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1、广西植发中心: 女人必吃的9种抗衰老食物推荐9种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。新鲜乳酪呵护关键词：抢救记忆力明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。食用妙计为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄
2、酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。金枪鱼呵护关键词：PK脂肪担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。食用妙计金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。蜂蜜呵护关键词：净化血液对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑
3、是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。食用妙计如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。橙子呵护关键词：增强免疫力在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御
4、疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。食用妙计一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃12个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。绿菜花呵护关键词：年轻心脏绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。食用妙计除了绿菜花，核桃
5、仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。鸡蛋呵护关键词：呵护乳房鸡蛋具有预防乳腺癌的功效！这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。食用妙计每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺
6、癌地风险性，何乐而不为？黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。燕麦片呵护关键词：降低胆固醇燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病
7、率降低50%。食用妙计在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。花生酱呵护关键词：永葆青春或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之
8、保持良好的体力和状态。食用妙计花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。咖啡呵护关键词：食物催情如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。保湿出了错想水嫩也难摸摸脸，突然发觉皮肤紧绷，一抬眼照镜，居然出现了小细纹。怎么不鲜活水嫩了呢？难道年老紧跟着色衰了，当然不是啦，这就是“干
9、燥惹的祸，保湿出了错”。去角质可以令皮肤重获新生，重现光采NG1：角质要定期去，最好每周进行去角质可以令皮肤重获新生，重现光采，但比如说在冬天，肌肤容易暗淡干燥，每周去角质就显得过于频繁，会令角质层越变越薄，失去储水能力以及难以抵抗外界环境的伤害，甚至导致脸部皮肤出现泛红、脱皮的状况。教你做：皮肤的清洁保养不妨趁机偷偷懒，把去角质的间隔期拉长，反而更养护皮肤。比如油性肤质的MM，12星期去一次角质即可；干性肤质的MM，甚至可以24星期去一次角质。磨砂类的去角质产品可以放在夏季使用，改换成温和、刺激性小的酵素类产品，或是敷泥土类的清洁面膜。皮肤有伤口的MM，一定切记要暂停去角质；生有痘痘的MM，
10、绝对不能使用磨砂膏，否则会刺激痘痘恶化。摸摸脸，突然发觉皮肤紧绷，一抬眼照镜，居然出现了小细纹。怎么不鲜活水嫩了呢？难道年老紧跟着色衰了，当然不是啦，这就是“干燥惹的祸，保湿出了错”。保湿成分，神奇无比NG2：保湿成分，神奇无比胶原蛋白、玻尿酸这些保湿成分彷佛只要一擦，就能换来肤如凝脂。但是，这些成分真的无比神奇吗？其实，这些保湿成分没有一种是完美的，使用时必须考虑本身肤质适不适用，如何使用，这样才能真正让肌肤保湿。玻尿酸的分子量很大，在皮肤表面帮助皮肤吸水，但没有储水能力，所以要和锁水保湿剂（荷荷芭油、凡士林等）一起使用，才能保证肌肤“滴水不漏”。单擦玻尿酸或其它单纯吸水的保湿剂，并不锁水，
11、那么玻尿酸还会把皮肤原有的水分一并抓到表面，那么在环境干燥的情况下，这些水分快速蒸散，皮肤反而变得更干了。教你做：选择保湿产品时，要了解各种保湿成分的特性和作用，“吸水”和“锁水”一起使用才能水养肌肤。摸摸脸，突然发觉皮肤紧绷，一抬眼照镜，居然出现了小细纹。怎么不鲜活水嫩了呢？难道年老紧跟着色衰了，当然不是啦，这就是“干燥惹的祸，保湿出了错”。洗脸要轻柔，千万别一味图干净，拿海绵、刷子拚命揉搓NG3：清洁产品哪里有什么季节之分咧，洗脸时我还要卖力搓搓，不然怎么会洗的干净？皮肤在夏天总是油光满面，但是一逃离夏天，那么就不再跟油沾边。如果还是选用强力清洁品洗脸，脸肯定是洗净了，但是也肯定是洗干了，
12、而且容易引发过敏症状，如泛红、脱皮、发痒等。教你做：脸部清洁产品一定有季节之分，过完酷夏，就应该剔除含有皂类、果酸等成分的洗脸用品，磨砂洗面奶最好也一并剔除，改为成分单纯、温和的保湿型洗面奶。油性肤质一天的洗脸也不宜超过两次。洗脸的水温近乎接近微凉的温度，水太热会降低皮肤表层的储水能力，刺激脸部微血管扩张，感觉干痒。洗脸要轻柔，千万别一味图干净，拿海绵、刷子拚命揉搓，太卖力反而适得其反。摸摸脸，突然发觉皮肤紧绷，一抬眼照镜，居然出现了小细纹。怎么不鲜活水嫩了呢？难道年老紧跟着色衰了，当然不是啦，这就是“干燥惹的祸，保湿出了错”。面膜属于加强保湿类保养品，无须天天使用NG4：面膜，我敷，我敷，天
13、天敷为面膜痴狂，每位MM肯定都能如数家珍，但是面膜并不是打造水嫩肤质的关键所在，也不是每天必备的保养程序。面膜属于加强保湿类保养品，无须天天使用。而且面膜中的营养成分太高，每天敷会刺激脸部肌肤，造成肌肤营养过剩。教你做：一星期敷12次加强保养，或者紧急需求时使用。敷面膜约20分钟即可，敷的久，甚至等到面膜都干掉了才拿下来，如此一来，水分都蒸散了，哪里来的保湿功效。面膜取下后，立即涂抹乳液锁水，这样保湿才算一步到位。摸摸脸，突然发觉皮肤紧绷，一抬眼照镜，居然出现了小细纹。怎么不鲜活水嫩了呢？难道年老紧跟着色衰了，当然不是啦，这就是“干燥惹的祸，保湿出了错”。随身携带矿泉喷雾，定期喷喷是可以补充脸部水分，舒缓皮肤紧绷感NG5：皮肤缺水不怕，我不停喷矿泉喷雾就OK随身携带矿泉喷雾，定期喷喷是可以补充脸部水分，舒缓皮肤紧绷感。但是，随时喷矿泉喷雾，效果不仅不好，反而会吸干皮肤原有的水分。并不是光喷水就能保湿的，虽然矿泉喷雾中含有微量矿物离子，可以镇静敏感肤质，同时补充水分，但喷雾中并不含能锁水的保湿成分，喷的次数一旦增多，同时又没有擦乳液锁水，那么皮肤会陷入干、湿的恶性循环，反而造成皮肤缺水。教你做：喷雾喷完后要尽快擦乳液或乳霜，这样肌肤才具备保湿能力，也就不需要一直喷水了。广西毛发移植中心内部传阅
