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1、七次课搞定实心球投掷技术摘要本人通过三年来的教学心得，以及对有关文献资料的查阅，总结本 论文希望和同仁共同探讨。实心球的教学。关键词原地 投掷 实心球 教学原地头上投掷实心球是鹤壁市这几年中招必考项目，他是中学老师必须面对，学生最为头痛的考试项目。通过几年来初三毕业班体育教学我认为七次课就可以搞定实心球投掷技术，我的教学中心是：投掷实心球需要三个方面依次的用力，并瞬间完成，才会投掷的远，这三个方面分别是：蹬地的力量、腰腹的力量、上肢的力量。在我平时的教学实践中我充分运用了这一点，使我的学生取得了好的成绩。在具体的教学过程中我大致分为以下几个阶段进行教学：第一个阶段是树立投掷实心球动作的表象（泛
2、化阶段）第二阶段提高阶段（分化阶段）第三阶段正确重复练习和模拟考试阶段。通过这三个阶段的学习老师充分挖掘了学生的潜力，使学生达到自己理想的成绩。第一个阶段是树立投掷实心球动作的表象（泛化阶段）我主要通过第一节课使学生明确这样一个概念：实心球投掷的远近和三种力量的运用有很大的关系，蹬地力量运用、腰腹力量运用、上肢力量运用。具体的教学方法是：1、课堂常规以后，活动各个关节。2、通过三个试验让学生懂得种力量的运用与投掷的远近有很大关系，第一个试验：让学生坐在垫子（或地上）上进行双手头上投掷实心球，投掷1-2次，并记下自己大约投掷的远度，（预计男生2-3米，女生1-2米）教学目的：让学生感觉上肢力量的
3、运用。（如图一） 第二个试验：让学生跪在垫子上进行双手头上投掷实心球，注意提示腰腹用力，投掷1-2次，并记下自己大约投掷的远度，（预计男生3-4米，女生2-3米）教学目的：让学生感觉上肢力量和腰腹力量同时的运用好处。（如图二）第三个试验：让学生站立起来进行双手头上正面投掷实心球，注意提示蹬地、腰腹、上肢用力，投掷1-2次，并记下自己大约投掷的远度，（预计男生4-9米，女生4-7米）教学目的：让学生感觉上肢力量、腰腹力量、蹬地力量依次的运用可以增加投掷的远度。（如图三）通过以上试验提问学生，引发学生积极思考，小组讨论：那一次投掷的最远，为何？最后教师总结： 第三次试验投掷的实心球最远，因为第三次
4、试验运用了上肢力量、腰腹力量、蹬地力量可以增加投掷的远度，这就告诉我们，在今后的实心球练习和考试中要注意三个方面的用力。3、试验得出结论后，第一步，教师通过3-5个漂亮、标准的投掷实心球的动作来吸引学生，激发学生的模仿的积极性。让学生树立正确的动作表象。第二步，教师运用讲解示范法，放慢动作粗劣的讲解三方面依次用力分别是：先蹬地，腰腹成弓形，腰腹用力，最后，上肢像鞭打一样将实心球拨出去。第三步，学生试投3-5次，教师在旁边指导。第二次课：主要讲解“反弓”也就是：后面支撑脚的蹬地和腰部力量的衔接。本节课学生不适合拿实心球练习，应拿重量较轻的东西代替实心球，例如：小石子，网球、垒球等等，教师注意就地
5、取材。首先，预摆，引球到达头部的斜后上方时，蹬地、挺髋、腰腹尽力收缩将球投掷出去。蹬地时注意，一般两脚前后站立（根据学生情况也可以两脚平行站立）有力的脚在后，前面的脚脚尖向前，后面的脚脚尖向外45度左右，以利于前脚掌蹬地。后面的膝关节为120130度之间，因为这样膝关节的蹬地的力量最大。前面的脚注意自然放松，做好缓冲准备。根据多年的教学经验总结，本节课可以进行如下讲解：1、课堂常规以后，活动各个关节，特别是腰腹部运动。2、做游戏“实心球接力赛”具体如下：游戏准备：一、实心球四个，平坦场地一块 二、游戏方法：将学生分成人数相当的四队，每对排头拿球，每位同学相距60厘米，双脚不动，将球从头上，向前
6、，向后传递，传递时，教师可以提示，“背弓”三、游戏规则：那组用的时间短，那组获胜。球掉在地上必须由本人捡起来继续传递，双脚前后站立，不许移动，可以伸长上臂，和背弓将球传递到下一位队员手里。四、教学建议：学生要面向一个方向，根据学生的能力，逐渐加大纵队每位学生之间的距离。如65厘米，70厘米，75厘米，80厘米。（如图四）第三次课：主要讲解体会：上臂的用力，以及力量由下至上的传递，分别是蹬地、腰腹收缩、上臂鞭打的力量。（根据我多年的教学经验，本次课不要用实心球，用其它较轻的器械代替）上臂的力量运用也是决定投掷远度的关键的一环，其中有三个方面值得注意的地方：第一个方面：出手角度为斜上方45度。以同
7、样的推力作用于实心球，斜向上45角出手时的抛物线落地远度最大。第二个方面：球出手的初速度也是影响投掷远度的关键。球出手的初速度快投掷才可能远，可以给学生形象的打比喻，就像射出的箭，出手的那一瞬间愈快，箭飞到愈远，相反箭出手的瞬间越慢，飞行距离越近。第三个方面：手对实心球的作用距离的长短也是决定投掷远度的关键。手对实心球的作用距离远相对投掷的较远。本次课具体安排如下：1、课堂常规以后，活动各个关节。2、做游戏：游戏准备：双杠一副，场地如图布置。游戏方法：将学生分成人数相等的两队成纵队在杠面依次并排站立。“预备”时，各队排头反面握杠站立。两脚前伸30厘米左右，当听到开始口令后，双脚掌用力蹬地，两臂
8、拉伸挺胸，两脚掌蹬地。两臂拉伸挺胸重复以上动作。游戏规则：身体要充分伸直，抬头，挺胸，使身体成双臂后举反弓形。教学建议：根据练习内容的要求可采用三局两胜或五局三胜。（如图五）3、讲解示范上臂用力的三个方面与投掷远度的关系时，教师可以画图做一下解释4、集合整队，放松练习（每堂课要注意放松，对学生习惯的培养和今后发展有利）。第四次课：主要有两个方面的内容：学生对投掷实心球球性训练，感知、把握实心球的重量，质感、形状等等。试着投掷实心球学会运用蹬地和腰腹的力量。本节课具体安排如下：1、课堂常规以后，活动各个关节。2、做游戏：抛接实心球，实心球接力赛3、学生试着投掷实心球，提醒注意动作，投掷5次实心球
9、与空手投掷动作3次交替进行。纠正常见错误动作。4、集合整队，放松练习。第五次课：主要内容是：上臂力量的运用，上臂与蹬地、腰腹力量的衔接。本节课具体安排如下：1、课堂常规以后，活动各个关节。2、做游戏：“甩炸弹” 游戏准备：排球若干，场地如图布置。游戏方法：将学生分成人数相等的若干组，各组成一纵队，每队前方同等高度吊球一个。学生助跑起跳后，用手像鞭一样甩打排球，动作很像排球的扣球。不同的是左右上臂都要练习。游戏规则：排球被拍打越高越好教学建议：注意让学生体会鞭打排球的动作3、学生练习投掷实心球，提醒动作的正确性特别是上臂与蹬地、腰腹动作的衔接，暂时不要太注意投掷的远度4、集合整队，放松练习。第六次课：主要内容是：纠正错误动作。本节课具体安排如下：1、课堂常规以后，活动各个关节。2、让学生闭眼想象投掷实心球的整套技术动作，（教师提醒学生每个细小的动作都要回忆进去）3、学生投掷实心球错误动作的纠正可分为：同学之间、投掷动作掌握较好组长与成员之间、教师对学生的纠正三种。4、集合整队，放松练习。第七次课：使考核课，教师可以检查学生掌握投掷实心球技术动作的情况，对个别学生的错误动作进行纠正。以上内容是我几年来对实心球教学的理解和总结，请同行分享。
