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1、几种冬天危害巨大的错误保暖方法与正确的保暖方法 增补者：专家无害祸国有害 2013年1月18日 说明：此文主体部分发于2006年，因我也在思考冬季保暖的问题，给翻找出来了。阅后发现有重大遗漏，现增补、修改出来供有需要的人士参考。尽管我已做了增补、修改，但在错误与正确的保暖方法上，恐怕依然遗漏甚多，希望有这方面经验和想法的人士多做补充，以便完善，造福有需要的同胞。谢谢！ 开场白：一到冬天，温度骤降，室内室外都冷得让人缩手缩脚，瑟瑟发抖，很多人想方设法取暖蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一
2、应俱全。这样的方法只能带来一时的温暖，却可能造成更大的伤害。蒙头睡觉对健康是有害无益专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。室内放
3、火炉，轻者损害健康，重者可能夺命在北方没有暖气或暖气效果不好的地方以及中南部，人们一般都会想当然地以为晚上睡觉的时候在室内放一两个火炉或者火盆可以保持室内暖和，为了更暖和或者安全原因，甚至把门窗全部关闭。这样做的后果是非常严重的。一是火炉、火盆里燃烧的主要是煤炭或者木炭(有的地方叫“白碳”)，会消耗掉室内大量甚至所有的氧气，同时释放出大量的一氧化碳和煤烟，结果，轻者健康受损害，重者甚至再也醒不过来了，这类事件以前媒体都有报道过。我曾遇到过类似的情况：两个女孩子租了一对老夫妻的房间，由于保暖效果不好，好心的老人某个晚上在她俩睡着后小心地把一个火炉放进了她们的房间，幸好其中一个中毒的女孩子糊里糊涂
4、地醒了并踉跄着打开了门，否则后果不堪设想。二是如果开着门窗，其保暖效果又会大为降低，即使如此，依然会造成室内空气污浊有毒。所以，在能够忍受的情况下，卧室内尽量不要防火炉、火盆。如果实在不得不放，可以用一根烟囱把毒烟排到室外，以免中毒，且门或者窗最好留条小缝，以保持空气流通，室内最好放一盆或者几盆清水，一是保持空气湿润，二是可以吸收一些有害气体。但一旦感到不适，必须马上搬走火炉、火盆。卧室里开着电炉、电暖器睡觉其危害应该比火炉、火盆小很多，但依然有害，一是彻夜开着，必然导致室内干燥，空气和身体里缺乏水分，人醒来肯定是口干舌燥，身体长时间缺乏水分，必然导致血液粘度升高，进而诱发心血管之类的疾病。如
5、果不得不在室内放置电炉、电暖器睡觉，可以在其旁边放一盆清水，门、窗最好留条细缝以保持空气流通。垫着电热毯加热睡觉凡是用电工作的器械都会产生电磁辐射，而电磁辐射达到了一定的程度就会危害健康。电热毯，特别是质量低劣的电热毯长期放在身下，对健康应该会造成伤害。所以，最好不要垫着电热毯加热睡觉。比较好的做法是，先让电热毯把床铺加热了再睡觉，上床后就把电热毯给关了。如果实在要用电热毯彻夜加热，建议不要垫在身下，可以放到离床远一点的地方加热。冬天也要防晒冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损
6、伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。一些简单的保暖方法：时至冬季，天气一天比一天冷，许多人觉得总是手脚冰凉，全身发冷，该怎样缓解这种症状让身体暖和呢？重点保暖部位头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，老年人外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背
7、部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。随着天气逐渐转凉，医学人士提醒人们要注意胃部保暖，尤其是那些身体较瘦的人推荐阅读：瘦子要注意胃部保暖天冷要以“动”防冻冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。专家提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯温开水，以确保体内有足够的水分。
