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1、 改变从心开始！ 心灵重塑疗法简史作者系：重塑心灵心理康复中心主任李宏夫作者简介：国内杰出心理学家，心灵导师，“心灵重塑疗法”创始人，国学儒、释、道文化思想的实践者，重塑心灵心理康复中心创办人。代表畅销书淡定是修炼出来的。李宏夫曾是一名重度抑郁症患者，他结合自身疗愈经历，经过10年的探究与实践，将积极心理学、催眠、自然医学、精神分析及国学“儒、释、道”思想融会贯通，整合出一门有效消除抑郁症、强迫症、焦虑症等神经症的方法“心灵重塑疗法”。目录:一、在抑郁中燃烧，在燃烧中蜕变二、浅析心理学三、心灵重塑疗法的诞生四、心灵重塑疗法的体系概要五、“心”主宰一切六、重塑心灵，你就可以拥有淡定的人生一、在抑
2、郁中燃烧，在燃烧中蜕变黄金只有经过燃烧才能变得至纯，生命只有经过历练才能变得坚韧。虽然抑郁让我经历了人间炼狱的痛苦，但也由此蜕变了我的人生。现在，回首过去所经历的一切，我心怀感恩。曾经的我以为想通了，如果当上了企业家，怎样避免不被小人算计，我的心结就打开了。曾经的我以为想通了，如何言行举止、为人处事，才会完美无缺，我的心结就打开了。曾经的我以为想通了，什么叫一心不可二用，为什么人在看电视的同时，还可以吃东西？为什么？会不会？如果？我的心结就打开了。我以为当我确认煤气阀门关好了，我就心安了。我以为当我确认房门锁好了，我就心安了。我以为当我确认，火车不会出轨，我就心安了。我以为当我确认，走在背后的
3、人不会突然袭击我，我就心安了。我以为当我确认，卖水果、卖肉的人，不会突然失去理智拿刀杀人，我就心安了。我还以为当我确认，自己不会突然失去理智强奸幼童，不会去掀女人的裙子，我就心安了。当初对我而言，真是有太多的“以为”，可谓是无奇不有，无所不在。总之是拼命地去想，怎样消除生活中自己所想到的一切“不好”，结果就这样陷入一个又一个的迷雾中反复挣扎，却不知这都是我的“强迫”症状。“抑郁”在当时更是如影随形。也许是抑郁太久了导致我都不知道什么是“快乐”了，整个人感觉与世界是隔离的，仿佛在虚幻不实中。人变得极度的消极颓废，慵懒不堪，而且还异常敏感，如同行尸走肉，每天只想赖着床上，什么事都不想做，感觉自己什
4、么都做不好，毫无价值感，不愿和任何人接触。任何细微的变化都可能会给我造成不安和害怕，发现枕头上有头发，就担心是某种疾病的预兆，担心头发会掉光了。看到“4”或“7”的数字，就会想：“是不是要死了，是不是噩运要来了” 等等。虽然每天都只想躺在床上逃避现实，但痛苦并没有因此而减少，头脑仍然在高速旋转中，充满了忧郁、绝望，除了想到“人活的没意思”，“世界很凄凉”外，想不到任何的“好”。再就是想，自己要怎么个“死”法。很想一死了之，但又很怕死，内心纠结拧巴。无论身处何种环境，都充满焦虑不安。无论再搞笑的喜剧，对自己而言，也不再有好笑的感觉，无论再有意思的事儿，也变得完全没有兴趣，感觉自己丧失了开心的能力
5、。心变得异常敏感，就像栓了线儿一样，听到或看到不好的东西，就会咯噔一下浮想联翩。当时特别害怕自己会变成“精神病”，总是控制不住去网上查询“精神分裂”的症状，越看越害怕，越是会去拿自己对照，结果是了解的越多害怕的越多。最要命的是，很多抑郁、强迫的症状，本来自己没有，之后都变成自己的了。神经症患者的内心都是非常脆弱的，任何信息都可能对自己造成强大的负面暗示，我对此深有体会。我曾一度不敢上网、看电视、看各种书刊，因为我只会看到不好的东西，如果看到有关“精神”的字眼，就会想到“精神病”，陷入极度恐慌中。对我而言，网络的毒害远远大于受益，“什么抑郁症是精神的癌症”，“什么强迫症是精神的癌症”。我想：“那
6、我彻底完蛋了，抑郁症、强迫症我都有，岂不是无药可救了”！精神的折磨已然崩溃，加之躯体的症状，那种滋味无以言表。抑郁期间，感觉从来没有真正睡着过，即便睡着了也感觉在焦虑、担忧中。脑袋感觉像蒙上了纱布一样，有时又像戴了个模具。眼眶总感觉充满雾水，看东西很模糊。不仅如此，心口、腰椎、肠胃都出现了不同程度的症状，尤其是心口，就像压着一块大石头，非常沉重。每当焦虑、恐惧加剧时，心跳得异常快速，感觉马上就要窒息掉。那段经历真是刻骨铭心，但现在来看，这一切都是我所需要修的生命课题。过去的种种苦难虽让自己痛不欲生，但却由此净化了我的心灵，蜕变了我的人生，这一切值得！我确信，老天对每一个人都是公平的，当给你苦难
7、时，也必会赐给你恩泽，赐给你生机，甚至更多。感谢过去！感谢生命！二、浅析心理学心理学作为一门独立的科学领域开始于1874年，由德国生理学家威廉冯特所建立。在这之前心理学一直是属于哲学范畴，而人类对哲学的研究则可以追溯到中国、埃及、希腊和印度等古代文明。其中最具代表的当属中国的黄帝内经、儒家、道家和印度的佛教文化。相比之下，心理学还只是一门年轻的新秀，尽管如此，但从始建之初到现在，所发展出来的认知心理学、精神分析学、行为心理学、神经心理学及人本主义心理学等学派体系，为人类的科技进步和生活品质的提升，还是做出了巨大贡献。中国古代先哲认为人的性情思想是由一定的器官承担的，并且其活动会在器官上反映出来
8、，如黄帝内经的“神形合一”、“形神相印”等思想在涉及医学心理的著作中已有广泛阐述和应用。由此，不难了解为什么抑郁、焦虑的人会伴有躯体的症状。西方临床医学证明，人体70%以上的疾病，是由人的性情和心理因素所致，这一点充分印证了黄帝内经的主体理论。在临床上，除了给患者采用先进的医疗技术外，更会配有专业的心理干预，可谓是身心并治，在一定程度上，继承了黄帝内经的思想。反观现在国内一些医疗与西方相比，却是有过之而不及，更多是处于“头痛医头，脚痛医脚”的功夫，没有继承老祖宗留给我们的衣钵，有时不经感慨“外来的和尚好念经”。但我相信只有我们国人才能将其真正地发扬光大，我相信这一天很快到来。从治抑郁、焦虑等神
9、经症的方法来说，目前，国内医疗主要是采取药物方法，一味地强调化学物质的补充，如；补充五羟色胺、多巴胺等神经递质。在身体的层面来说这固然没错，但这不应是核心的方法，只有“身心同行”，才能做到“标本兼治”，这才顺应人的自然禀赋，顺应整体论。虽然，现在很多医疗机构也以开展心理辅导的配合，但不客气地说，更多是花架子、大道理、纸上谈兵。甚至误导患者：“不是长期服药，就是终身服药”，令多数患者背负沉重枷锁。精神分析学是好的，认知心理学、行为心理学也都是好的，在心理咨询中，各自都发挥了显著疗效。但在神经症的康复方面来说，目前，依我有限的经验和观察来看，还存在不足，一方面是，心理咨询师必须对该疗法有过硬的功底
10、和丰富经验，但就当前国内的心理咨询师来说，却是屈指可数，另一方面是，缺乏现实生活中明确、具体可落实的方法，仅仅依靠临床中的运用实在是杯水车薪，即便起到一定的效果，也有种像温室里的花朵，经不起外界的风吹浪打。主要原因是，患者的习性心理或者说思想模式没有得到一定改变。神经症绝不是由一个点、一个因素造成，而是多个点汇聚而成的面，定点消除法实在是漫长的过程。甚至一个点有时还要探究很长时间，即便心理咨询师有耐心，患者却没了信心。很多患者的症状看似由生活中的一个因素引发，然而这只是一个导火索，要清楚的是，没有这个甲，也会有那个乙、丙、丁。只有对“精神分析法”纯熟的掌握和扎实的临床经验，才能发挥它的疗效。但
11、有些心理咨询师仅处在一个粗浅的层面，便以为透析了整个“森林”。揭开了患者的伤口，却没有让伤口愈合，反而令伤口感染，甚至波及其他，实在令人悲伤。相比而言，森田疗法更显得绰有成效，创始人森田正马是位名副其实的实践家，从一名神经症患者蜕变为心理学大师，期间经历的磨难及对真知的坚持探索，铸就了他的伟大。就生命的意义而言，他的实事求是和奉献精神值得我们所有后人学习。森田疗法很好地秉承了，禅宗和道家“顺其自然、无为而为”的思想，无数神经症患者从中受益，我也是其中一位。但就完整的效果来说，也许只有森田先生本人才能将其更完整、智慧的发挥。如果森田先生能在他的体系中，为神经症患者指出生活中更容易上手的训练方法，
12、那就锦上添花了。三、心灵重塑疗法的诞生抑郁期间，我几乎尝试过所了解到的各派心理疗法，及多种抗抑郁药物，用“药罐子”形容当时的我一点都不为过，结果总是失望多于希望。但现在回头来看，当时的求医过程也并不都是无意义的。生命本身的力量远远超出我们想象，尽管多少次跌入谷底，多少次劳而无获、心灰意冷，但仿佛内在总有一缕光明在指引你前行，告诉你不要放弃。一次，我暗自下定决心，自我拯救，我想“与其坐以待毙，不如行动起来，自己寻找出路，最坏也不过现在这样”。我开始大量翻阅、研习各类心理卷宗和书籍，并依照上面的一些方法进行操练，然而这个过程并不是那么一帆风顺，可谓是步履维艰。有的方法练习了一大顿，毫无起色，有的方
13、法甚至加剧恐惧和害怕。跌跌撞撞中，心里一直是没着没落。每当痛苦难忍时，便加大服药剂量，待缓解之后，再慢慢减下来，虽然我深知药物无法根本疗愈我的心灵，但在当时的处境，却是我唯一的选择。求知路上，无数次遭遇挫败，有怀疑、有绝望、也很多次想放弃，但庆幸的是，最后我还是坚持了下来。我要感谢奇迹课程和生命的重建这两本书，在我生命最关键时刻的降临，照亮了我的前方。这两本书可以说是我人生非常重要的“分水岭”，书中的理念和练习，极大地激励了我的信心。我依照书中的方法持续练习，虽然期间也经常动摇和怀疑，每当此刻，我就用露易丝海的话鼓励自己。一段时间后，我发觉自己的症状得到了明显的改善。这种收获，对我当时已是莫大
14、惊喜。可是好景不长，自己的症状并没有因持续地练习，越练越好，而是停滞不前。反复体会研究，我意识到书中有些练习并不完全针对自己的症状，不具有明确的指向性。抱着尝试态度，我针对自己的症状和感受，进行调整，尤其对生命的重建类似“誓言”一样的练习句子，针对自己的症状重新设计，加以练习。心理学上有种名词叫“孕妇效应”，意指人的心理投射，当一个女人怀孕之后，在生活中就很容易看到孕妇，当一个人开了奔驰之后就很容易看到奔驰。受奇迹课程和生命的重建影响，我更多地会去关注、接触相同理念的书本，这为我的信心打下了坚实的基础，极大地丰富了我的经验，特别是在“誓言”的设计和练习上，显得更具针对和成熟。很多神经症患者会接
15、触到“森田疗法”，我也是其中一位。总体而言，还是受益颇多。沿着森田的思路，我开始参学“儒、释、道” 的文化和思想。这个过程，便是我人生的蜕变旅程。当我接触到内观禅的体系之后，便放下了起初的静坐练习。每天都坚持大量地练习内观从不懈怠，其他时间练习“誓言”，做自我催眠或冥想。每周我也都会挤出时间，到新华书店阅览心理学及有关“儒、释、道”方面的著作。三个月后的一天晚上，我正在新华书店看书，突然感觉一股暖流涌遍全身，整个人从头到脚一下子松开了。感觉长久以来，扣在头上的东西一下子没了，思维也清晰了，眼睛也变得明亮了。回来的路上天上虽飘落着阴雨，但对我来说是那么的平静与柔润，这种感觉在爆发抑郁症之前都从未有过。心变得像黎明时山中的湖水一样静谧，周遭人和物也是那么的和谐与自然。感觉心静得可以倒映出周遭的一景一物，仿佛细看的人可以澈见它的深处，整个人完全融入了这种平和、宁静与安详，我知道这就是我的重生之刻。感恩升满我的内心，爱布满我的胸膛，我所
