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1、国职初级健身教练模拟题国职初级资料一、判断题1.跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定做离心收缩的结果A2.如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带B3.侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B4.关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔A5.在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B6.在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤A7.运动时间越长，效果越显着B8.臀大肌不属于盆带肌B9.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。A10. 脊柱屈可伸展竖脊肌。A11. 骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。A12. 膳食纤维会降低
2、营养素的利用。AA13.做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。A14.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗肌。AA15.抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。A16.勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。B17. 肌纤维就是肌原纤维B18. 中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子A19. 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要A20. 按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全范围，可能发生危险A21. 肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节B22. 髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B23. 有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维
3、持的运动时间就越长B24. 髋关节绕混合轴可完成环转运动A25. 肺泡是气体交换的主要场所A26. 如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量A27. 呼吸系统是由气管、支气管和肺组成B28. 在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气B29. 直接完成某动作的肌肉叫做主动肌B30. 世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好A31. 举重远动员不需要锻炼心肺耐力B32. 目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据B33. 任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加中强度的体育活动B34. 上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成A35
4、. 负重锻炼会促进钙质在骨感的沉淀AA36. 股四头肌为羽状肌A37. 最大心率（次/分）的计算公式是220-年龄（岁）A38. 脊柱屈可伸展腹直肌B39. 运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松A二、单选题31. 肱三头肌的功能是：DA.肩关节外展B.肩关节内收C.肩关节屈D.肩关节伸32. 肩带肌止点在：CA.锁骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨33. 肩关节水平屈可以伸展：BA.三角肌前束B.三角肌后束C.胸大肌D.背阔肌34.制定运动计划时，首先进行：BA.医学体检B.健康状况调查和评价C.体适能测试D.心理咨询35. 下列食物中富含维生素B12的有：CA.燕麦片B.花生C.
5、鸡肝D.核桃36. 人体中含量大于体重的0.01%的元素：AA.常量元素B.微量元素C.宏量营养素D.微量营养素37.下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：CA.膝关节伸和踝关节屈B.膝关节屈和踝关节屈C.膝关节伸和踝关节伸D.膝关节屈和踝关节伸38. 当要提高肌肉耐力时，采用（B）方法A.大重量少次数B.低阻力多次数C.低阻力长时间D.大重量短时间39.人的神经系统由哪几部分组成：DA.脑神经和脊神经B.脑和脊髓C.灰质和白质D.中枢神经系统和周围神经系统40.利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：BA.必须自己完成B.肘关节应该内旋C.肩关节应该内旋D.脊柱应该回旋41.
6、 收缩压的概念是：AA.心室收缩时动脉血压的最高值B.心房收缩时动脉血压的最高值C.心室收缩时动脉血压的最低值D.心房收缩时动脉血压的最低值42.下列肌肉中属于肩带肌的是：AA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.背阔肌43. 肱二头肌远固定的是CA.哑铃弯举B.杠铃弯举C.引体向上D.集中弯举44. 每块骨骼肌两端的部分为：BA.肌腹B.肌腱C.筋膜D.腱鞘45. 腓肠肌的功能是：BA.膝关节伸B.膝关节屈C.踝关节伸D.踝关节背屈46. 骨骼肌中间的部分为：CA.筋膜B.肌腱C.肌腹D.腱膜47. 髂腰肌属于：BA.躯干肌B.盆带肌C.大腿肌D.小腿肌48.股四头肌远固定的练习：AAA.下蹲B.
7、腿屈伸C.腿弯举D.提踵49.下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：BA.蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成B.氨基酸是构成蛋白质的基本单位C.已知食物中的蛋白质有三十种D.氨基酸分为两类：必须氨基酸、非必须氨基酸50. 杠铃卧推练习中，保护者要用（D）持杠铃保护A.正握B.反握C.对握D.正反握51.下列食物中膳食纤维含量最少的是：AA.牛肉B.全麦面包C.青椒D.韭菜52.器械坐姿平推的运动轨迹是：AA.前后B.左右C.内外D.上下53. 上肢带关节包括：AA.胸锁关节和肩锁关节B.桡尺关节和肩锁关节C.胸锁关节和肩关节D.桡尺关节和胸锁关节54. 关于步行说法错误的是：DA
8、.步行是运动中最为简捷、经济和安全的运动方式B.正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背部肌肉的压力C.当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用D.步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大55. 柔韧性练习的最佳频率为：AA.每天一次B.两天一次C.每周一次D.两至三天一次56. 下列骨中属于躯干骨的是：BA.颅骨B.肋骨C.肱骨D.股骨57. 阔肌的腱又称为：CA.肌腹B.腱膜C.筋膜D.腱鞘58. 下面关于关节描述的是BA.无腔隙骨连结又称为关节B.有腔隙骨连结又称为关节C.过渡型骨连结又称为关节D.有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节59. 单杠悬垂可提高（B）的伸展性A
9、.三角肌前束B.背阔肌C.斜方肌D.肱三头肌60. 缺乏维生素D会产生的疾病有：DA.红眼病B.进行性肌肉萎缩C.脚气病D.佝偻病61.为达到较好的伸展效果，最佳的时间是:CA.3-5秒B.5-10秒C.10-30秒D.40-60秒62.以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是：CA.腿弯举B.腿推举C.哑铃颈后臂屈伸D.器械弯举63. 肩带肌起点在：BA.肋骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨64.目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是：DA.腿推举B.仰卧举腿C.坐姿腿屈伸D.杠铃直膝硬拉65. 下列宏量营养素的是：AA.碳水化合物B.膳食纤维C.水D.矿物质66.在背阔肌的抗阻训练动作中，（C）属于高危
10、动作A.引体向上B.坐姿划船C.颈后下拉D.俯身划船67.在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该：BA.尽量靠近练习者B.背部要挺直，不要弓背C.握住练习者的手腕D.采用两脚前后站立的方式68. 可使髋关节伸的肌肉是：CA.髂腰肌B.股四头肌C.臀大肌D.腓肠肌69. 不属于伸展练习的原则是：AA.强迫原则B.循序渐进原则C.超负荷原则D.个体差异原则70.上肢带关节运动主要表现在：AA.肩胛骨B.锁骨C.胸骨D.肱骨71.在进行直臂下压时，肩关节的运动是：DA.水平屈B.水平伸C.屈D.伸72. 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的：BA.肌肉力量B.肌肉耐力C.心肺耐力
11、D.爆发力73. 杠铃俯身划船时躯干应：AA.与水平面夹角为45度B.与水平面夹角为25度C.平行于地面D.垂直于地面74.下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是：BA.肩关节内收B.肩关节水平屈C.肩关节外旋D.肩关节伸75. 不随意肌是：CA.股四头肌B.腹直肌C.心肌D.膈肌76.抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般是：BA.训练后12-24小时B.训练后24-48小时C.训练后48-72小时D.训练后72小时以上77.下面属于关节辅助结构的是：DA.纤维层B.滑膜层C.关节腔D.韧带78.下列关于肺循环描述正确的是：BA.带氧血液从左心室出发回到右心房B.带氧血液从左心室出发回到右心室
12、C.带氧血液从右心室出发回到左心房D.带氧血液从左心室出发回到左心房79. 股四头肌的功能是：BA.膝关节屈B.膝关节伸C.髋关节伸D.髋关节内收80.关于抗阻训练保护要点正确的是：CA.在进行杠铃训练时需要施加保护B.在进行哑铃训练时需要施加保护C.哑铃坐姿肩推练习需要保护D.杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护81. 骨连接是（A）相连接的部位A.骨与骨B.骨与肌肉C.骨与肌腱D.骨与韧带82.B族维生素属于：AA.水溶性维生素B.脂溶性维生素C.微量营养素D.宏量营养素83.下列人体组织中水分含量最高的是：BA.肌肉B.血液C.脂肪D.骨骼84. 身体成分值指的是：AA.人体脂肪组织重量占
13、体重的百分比B.人体非脂肪组织重量占体重的百分比C.人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D.人体脂肪组织重量和体非脂肪组织重量分别占体重的百分比85. 下列骨中属于上肢骨的是：DA.椎骨B.肋骨C.肱骨D.桡骨86. 骨与（A）相连接的部位，称为骨连接A.骨B.肌肉C.肌腱D.韧带87. 腹直肌的功能是：AA.脊柱屈B.脊柱伸C.脊柱回旋D.骨盆前倾88. 屈肘关节肌的对抗肌是：BA.肱二头肌B.肱三头肌C.肱桡肌D.肱肌89. 桡腕关节属于：DA.滑车关节B.圆柱关节C.鞍状关节D.椭圆关节90.硬拉动作向下时竖脊肌是做：DA.向心收缩B.离心收缩C.等动收缩D.等长收缩91.做器械腿推
14、举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是：BA.屈B.伸C.水平屈D.水平伸92.做站姿提踵向上时，踝关节可以完成的运动是：AA.屈B.伸C.外展D.内收93. 胸锁关节为：CA.平面关节B.椭圆关节C.球窝关节D.滑车关节94. 不属于健康问卷的内容有：DA.个人信息B.个人病史C.运动经历D.体适能测试95. 靠近身体正中面的为：CA.近侧B.远侧C.内侧D.外侧96. 使肩关节内收的肌肉是：CA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.肱三头肌97.下列对柔韧性描述正确的是：DA.男性和女性的柔韧性实际上是一样的B.脂肪不会影响柔韧性C.幼儿时期的柔韧性不是最佳的D.中枢神经系统会影响柔韧性98.下列关于体循环描述正确的是：AA.带氧血液从左心室出发回到右心房B
