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1、中医体质养生目录：1. 平和体质2. 阳虚体质3. 气虚体质4. 湿热体质5. 阴虚（加内热）体质6. 痰湿体质7. 瘀血体质8. 气郁体质要点一 中医体质的形成1. 认识八种体质的要点：1.形神特点，2. 形成的原因和过程， 3.起居养生原则， 4.调整养生的方法2. 每个人的体质，首先得养于先天。理气止痛的药用多了会像成燥；抗生素也不可多用，多用会伤气。3. 起居习惯的影响：熬夜，作息时间不规律。体力过劳，产生虚性体质（气虚，阳虚，头疼，肩胛背疼痛如放血，使黑血，外形多粗犷，舌象脉象舌体胖大，淡有齿痕，无名指脉尺脉弱；肾阳不足。宜用温针，这种体质夜尿多，胸闷，腰酸痛，头痛。多治温灸，取肾俞
2、、命门、一字排开，侧重于补。4. 饮食习惯：*饮食物过剩，会影响脾胃，吃进去消化出来的食物都是“半成品”，如果时间久了易形成痰湿体质和湿热体质， *医书说“水谷与元气不相而立”。天之大宝，一轮红日，人之大宝只此一息真阳，*。*消化不好，会造成营养不足，不良。这种情况的出现，是由于偏食，节食，故而造成了气虚，阳虚，血虚；* 饮食偏咸；* 饮食中肥甘厚腻等过多；*食物中辛辣刺激过重如果阴虚体质者，内热，阳气要潜藏为佳，南方多有宵夜，易伤气伤阳，并产生痰湿体质。*喜欢睡懒觉，* 经常不吃早餐 早晨肝胆旺，如果不按时吃早餐，会影响肝胆的正常功能容易相承气淤体质亚健康，进而以形成痰湿体质进而不吃早餐反而
3、发胖。* 吃饭的速度太快（如果脾胃上，则易形成痰湿 因为脾是生痰之源）黄胖而无力。5. 医理：长期神过劳，伤心脾两臟气血不足。要“ 以常火”。阳热体质。现代的空调暖气，改变了和影响力人们的体质。“苦夏无病三分虚”这是好事，清扫体内垃圾。要点二中医体质类型的判断要点三中医体质类型举要1. 平和体质1. 平和体质的特点： 政令畅达，太平盛世。 平和体质的人如果得病易愈。家族几乎看不到遗传病。2. 外形： 匀称，体重稳定，神态安稳，七情适度，饮食规律，物质代谢畅通，二便好，皮肤油干适度，也可或油或干，但不生痘，口唇淡红润，舌象淡红，舌薄苔白（望舌识图调饮食），这些都说明你的体内“内环境”干净。故皮肤
4、有光泽。借用朱熹的诗“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊，问渠那得清如许，为有源头活水来”比喻平和体质那是血脉畅通，这样的体质，即耐寒又耐热。3. 平和体质的修养： 首先有平和的性格和情绪。有一日本作家写了一本书钝感力。谈了人的性格的先天于后天。建议人不要太敏感。情绪波动时消耗内脏的，情绪失调走内脏，痰湿体质就出来了。平和体质靠后天是可以修为出来的。 主要是调形养形加养神。 后者为首要务。4. 原则：不要扰动。养形与养神。不伤不扰，不乱进补。5. 养生要点： 女人负有养育下一代的责任 。母亲对幼儿的教养，从小培养，吃饭吃有吃相，坐有坐相，玩具玩后要归位， 逐渐形成自我约束能力。对东西不贪婪。教养孩
5、子，主要是教养平和，不要姿性纵欲。 家庭生活简单，生态简单。6. 修身心，怡性情，济天下。2. 阳虚体质1. 阳虚体质的特点： 阳虚体质，主要是热量不够，真阳不足，缺乏阳气，感到一股阴冷气，背部怕冷，腹部怕冷。天元大宝只此一轮红日；人之大宝，只此一息真阳。 真阳一足不生病。2. 体质机理：阳气是走人体的“边防”的，走皮肤。阳气不足的人，脸色发白，故要调体温，抗外邪，调膀胱经 ，膀胱经走“藩篱”，是“藩篱”墙，背部走肾经。保护好背和丹田（丹田元阳所在），女性保护好盆腔不受影响。3. 病因与症状：* 首先好好想想病是怎么来的？ 检查一下自己的修为问题。阳虚体质主要是下边虚，生机不够，生发不茂，喝水
6、就尿出去了，穿肠而过，大便多，蒸腾气化不行，体水没有被利用。大肠偏寒，拉肚。舌体胖大，娇嫩，脉多沉细。 神态，性格沉静，情绪消沉，易患抑郁症（气虚阳虚）。原因： * 母亲在怀孕期间给的“产前一盆火，贪凉；产后一团冰腹寒”这属于先天的；后天的 幼年时期用了抗生素、激素等药物，伤了阳气； 成年后 过度的性生活消耗了阳气。工作环境 罐头厂，肉联厂，冷库，矿工多易得阳虚体质。4. 阳虚体质特征： 阳虚体质的人易发胖 因为他（她）的细胞懒惰 给它都不动；易脱发，睡眠不好，美容不好。 四问问月经，二便，睡眠，情绪。睡眠轻易受惊吓，骨质疏松（需补肾阳），易得慢性结肠炎，易得痹症，气虚阳虚易水肿，因为水的不到
7、气化，故在下肢留存踝部；常常痛经，月经日期后推；缺乏性欲；痤疮，痤疮属于囊肿型的，往里走；夜尿，小腹凉，膝凉偏寒（上热下寒，上下像两节似的 下边是真相）；口嗅（但忌用清热的药物） 虚阳上浮；也会有色斑（上热下寒）。内科杂病，妇科杂病。5. 阳虚体质的养生： * 稳定性与可变性相结合 不是不调，而是顺势而为不伤它，不添乱，因为它易感病。* 养生原则 温补。温化水湿， 水遇温则行，遇寒则停（像夏季的河流洪、枯）； 有潜在的淤血体质倾向，要畅达气血。6. 饮食养生：忌生冷。 如果是痰湿阳虚体质，则不宜多吃水果。 宜吃甘温，甘缓的食物，例如：羊肉（羊肉柔和），牛肉，狗肉，栗子，核桃（温肾阳），当归，白
8、芍（补阳，补血），狗肉刚燥类如烈火，不宜多补，反而把虚阳给带上来了。可加一些冰糖银耳；要善借天力，在热天吃羊肉，天灸，用温热的膏穴位 关元、命门、足三里等穴。 韭菜加虾仁，韭菜炒核桃（蟹寒而虾温）。7. 日常起居： 增加户外活动，锻炼阳气用进废退使“身体内外环境”的功能得到增强吸取日月之精华否则影响骨骼的发育。 特别注意肚脐和背部不要受凉，保护好百会，风池，两肩胛、颈部穴位；邪风像小窃者，“撬穴门”而入。8. 中成药： 鹿茸、补骨、桑寄生、杜仲、参茸、“右归丸”、金贵肾气丸、等。9. 经络养生：脐关元、气海、肾俞、命门、神阙、用生姜和盐，盐在下，生姜片在上，用艾熏，用艾条灸气海关元穴。 拔火罐
9、。医家格言： 每个人自身有天然药库，要调动起来，获取良好的生命体验！3. 气虚体质1. 四季保养：春天生发，天地之气生，四时之法生，早起，户外活动，穿宽衣。暑必挟湿。脾胃肝脏一怕生气欺=，二怕湿。秋天先休息脾胃，到了冬天再进补。2. 饮食事项：平和偏温，缓补（脾胃偏虚，所以不要蛮补，呆补，滞补），初秋修养脾胃。小米，扁豆，鸡肉，红枣。如果冬补，秋天先垫底。进补要因人而异。气虚者秋冬进补的原则是细水长流（宜缓不宜急），忌生冷寒凉。如果服用清热解毒类的药品“中病即止”。忌燥热的辣椒狗肉类食品，如果吃羊肉，可放些白芍抑生内热。3. 生活起居：气虚体质的人，对气候环境变化敏感，季节变换是个挑战24节气
10、注意衣服的增减。 气虚阳虚体质的人，适宜听兴奋振奋的音乐。气虚体质属于娇嫩体质，不能太劳累，太费心思。女人的美丽是睡出来的，男人的健康是吃出来的。4. 中成药：大枣（补气血），淮山，党参，人参，黄芪，云苓（茯苓），白术，薏苡仁，紫河车，用以煲汤或者熬粥喝。 四君子汤（党参，白术，茯苓，甘草），补中益气丸，玉屏风散颗粒，香砂养胃丸，归脾丸。5. 四季保养：人体阳气相四时之法而成。由内至外，由下向上。春天早起，多些户外活动，披发缓行，穿宽松的衣服，不吃凉，宜香菜辛香走串的，助生发，吃应节的蔬菜。6. 经络方法：足三里、气海、脾俞，用灸法。可以经常按摩这三个穴位，灸法最好。4. 湿热体质1. 湿热体
11、质的特征： 湿热体质的人，比较影响外形，口干、苦、嗅， 面垢、黄暗、油腻、唇红齿黄，眼有沉淀物，易生痤疮、发红、脓包；* 有体味，汗味，便粘，异味大，难闻，小便黄深；妇女白带偏多，偏黄，外阴骚痒，异味，*舌象红苔黄；神：神情急躁易怒。2. 形成原因：1.此种体质也有先天因素。 2.男士烟酒，熬夜，生活方式，加之滋补不当或过度，会加重不良症状；3.长期情绪压抑；4. 肝炎病毒携带者；会出现浊象5. 肝胆疏泄不好，长期生活在湿热的环境下，个人处于亚健康状况；外形浊，6.滋补不当；症状，湿热，急性皮炎，体味，痤疮，尿道感染，皮肤得痹症，得黄疸，易出现筋骨疲劳。给人的感觉都是浊象。3. 易困扰得疾病：
12、1.脂溢性皮炎，2.体味，3.带下，4.泌尿系统疾病，5.皮肤出疱，6.癣症，7.黄疸，8.筋骨疲劳感。4. 对治措施：1.截断产生疾病的源头，2.清二便，适当清热利湿。5. 饮食事项：少吃甜食，甘甜饮料，少吃辛辣，少吃肥甘厚味（生湿热，大不过酒）。 常喝绿茶，花茶，冬瓜，丝瓜，赤小豆。6. 生活起居：选择一种生活方式，就要接受一种后果 病是自家生。 忌熬夜，熬夜要伤肝胆，避潮湿，买房子，尽量不要买底层的，稍高为宜。7. 方药简介：湿热体质是一种过渡性的体质，主要是青壮年易得，到了老年以后，易生阴虚或阳虚气虚体质。需清热解毒但这些药不够平和，偏寒凉，故药中即止；但过于寒凉易转为阴虚体质，或者气
13、虚体质。 藿香，淡竹，鸡骨草，甘草，车前草等，君泰口服液，清热抑湿口服液。8. 养生原则：四季保养。冬季不能大量跟“风”，大量进补，尽量穿天然棉丝制品的内衣。9. 经络理疗：刮痧，拔罐，治肩颈酸痛，奏效，没有指定的穴位。5. 阴虚（加内热）体质1. 阴虚特征： 体内少水，阴份不足，少滋润，干涩，故火偏盛，易生内热（上火）。统说阴虚内热，此种体质在女性中比较常见。对女性要问：经、带、胎、产、乳，以血为主，属阴；2. 外形特征：消耗大，细胞“勤奋”，故不易胖，胃口好，胃火旺，消谷善饥，能吃，中焦偏旺，故容易“五心烦热”，“无热不生烦”，精力旺盛，耐熬。大便干结（羊矢状），小便少而黄，眼睛和关节干涩
14、，口唇红干，皮肤干，怕过夏天，耐冬不耐夏。睡眠较少，精神足，眼有神，情绪易波动。3. 形成原因：1.先天的；2.女性长期压抑不释放，情志化火，在内耗阴液（林黛玉），消灼津液，3. 结核体型，4.吃辛辣过多时间过长的人，5.高血压人吃利尿的药过多。4. 静能生水。月经提前，阴虚体质薄弱在肺和肾。肾阴和肺阴不足。5. 食物养阴：不吃油炸煎炒的食物，又干又热。宜焖、蒸、炖、煮；清甜的水果，莲藕夏天榨汁，吃鸭肉，鳖肉。6. 起居锻炼： 不适合“夏练三伏”。尽量避开烈日酷暑。7. 简单方药：银耳、燕窝，冬虫夏草、旱莲草、百合、（秋天沙参、麦冬、玉竹、雪梨、瘦猪肉合起煲汤，润。）8. 中成药： 可以减少剂
15、量地用，六味地黄丸系列：眼干涩，用杞菊地黄丸、尿黄用知柏地黄丸，如果睡眠差，可用些天丸补心丹。9. 季节保养：秋季是阴虚体质保养的重点季节。 肺在秋天要保证它肃降，把肝火，心火降下来。阴虚内热湿热体质的人适合听摇篮曲，小夜曲类型的音乐，10. 经络养生：不明显对于阴虚体质。6. 痰湿体质1. 体质特征：属于积滞体质。“痰” 没有用的废物没有处理好的“半成品”。广义的 水谷化不成津液的堆积物，体内的“河流”不畅通则积滞了形成“痰湿”；狭义的，就是指“痰”。中医有个理论“百病皆由痰作祟”顽痰生怪症。 痰湿是人体代谢不顺。有诸内则形诸外。 胖，脂肪肝的人多。痰湿体质的人，胖人多痰湿，瘦人多内热。痰湿体质的人，身体比较笨重，不喜欢喝水，口味偏咸，小便混浊，起泡沫（啤酒尿），多爱出汗，大便发粘，不顺，舌体胖大苔厚；神形体情绪反应慢，神昏头重，想睡，饭后蒙蔽清阳，涩，粘滞。2. 形成原因：1.先天的，家族史 2. 偏咸，年轻时
