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1、养生大道，一呼一吸而已李瑾伯我们修炼，不管是佛门的、道门的、儒门的，都要掌握“止息法门”；息特指修道人的呼吸往来，我们现在还谈不上息。我们的呼吸主要跟空气里的氧气打交道， 一呼一吸到达肺里，横膈膜以上而已，庄子说：“真人之息以踵，众人之息以喉。”这个在佛学里叫“风”。所以我们现在也要练呼吸，以便“由风入息”，最后达 到“息停脉住”真正入定。进入无为法的修炼，也就进了金丹大道的门了。现在，我们练的时候，不要平均呼吸。什么叫平均呼吸？吸三 下，吐三下；一二三吸，一二三吐，不要这样练，这样练不出功夫来。我们练的时候要练“差额呼吸”，这种“差额呼吸法”，在佛教里面就叫“安般法门”。我们 现在练差额呼吸
2、，就是呼长吸短，意念管呼不管吸；或者反过来，吸长呼短，意念管吸不管呼。这两种方法，我们现在就要学会，吸长呼短，古人修道叫做“升阳法 ”；呼长吸短，古人修道叫做“降阴法”，都很关键。具体修炼的时候，开始吸三下，慢慢地吸四下，再慢慢地吸五下，但是要自然，别 憋气。我们现在还谈不上“练息”，现在算是“练风”，总之就是不要像平时那样平静呼吸，要差额呼吸，古代把练习呼吸的修道人叫“练气士”，就是这个原因。 差额呼吸很重要，如果我们呼三下，吸三下，基本没有什么治病的效果，就是练气功效果也不好。那么凡是阳性病，太阳病、少阳病，比如发烧、脸红，一号脉是阳 性的病，就用呼长吸短的办法来修炼治病；凡是阴性病，比如
3、少阴病、厥阴病，脸色苍白，身上怕冷，那我们就用吸长呼短的办法修炼治病。所以，我们要是有高血 压病，就以呼为主；低血压，就以吸为主修炼内丹更要注意呼吸。现在公园里也有些人练吸呼，叫“吸吸呼”，我在地坛、天坛公园 都看到有人在练。这个方法就是延长吸，然后要停。这样练，相当于做人体内部的“有氧运动”，做着做着会体内生热，而癌细胞怕热，癌细胞在特定的温度是不能 存活的；而且我们知道“卫气”可以运用意念引领，卫气卫气，能护卫我们的身体，那么我们延长吸来呼吸，再意守相应的病患部位，就能让身体的某个局部温度升 高。原来我曾开过一家防癌治癌的医院，前后开了七年，我当时兼任医院院长，防癌治癌就用这种方法，呼吸法
4、门运用得当，是有效果的，比如吸吸呼呼停，然后脚 跟着动。我们修道，先这么练，练“风”；最后你能够达到“止息”的程度，这就是训练“止息”的方法。一开始练功打坐，我是一分钟 呼吸两次，后来就是八九分钟一息了。所以毛主席在长江里游泳，他不是漂着的吗？他用的就是这个方法，他抢一口气，憋着，然后人就浮在水面上了。原先在昆明 湖，就是颐和园里边那个湖，燕京大学有几个外国教授，能躺在水面上看报、抽烟，就是憋气、抢一口气而已从这个方法开始，渐渐地“止息”。我们练呼吸的 目的，最后是“止息”，也就是靠毛孔来呼吸，配合意念，可以达到“息停脉住”，这时候才算是真正得定了。我们修道，必定要训练呼吸，所以先要憋气，憋气
5、在修道里面叫“屏息”。屏息，就是你拿一根线往针眼里穿的时候，你屏住呼吸不喘气，这就叫“屏息”；但是屏息只能算“入静”，不能算“入定”，只有息停脉住，达到毛孔呼吸，才能算真正入定。 现在大家当一回“练气士”，具体修炼一下吐纳，就是呼吸的方法，佛教叫它安般法门，也就是“安那般那”；道家呢，就叫吐纳法。在我们初步修炼吐纳的时 候，我们需要“正身”，就是调整姿势。正身我们之前讲过，正身要达到什么目的呢？达到不用正身了，不用调整姿势了。这样一来，你长期都堂堂正正的，姿势都 是调整正确的，不讲正身了，这就到位了。说实话，正身真正到位了，你会觉得任何椅背都是多余的，也不喜欢腿抬高、跷二郎腿了，因为气脉通了。
6、我们开始练， 就非得讲正身，讲调整姿势，因为我们身不正，管道不通，气脉不通，所以调整姿势的目的是为了让气脉通。现在我们复习一下“七支坐 ”，以及里边的二十六个要点。从做人的道理来讲，正身既是养生，也是做人，会养生就一定会处世。为什么？人在意诚身正的情况下，他虽然达不到“入定”，但 至少是“入静”了；宁静以致远，在这种心情非常平静的情况下，人是非常理智的，待人接物，决策决定，协调用人，都是在脑子清醒的情况下做出的。所以，我们 入世修道有一条做人的原则，就是凡是在激动的情况下，你不要作任何决定比如，要跟人家签协议，要投资或者不投资，去不去这个地方，一定要心平静了再 定。静能生定，定能生慧，所以我们
7、说会养生必会做人，必会处世；会处世的人必会养生，就是这个意思。释迦佛讲法讲了四十九年，到 最后，他跟他的弟子说：我老实告诉你们，我这一辈子给你们说法，其实我什么都没有说。（见金刚经：“若人言如来有所说法，即为谤佛，不能解我所说故。 须菩提！说法者，无法可说，是名说法。”）这话，当时有的弟子明白了，有的弟子不明白。他的弟子阿难，后来就问了：“你老人家讲了四十九年了，还说什么也 没讲，那你走了以后怎么办呢？我们向谁去求教？”释迦佛说了一句：“以觉者为师。”就是以觉悟的人为老师。后来，我们把这个“以觉者为师”就改成了“以戒 为师”了，这个很麻烦。戒怎么能为师呢？那只是规范制度，它怎么做导师？岂不荒谬
8、。你不吃肉了不说谎了，那不过是准备学费去找真正的导师学习，佛教密宗叫 “修资粮”，资粮够了，才能够找到真正的“觉者”为师。现在的人动不动就觉得自己持了几条戒就很了不起，一脸佛相，满嘴佛话，看谁都不顺眼，逮谁就说谁， 自命清高，神经兮兮，这哪里是修佛啊，明明是胡来嘛！真正修佛，就要“去妄念空”，不要妄想，念头要空掉，如果我们能让自己的胡思乱想靠边站，让自己的心 猿孙悟空靠边，我们自然就修佛了，就这么简单。呼吸在修行里为什么这么重要？因为呼吸和我们的思维息息相关尤其是吸气，必然 要影响中枢神经；其他五根（眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、皮肤）都要靠大脑的思维才能分辨思量，都需要通过意根（也就是大脑）来作用
9、，所以，意根靠边站了，其 他五根也就靠边站了，就能去妄念空，其性存焉。要想去妄念，口鼻就不能呼吸，口鼻里牙、舌、鼻窦等都是大神经，一呼吸必然刺激大脑思维，妄念纷飞，所以要 止息。止息的最高的状态就是灭息，罗汉能达到灭尽定、灭受想定，这个才是修佛的正果。修道的人讲究拿根鸡毛粘在鼻子上，鸡毛不动这才能叫“入定”，鼻子一 喘气就入不了定，因为中枢神经活动了，后天的妄念又开始纷飞了。这个止息，说句实话，也不过是修小道。真正的大道是什么呢？就是 金丹大道，得修炼内丹。明天给大家具体讲修炼内丹的方法，其实修炼内丹和修佛太一致了。张伯端张紫阳真人是道家全真教龙门派的南五祖，他就说过：佛家的修 炼方法和道家的
10、修炼方法太一致了，越高级越一致，只不过，在初练的时候，道家讲得更细致具体，而佛家就讲得笼统一些。比如，道家逐级讲炼精化气、炼气化 神、炼神还虚、炼虚合道，对这四个阶段的前两个阶段讲得特别具体；而佛家就讲得很笼统，就讲暖、顶、忍、世，太笼统了。但是，到后面的高级阶段，佛家讲得 更具体，而道家则讲得笼统。并不是它们不同，而是用的话语体系、修炼的方法略有区别而已。金刚经中说：“一切贤圣皆以无为法而有差别。”所谓“东方有 圣人，西方有圣人，此心同，此理同”。像佛道两家，初级阶段都是以行善为主，都是在“修资粮”。就中国的广大群众来说，真正修佛修道的，实际上是非常一致 的，不谋而合的；很多不同，有的确实是
11、印度和中国的话语体系或者思维方式的不同造成的，但另外有很多不同，不客气地说，是人为的，是后人人为加上去的，所 谓“门户之见，宗派之争”，这个跟真理就没什么关系了。所以我们不要去争论，修大道的人不跟人争，那些“我修炼的是佛家的，你修 炼的是道家的，我就比你高”的说法，都是违背法教的。所谓“法法平等”，不要去争，认真修行，不要去争是非短长，时间长了，自然就能证明什么是对的、什么 是不对的，这个也是修道当中涉及的做人道理。人的精气神从哪里来？中医讲“望闻问切”，先说望。一看他脸色黄，或者是惨白，没有血色，不是红润的脸色。这说明什么？我们要知道，脸色黄，是脾经胃经有病；白而无华者是大肠 经肺经有病；青
12、而无华者是肝经胆经有病；黑而华者是膀胱经肾经有病。中医一望诊就知道了，你是哪个系统有病了。所以，我们要知道，我们很多人一天工作劳 动，或者用脑，或者用体力，一天用去很多的脑力和体力，单凭我们吃的这点水和饭来补充我们的精力，补充我们的营养够不够呢？其实远远不够。实际情况是，我 们每一个人都在不断地接天气，接地气，还接人气，通过天地人三宝补充能量，可不止是吃喝。天有三宝，日月星；地有三宝，水火风；人也有三宝，精气神。我们 修道的人可以几天不吃饭，也可以一天吃好几顿。“精足不思淫，气足不思食，神足不思睡”。你看卫星，实际上是挣脱地球的引力，它是用燃料，固体和液体燃料，挣脱地球的吸引力才成为卫星的。那
13、么卫星为什么能在轨道上运转不掉下来呢？还不是星球产 生的引力把它维持着，不掉落，不上不下。可见星球的引力很大，能把几十吨重的卫星托在太空中，而且能运转。这是天有三宝日月星的力量，比如太阳对我们人类 的影响，太阳离我们是一亿七千万公里，月亮离我们是38万公里，月亮对我们的影响相当大，它的引力能把海水吸起来。妇女的月经例假，与月亮的影响是分不开 的。去中医院，如果是个比较传统的针灸大夫，他在月圆的时候不敢给你下补针；在月亏的时候，他不敢给你下泻针，就是因为月球引力对人的影响，等有空我专门 讲讲这个。不止是地球，所有的物质间都有吸引力，这就是万有引力。这是物质界，生命界也是如此。我在吸引您，您也在吸
14、引我。人生病或者死亡，或者是遇险，飞机失事，汽车出祸，每月的初一、十五前后，总是多发期。所以，天有三宝日月星，修道的人要理解天地星球对我们的影响。九 大行星，从冥王星、天王星、海王星，一直到水星、木星、土星、火星、金星，它们对我们的引力有多大？我们一般不清楚，其实是非常大的，时时刻刻影响着我们 的生活。它们在运转着，运转的时候的位置，对每一个出生的婴儿都有相当大的影响，决定和他的能量场，其重要性会影响他的遗传基因。我们的古 人用一套办法来表达，这就叫生辰八字。生辰八字的道理在哪里？就是他在出生的时候，天上日月星的位置在什么地方？这时星体间产生的引力波互相作用，就产生 了一种类似星系的旋涡能量场
15、，这个能量场被古人叫“玄空造化场”，造化造化，它自然会在这个婴儿从先天到后天、从娘胎到世上的刹那，造化造化这个人，产生 特定的作用，影响这个人的许多方面。在古人来讲，这就是所谓“天人感应”，“天人相应”，“天人合一”。老年人常说，夜里看到天上的星星，有一颗星星掉下来了，老人说一定是有一个大人物死了。我们听说过吧，什么意思呢？就是我们每个人都拥有不同的星体间的引 力能量场，受到了特殊的影响，可是我们后天并不能觉察，修道的人可以“返先天”，慢慢地也就自动感应到这个场了，也就了解了，了解了就真正相信并且顺势而 行，这就是所谓“顺其自然”。在凡人来讲，只好自我安慰，把“逆来顺受”说成是“顺其自然”，这
16、当然曲解了圣人的本意。这些东西，除了修道内证的人外，更多的人不练功夫，只好通过“术”来把握。在西方，人们就叫星象学，占星术，讲星座，我是宝瓶座，你是处女座啊等等。什么 意思呢？还是一样，你什么时候出生的，这个星座对你有主要影响，然后就说你对应这个星座了。东方，主要是生辰学，命理学，看生辰八字，或者更高级一点，紫 微斗数，更明确地看星体和人之间的关系了。其实，都是建立在天人感应、天人合一的古代哲学思想基础之上，建立在“玄空造化场”的基础之上。在修道来讲，道家理论说“玄空造化场”里，会产生一种对生命界影响很大的能量，古人就叫“生气”。这个“生气”就是我们需要的能量，这股能量主要补充我们 的“元气”，补充我们的“真元之气”，我们要是离开这个“生气”，就没有“元气”，光靠吃东西，那远远不够。所以古人讲，“上天有好生之德”，就是说我们 人人不能脱离日月星。修道的人当然更不能脱离日月星，只是我们从被
