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1、 06执业护士指导之儿童运动锻炼10项不宜专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲惫，浑身无力，大脑反响减慢，假如长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易消失留意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。 不宜一：拔河 拔河可能让孩子“难过”、“伤筋”。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调整功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学工曾对250名5至6岁的儿童在拔河竞赛中进展生理检查，发觉心率均
2、高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。 除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力气很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严峻的还会引起肢体变形，影响儿童体形衰弱。另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，竞赛中往往难以掌握爱护自己，极易发生损伤。 不宜二：力气熬炼 儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力气弱，极易疲惫。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的顶峰期。假如这个时候让孩子过早进展肌肉负重的力气熬炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，
3、影响身体各局部均匀发育；二会使肌肉过早受刺激变兴旺，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力气练习。假如要练习肌肉力气，从初中一、二年级开头比拟适宜。 不宜三：长跑、负重跑 长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子常常长跑熬炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的公路上进展冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺简单消失炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进展长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力气薄弱，若参与能量消耗大的长跑运动，会使养分入不敷出，阻碍正常的生长发育。 另外，捆绑着沙袋进展负重跑，孩子的跑姿简单变形，错误动作简单导致运动损伤。 不宜四：扳手腕 儿童四肢各关节的关节囊比拟松弛， 结实性较差，扳手腕简单发生扭伤。另外，犹如拔河一样，屏气是扳手腕时的必定现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。假如长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。
