运动的注意事项以及补充氨糖软骨素钙片的作用

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1、都说“生命在于运动”，运动能让身体的细胞活动起来，人也能够拥有更好的气色。运动与健康是相辅相 成的关系，对身体的影响主要有以下几个方面：促进新陈代谢；提高大脑机能；增强心肺功能； 让骨骼和关节更灵活；提高身体抵抗力；减肥瘦身；延缓衰老；等等。不过，虽说运动对人体有这 么多的好处，盲目运动、不知道运动的一些注意事项反而会有适得其反的作用。运动的注意事项：1. 运动前做好热身长期缺乏运动的人，关节、肌肉比较粘滞，韧带僵硬，突然进行剧烈运动，身体来不及反应，会导致韧带 拉伤，损伤关节。因此，在正式运动之前，可以做一点拉伸、或者小幅度的运动进行热身。2. 不要在空腹、饱腹状态下运动有的人喜欢在饥饿状态

2、下进行运动，认为这样可以达到迅速消耗脂肪的效果。其实，在这种状态下，运动 首先消耗的是体内的蛋白质，因此建议在运动的半小时前吃一点食物，为运动提供能量，无糖的南瓜、地 瓜等都是不错的选择，吃到五六分饱就可以了。吃得太饱运动容易腹痛。本产品不能替代药品使用汤臣倍健-fly- MCA LT H.3. 选择合适的运动鞋袜 运动的鞋袜最好选用专业的，次一点的也应该选择鞋底柔软、鞋面透气的鞋；袜子选择易干、耐磨的，女 生不要穿丝袜运动。4. 运动后要拉伸 运动后的拉伸能够缓解身体的酸痛，预防肌肉僵硬，加速血液循环，快速恢复体力，还能让身体的曲线变 得更好。5. 运动时要关注关节情况 运动时，一旦发现关节

3、不适，要立即停下来，寻找专业人士的帮助。运动过程关节酸痛，可以尝试用冰敷 受损的关节，能够有效缓解症状，但是及早做好预防，平常为关节补充营养其实更加重要。关节面上覆盖着一层光滑的软骨，能减少运动时的摩擦、减缓运动时的震动。长期运动会加重关节处的软 骨磨损，导致骨骼失去保护。软骨细胞的基本成分是氨糖，要保持软骨的健康就应当及时补充氨糖，可以 选择一些氨糖营养剂这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。氨糖含量丰富侮片健力多含有194mg氨糖,并且还添加了硫酸软骨素， 可补充关节滑液，与氨糖配合使用，能促进关节软骨再生。补软骨营养的同时，也不要忘了骨骼的健康。 健力多特别添加了碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽三重补钙营养素，补软骨的同时增强骨密度。本产品不能替代药品使用）