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1、瑜伽生理学与身体功能密码瑜伽生理学与身体功能密码 - 来源：禅悦国际瑜伽 -关注瑜伽的生理学。 面对现代瑜伽，我们经常看到、听到，很多关于瑜伽动作名称解释：如“内旋、外旋，开肩、开胯”；“拉筋、压腿、劈叉、弯腰”等，身体部位经常听到如“筋骨、韧带、关节、脊柱”等等，诸如此类的用词，确切的来说，基本出自体育运动学的常用词汇。 瑜伽的生理学包含有：左脉、右脉、中脉、业脉、息脉、断脉；气脉、业脉、拙脉、脉触、脉压；脉轮、脉结、脉根、脉粗、脉细；触觉、受觉、醒觉、根觉”；血液、粘液、胆液；呼吸、风息、体相；收摄、收束、收力、收气；感官与五大元素等等种种，还有很多内容记载，难以数计 说起瑜伽，不能不说说
2、人体的“脉”，凡是与“脉”相连的统称为：瑜伽脉！瑜伽论记载：诸息尽集于瑜伽脉，身脉总有七万二千条，脉为风即气息所乘，既气所循行的轨道，为识所依之主要者。古典商枳略奥义书与五十奥义书中记载：脉是瑜伽学特有的依据。 按照人体生理来说，瑜伽传统生理学将人体分为上下两脉层区域，以横膈膜处为界，此为脉层，瑜伽用语里叫：断脉，也叫断脉层。 横膈膜是医学解剖语，是人体胸腔和腹腔之间膜状肌肉，起着参与机体呼吸活动，吸气时，膈下降，胸腔扩大；呼气时，膈恢复原位，胸腔又缩小。横膈膜被现在国内不少教练说称“横膈膜呼吸”，这是说法，基本违背了医学，更违背了瑜伽。 断脉层既医学解释的横膈膜处为界限，将人体分隔为上下两脉
3、层区域，上下区域脉层分别有七个脉轮腺体功能，分别为：顶轮、眉心轮、喉轮、心轮、脏腑轮、脐轮和海底轮，印度瑜伽宗师们将这七轮的锻炼，也叫做“七重轮运动”，既瑜伽进行身体实践锻炼的层次。 如此人体上下两脉层，加断脉这一层，共称为人体三界。既断脉下层区域称之为：欲界，既人体生理欲望尽从此出；断脉上层区域称之为：无色界，既人所有的欲望尽从此灭。断脉层区域本身称之为：色界，色指物质的影像，既能生能灭。 传统瑜伽这样将人体分界，有人做过比喻，既上层为天堂、中间为人间，下层是地狱。比喻的很有趣，如此能够令我们人体感受很真实。我们可以从上下七个脉轮的分布，可以体会看出人体这些真实的欲望、文明等。 由于没有学到
4、过瑜伽传统生理系统知识，我们就不能难明白人体上下层面，该怎么进行实践锻炼，由此所获得锻炼感受一样是不明的，最终难有收获与成效。按照瑜伽传统人体三界规则的奥妙，上身体为智能层，下身体为欲望层，中间为智欲层。上身体获得为精神能量来源，给与冷静，安静，给与上身体获得安静、放松与舒展，喜悦在胸的感应获得；下身体获得能量为气能来源，通过活跃、活力，动感十足等感受获得。现在欧美运动化瑜伽，中国体操练化瑜伽，因不明传统瑜伽锻炼的人体层次规则，故此类似“流瑜伽、温雅撒阿斯汤噶瑜伽、高温瑜伽等” 现代之运动流行为例，基本背离了人体层面的渠道，由此背离了“哈他瑜伽”锻炼身体规则的次第之路。 人体有上中下三界，自然
5、对应的有左中右三脉。哈他瑜伽经专门提到了这三脉，有时间不妨学习一下。左脉：哈他瑜伽称月亮脉，掌管愿望的力量。相对于心意过去、感性思维、主宰和制约制感觉的力量。倾向左边的人很内向，他们感情丰富，他们较有艺术气质，比较容易相处，不曾去主宰别人，无事生非。缺点是性格怠惰，做事优柔寡断，缺乏系统，很容易受别人的支配，在现今竞争剧烈的社会，他们的成就有限。右脉：哈他瑜伽称太阳脉，掌管行动的力量。相对于将来、理性逻辑、主宰和制约制了行动的力量。倾向右边的性格外向好动，好作思考计划，勇于表现自己，却缺乏情感及艺术方面的发展，喜欢支配他人。左右脉在瑜伽练习中，如人体进行左右扭转时，人体会产生不同的身体触觉和心
6、念受觉，既吸气向左扭转时，你会获得左脉根能量带来的安静与安慰的情绪调理，而你呼气向右边扭转时，你会感受到右脉根能量带来的释放动能，感受安稳、强壮与活力。当我们锻炼左右脉不同区域带来的状态时，我们感受到左右体平衡对应的运用，由此经过锻炼，能够将人体左右不同的能量，进一步刺激业脉（脊柱体）的锻炼，消除不良身体习惯等种种身体障碍。哈他瑜伽记载，进行左右鼻呼吸对应法来练习，这样能够来达到净化左右脉体，使之得到更好的身体知觉感受锻炼。中脉：梵语发音“啊缚都底”，既会阴穴和百会穴上下，有一条无形的脉体，它由我们的意识细致才能够感受到的，比如静坐到达受觉的细微感受；中脉的意思表达为智慧，也称为：智慧脉。欧美
7、科学家拿某种特制的仪器，可以看到，人体发出白色的豪光，这既是中脉散发出一种文明的人体光晕。假如是灰黑色的光晕，这既是生病或者欲望之光，中脉之光被屏蔽。感受中脉的人，不但很智慧，并且自我的身心平衡能力非常的好，能够感受自我的身体充实感，自我掌控能力超强，不受外界的诸多影响，主宰自我的愿望和行动力合一。对应于左右脉，人体有前后脉，分别为：业脉与息脉。业脉：既人体脊柱，脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。脊柱之所以成为业脉，这是因为人类的所有习惯产生的业障，都依附于脊柱这条脉上，比如，我们看到一些职业习惯的人，脊柱侧弯，这就是行为不当，
8、产生的结果。脊柱身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。瑜伽修息密记上说，脊柱表达了行为习惯、蓄积与收集感触等，脊柱散发出来的力量很大，当一个人养成某种习惯固守时，往往是脊柱神经力量贯穿全身的时候，这时人往往表现出很固执，故此被称之为：业脉，也称业报脉。瑜伽体位法练习里，很多练习都涉及到了脊柱这条脉的锻炼，由于脊柱业脉依附存在着很多长期的用力习惯，我们不要直接用力的去弯曲它的习惯，否则它会强度的对抗你。而顺利有效的锻炼，不仅是能给强壮我们的脊柱功能，真正的目的是能给改善我们的惰性与不良习惯。息脉：人体前侧，息脉具有人体气血和情绪的调和作用，包括呼吸胸腔和腹腔上下区域的调理调节，息脉表达了人
9、的主动性和肢体语言，比如，亲近、握手，热情等表达。倾向于息脉的人，往往是精神开朗，精力充沛，俗话说很阳光的人。现在很多练瑜伽体位者做拉筋，却不知筋脉是一体的。 由于对筋脉的不解，我们看到一些练习者缺乏对筋脉有效锻炼，造成不能很好的呼吸用力。且不说每个人不同的差异性，通过锻炼，我们便知道，身体拉筋的力道取决于呼吸脉息的力道；呼吸控制不好，拉筋力道太大产生疼痛，不利肌肉的放松；而力道不足没有感觉，则没有伸展与拉筋的效果。似乎人体就是一个矛盾体，总是让你一下子难以把握，相信很多练习者都会曾有这种感受。因此，拉筋前时，一定要调整呼吸好，这样筋脉能够相互作用，而脉的主体影响更能够针对整个身体而言，不仅仅
10、影响在筋上。筋本特点是弹性，这点与脉的特性是相等的，随着肢体活动，要有伸缩的弹性。一些练习受伤后的人往往是不明筋脉的弹性，造成痛而不能够坚持活动，活动范围因弹性变小。瑜伽体式锻炼时，自己掌握好尺度，别过力，把筋拉伤了。拉筋过度的人，可能有的造成脉道内产生淤血，部位发青紫。每天需要反复渐进，通过这样的调整练习，我们还需要反复的改变人体脊柱的重复用力习惯，除去人体的惰性与拙力，焕发新生的活力。瑜伽将人体这样“前后、左右、上下”这种分界分层既是人体的瑜伽生理规则；构建形成人体一个标准“整体”协调坐标，人体如同宇宙的全息图，上中下三界，每界面有四个方位，三成四方位，得出数字为十二，十二为印度瑜伽一个表
11、达人体圆满数字，也有一年有十二个月的之意，在印度数论哲学里，十二数论表达了“精神灵性、地、水、火、风、虚空、得、失、苦、乐、生、死等12个原素构成的。人体左右脉结合横向规则，前后脉结合纵向规则，上下界为平行规则；这个人体“整体”坐标协调构建，这就是瑜伽这门古老智慧的功课，为我们开启的人体生理学的密议。如，我们经常练习的拜日式，基本是围绕人体前后纵向平衡展开的，而拜月式则基本是作用横向平衡展开的，很多体式都可以看到围绕前后左右这样的形式展开练习。气脉：关于气脉要详细论述，不是简单几句话可尽述说清楚的，这里只是简单的论述一下，气脉是风息的通道。印度经典文献瑜伽修息密记记载：心依于身，身之根本为脉，
12、脉又依于身，诸息风尽集于脉通道。着重说明了脉在瑜伽里占据着重点位置。气脉并不难理解，在印度瑜伽、包括佛教、瑜伽密宗中都占有重要地位，尤其在瑜伽中，气脉既是修炼者下手的对象，又是获得成就的基础。对瑜伽经典不熟悉或不热心的人，只要浏览一下印度的古典书籍，都可发见，气脉是出现频率最高的词语之一。气脉通道遍及身体各处，管内有流动的血液，血液面上有气流形成气血的“脉压”，血液在管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力；心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压。血液流动产生
13、一缩一舒压，对脉管形成一种“脉压”动能，众所周知，血液循环不畅主要是血液粘稠所至，人们都知道，多饮水能稀释血液；但并非饮用水都能降低血粘稠度，这跟脉压弱有很大的关联，我们可以通过呼吸锻炼产生一种动能，目的是通过“脉触”既能够触及血管的压力，形成“脉压”收缩来激发血液流畅，因此，气脉跟血液二者基本是同性质的一种联动。我们经常看到，一些呼吸弱，短浅的人，血液流畅度是很弱的，而气脉足的人，我们可以这类人气血很旺，体质、精力就会很好。而长期不活动的人，其脉压偏弱，而血压会偏低，由于血压低，血液循环缓慢无力，远端毛细血管缺血，影响向组织细胞送入氧气、营养，长期如此，使机体功能大大下降。脉压下降影响了大脑
14、和心脏的血液供应，使机体功能大大下降，工作和生活质量随之降低，时久了一些人慢慢形成寒多肢体偏冷；遇到气滞堵塞时，局部影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。 因此，我们要多主动练习呼吸，能够改善血液流量，起到很好的畅通效果。呼吸能够产生气脉压力，主动刺激管壁膜，对血液的流量起到推压作用，让血液得到很好的循环。尤其是深入呼吸越是柔和缓慢，其脉压产生的动能效果则越好，而凡是急促的呼吸，或者呼吸肤浅，均不能起到效果。脉轮：是指分布在人体上下中的七个能量中枢，分别为头顶、眉间、喉头、胸口中央、肚脐附近、下腹部和尾骨。瑜伽认为，脉轮的作用就是对身体各个器官的机能、感情、精神施加影响，认为
15、脉轮存在于身体中，掌管身心运作。在生理方面与器官功能有关，在心理方面则影响情感及精神。海底轮：海底轮是其它六轮的根基，是肉体体最原始的能量，是人体性根本力量的源泉、包括性能的、情绪的、物质的、自我本能的原始欲望。它同时表达着我们肉体生命力动能，包括生殖系统，以及双腿。海底轮主要掌管着我们生存能力及生殖与性能力，常常表现为我们最原始的欲望，对食物、对性、对物质等等方面。海底轮既会阴穴交汇处，国内一些传播者提倡“会阴收束法”，这是不明瑜伽学和不负责任的一种教习，不少女性练习者反应，练习后经期规律与流量很不正常，有的甚至闭经；在传统瑜伽记载，女性因生理功能的原因，是不适合练习“会阴收束”，这是传统瑜伽经过实践得出的结论。对于收束内容有很多，关节、颈椎、腰腹都可以练习收束，唯一会阴部位收束不适合广大女性，练习严重的后果会导致子宫出血，这一点不是危言耸听。对于“会阴收束”假如没有一点禅定基础，单纯的练习海底轮这种能量，那么带来的本能负面作用，将是后患无穷的。除非你有定性的功夫，才能够降服它们。脐轮：肚脐是婴儿与母亲联结的地方，最初的呼吸生
