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1、2015全年健康年历2015年01月09日07:35羊城晚报微博我有话说(7人参与)收藏本文 一月心内科医生忠告寒冬，心梗风险大增。中老年人以及冠心病高危人群一旦出现胸闷、心悸、心绞痛等症状，应及时呼叫“120”。心绞痛不一定只表现在心前区不适，在心血管疾病高发期，中老年人一旦出现牙齿、下颌、颈间、上腹等呈阵发性疼痛发作，同时伴呼吸急促、胸闷，应及时就诊，看是否心脏病发。感冒后跑步发汗？等于玩命！容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。感冒后期或感冒后1个月内出现乏力、头晕、胸闷甚至气促、胸痛，要到心内科检查，以排除“病毒性心肌炎”。戒烟越早实施受益越大，但随时戒也可随时受益。研
2、究显示，戒烟24小时后，心血管系统就开始受益，血压下降，心跳变缓，发生心血管意外的风险随之降低。(广东省人民医院心内科主任医师 靳立军)时令饮食寒冬宜进补。常用补品有人参、黄芪、阿胶、枸杞、大枣等。适当吃羊肉、牛肉、核桃、山药、栗子等，参芪炖羊肉、黑豆陈皮牛骨汤可补中益气。二月骨科医生忠告冬春是膝关节炎多发的季节，寒冷刺激易使关节周围软组织水肿，应注意保暖，以减少发病。站立和走路时膝关节的负重是正常体重的12倍，上下楼梯时是体重的34倍，下蹲时负重可达到体重的8倍。负重越大，对膝关节的磨损越严重。中老年人因而不宜爬山，打太极也不要过于下蹲。长时间玩手机，手指在手机上“游离”的时候，手腕处于悬空
3、状态，且手指长时间保持一个姿势，易诱发腱鞘炎。颈椎病病因复杂，颈部又有脊髓、神经根、椎动脉等十分重要的结构，因此，千万别到按摩院盲目推拿，必须由专业推拿医师进行治疗。适度运动能有效延缓关节退变，防治骨质疏松。饮食方面，应注意多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、大豆、海带、鱼虾等。(中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任 李卫平)时令饮食乍暖还寒，饮食减咸酸、增辛辣，可选择芹菜、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼等搭配食膳。胡椒猪肚汤可驱寒暖胃，老桑枝煲老鸡有助祛风湿。三月呼吸科医生忠告阳春三月，日夜温差大，哮喘病人容易旧病复发，注意保暖防寒，尽量避免接触花粉、螨虫、宠物毛等过敏原，枕头被褥要多洗晒。
4、春季引起过敏的花粉多是构树、松树、杉树、桑树的花粉。过敏体质者必须注意天气，如果风大，尽可能少到树林、公园活动，以免因花粉引起过敏性疾病发作。空气污染指数高时，尽量少到户外。出门最好戴上口罩，保护口鼻，少吸入一些废气和PM2.5。单纯感冒咳嗽不需要使用抗生素，因感冒多由病毒引起，使用抗生素没有作用。如感冒咳嗽症状明显，可按医嘱适当应用止咳药。戒烟对保护肺功能有很大帮助，35岁戒烟，到了80岁肺功能仍是好的；40岁戒烟，到了70岁肺功能还不错；哪怕你60岁戒烟，也好过一直不戒烟。(广州市第一人民医院呼吸科主任 赵子文)时令饮食本月雨水多，要健脾祛湿，多吃姜、葱、荞、淮山、鲫鱼等，木棉花绵茵陈煲鲫
5、鱼、土茯苓炖草龟利于祛湿。多吃能升发阳气的韭菜、紫苏叶、薄荷等。四月妇科医生忠告阴雨绵绵，湿气重，稍不注意，霉菌、滴虫、淋球菌等病原体容易侵袭女性，引发各种妇科炎症。可利用干衣机、电熨斗等家用电器，尽可能保证内衣的干爽。女性最好在25岁之前把自己嫁出去，在30岁之前生孩子。25岁-30岁是最佳的生育年龄，错过了这个时期，生育能力将明显下降，不孕的发生率随之增加。对于有性生活而暂时不打算生育的女性，应做好避孕措施，避免反复流产，预防盆腔感染，从而减少危害女性生育能力的疾病发生。已有性生活的女性每年应到医院做一次宫颈细胞检查，子宫颈癌的发病率可能会降低90%以上。“卵巢保养”以及吃燕窝、雪蛤可青春
6、常驻？别花那些冤枉钱，还不如把钱花在每年一次的妇科体检上。(中山大学附属第一医院妇产科教授 姚书忠)时令饮食清明时节，要注意健脾益气，多吃枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。枸杞叶滚猪肝、荞菜韭菜滚牛三星有助护肝、醒胃。五月肿瘤科医生忠告体检是早期发现肿瘤的最有效方式。我们强调不同人群做体检应有不同的侧重点，比如长期吸烟的男性，应重点检查胸部，低剂量CT可提高检出率。鼻咽癌被称为“广东瘤”，鼻咽癌与EB病毒感染密切相关，建议定期查查EB病毒。不抽烟的女性也会患肺癌，研究认为长期做饭接触的高温油烟，会使其患肺癌的危险性增加2-3倍，所以炒菜时要控制油温，尽可能不超过200。与适龄生育的女性相
7、比，单身女贵族更容易患上乳腺癌。另外，很多女性为了保持青春，经常服用含雌激素的补品，这也会增加患乳腺癌的风险。结直肠癌早期可以没有任何不适表现，肠镜检查是早期发现问题的有效手段。40岁以上，从未做过肠镜的人要做一次肠镜检查。(中山大学附属肿瘤医院放疗科主任 刘孟忠)时令饮食天气逐渐炎热，饮食宜增酸减苦，多吃赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、荸荠、西瓜、鲫鱼等。薏米煲老鸭、溪黄草赤小豆煲猪骨可清利湿热。六月男科医生忠告民间一直流传着“鹿鞭泡酒”等壮阳偏方，但“以形补形”的壮阳方式有待进一步科学地验证其适应证，盲目壮阳会对健康产生危害。性生活出现“微软”状态，应及时咨询男科医生，在排除身体其他疾病的情况下
8、，使用ED治疗药物有助重获“性福”。体外射精避孕不仅安全系数低，容易导致伴侣意外妊娠，且长期采用这种方法还会造成精神紧张，甚至导致性功能障碍。中老年男性也有“更年期”，如出现易怒、失眠、性欲下降和勃起功能障碍等症状，合理进行睾酮治疗可改善健康状态和情绪，提高性欲。前列腺作为男人的重要性器官，从年轻的时候就要注意保护，如不憋尿、不频繁自慰，避免酗酒和久坐等。(中山大学附属第三医院不育与性医学科主任 张滨)时令饮食进入夏至，饮食宜清淡，多吃苦瓜、节瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、绿豆等，祛暑生津。粟米须蚌肉汤、节瓜眉豆章鱼煲猪骨有助清热祛湿。七月眼科医生忠告夏日游泳要提防红眼病，尽量选择水质好、污染少的游泳
9、场所游泳。游泳时佩戴泳镜，能有效地隔开水和眼睛的接触。游泳结束后滴几滴具有消炎作用的眼药水，减少感染病菌的几率。手机和平板电脑屏幕上发出的蓝光会在不知不觉中损伤视网膜，要尽量减少使用时间。使用时将屏幕亮度调暗，屏幕越亮，蓝光越多。儿童要预防近视，走路、乘车或躺着时不要看书或玩游戏。用眼时间不能太长，使用电子产品，5岁以下的小孩最好控制在15分钟左右，大一点的青少年每半小时就应适当休息。40岁以上人群至少每年做一次眼压和眼底检查。老年人别在街头随意买老花镜，选老花镜一定要经过科学验配，才能避免伤害眼睛。一副老花镜不能戴到底，一旦老花镜不合适就得及时更换。(广东省人民医院眼科主任 张良)时令饮食酷
10、暑开始，宜吃绿豆、百合、西瓜、赤小豆、薏米。海带绿豆冬瓜汤、苦瓜黄豆煲排骨有助清热解暑。夏日脾胃较弱，可多吃粥，以减轻肠胃负担。八月内分泌科医生忠告“管住嘴、迈开腿”有助预防糖尿病。坚持适度锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重。每天运动30-45分钟，无需做剧烈运动，走路就行每年体检可早期发现糖尿病，尤其40岁以上、有糖尿病家族史、超重/肥胖等高危人群，都要做空腹和餐后血糖，必要时做葡萄糖耐量试验和测糖化血红蛋白。夏天各种时令水果大量上市，血糖控制良好、病情稳定的糖尿病患者可选择含糖量低的水果，但量不宜多，同时相应减去正餐中主食的量。不要轻信各种“根治糖尿病”的方法和药物，必须坚持监测血糖、定
11、期复查，并在医生指导下长期用药。一旦确诊患有糖尿病，要马上查查眼底，其后保证每年检查一次，这是尽早发现糖尿病视网膜病变的最好办法。(中山大学孙逸仙纪念医院内分泌科 李焱教授)时令饮食暑气难消，秋老虎肆虐，多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜等“清润”食物，以防秋燥。冬瓜荷叶猪骨汤可消暑祛湿，西瓜皮荷叶海蜇汤可清肺止咳。九月肾内科医生忠告广东人“无汤不欢”，但老火汤加入不少肉类，且长时间熬制，大量嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝老火汤，会造成血尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高，或者影响输尿管膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎
12、、肾功能损害。很多人觉得中草药没有毒副作用，其实，不少中草药对肾脏是有毒性的，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、关木通、鱼胆、泽泻等肾毒性最大。长期大量服用消炎止痛药也会引起肾脏间质的病变，形成“止痛剂性肾病”，最后甚至发展为肾衰。尿常规化验是早期发现肾脏病的最简单又便宜的方法，建议每年体检应该做尿常规项目。(广东省人民医院肾内科主任 史伟)时令饮食菊黄蟹肥，过于贪吃会损害健康。多吃萝卜、荸荠、甘蔗、秋梨、葡萄等甘润、降肺气的蔬果。银耳莲子大枣汤、沙参莲藕排骨汤可清热润燥。十月耳鼻喉科医生忠告在早晨起身前、晚间睡觉前，用拇指在鼻梁两侧上下摩擦30次，对鼻部健康大有裨益。坚持每天用冷水洗脸、洗鼻
13、子，借助这些冷刺激进行脱敏，可增强对冷空气的耐受力，减少过敏性鼻炎的发作。长时间戴耳机听歌(尤其在地铁等嘈杂的环境)，会对听力带来极大损伤。孩子在1岁以内，如果发现声音不能引起其注意，应首先考虑听力障碍。23岁的孩子仍不会说话或只会简单发音，也应警惕听力有问题，要尽快带去医院耳鼻喉科进行听力测试。目前发现有60多种药物可引起耳聋，主要有氨基糖苷类抗生素(如链霉素、庆大霉素)，而氯霉素、红霉素等非氨基糖苷类抗生素也会引起药物性耳聋。(中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科主任 郑亿庆)时令饮食秋燥凶猛，多吃萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、泥鳅等，健脾润燥。苹果百合玉竹煲鲫鱼、鲜木瓜花生生鱼汤利于滋润脾肺。
14、十一月儿科医生忠告孩子发烧不一定是生病，孩子许多重要的生长发育阶段，如萌牙、关节生长、接种疫苗以及第一次入幼儿园等，都可能发烧。11月秋季腹泻高发，宝宝急性腹泻时，预防脱水比止泻还重要，妈妈一旦留意到宝宝有脱水情况要立即带去就医。宝宝久咳不愈，要当心是变异性咳嗽(哮喘)，别自行买药，最好让医生辨别。养育者不要对孩子生病过于焦虑，这种焦虑会传染给孩子，哪怕还是牙牙学语的幼儿。孩子的精神不放松，无时无刻都能感受到家长的关注，势必会影响身心发展。父母亲手带大的孩子要比祖辈带大的孩子身心更健康。父母要多些时间陪伴孩子，别以工作忙做借口。遵循科学、充满爱心是应对千千万万个问题的基本宝典。(中山大学附属第一医院儿科副主任医师 沈振宇)时令饮食天气转冷，食用滋阴潜阳的膳食，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、黑木耳等。潮州橄榄炖海螺、西洋菜南北杏炖鲜陈肾可滋阴润肺。十二月神经内科医生忠告气温骤降时，脑中风患者会大幅增加。一旦寒流袭来，高血压、高血脂等患者要注意保暖。预防中风，应当避免发胖，不吸烟酗酒，少吃脂肪含量高的动物食品，饮食宜清淡、坚持运动、充足睡眠、心情平静。有效控制血压，是高血压患者预防脑中风的关键，应按照医嘱定时服药，控制血压到目标值，即140/90mmHg以下。糖尿病合并高血压患者要更低些，最好控制在130/80mmHg
