时跑，合理分配体力，学生也可以在全程跑中用“分段报时”的方法调控跑的节奏。学生也学会了自测心率的方法，在老师的指导下评价身心感受，以便及时调整。分层教学还营造了良好的师生关系、学生关系。在教学过程中，形成了相互尊重、相互合作、相互信任使师生间、学生间的关系更加融洽了。另外，通过分层教学我还进一步体会到，组织学生练习耐力跑一定要和意志品质的培养有机地结合起来，既要讲清它的锻炼价值，又要帮助、激励学生用顽强的意志来完成学习任务，会收到事半功倍的效果的。
