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1、减肥为什么这么难？或许只是你不懂减肥小编希望 减肥为什么这么难？或许只是你不懂减肥这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。减肥为什么这么难？或许只是你不懂减肥1、减肥要明确四点，肥胖是指长期能量摄入超过能量消耗而导致体内脂肪积聚过多，达到危害程度的一种多因素引起的慢性代谢性疾病，其特征是一种慢性的内在的代谢异常。从这个定义，我们可以理解到三层意思：所谓慢性，意味着是一种持续状态;内在，说明要从根本上改变是比较困难的；而代谢异常，通俗地讲就是能量消耗少，容易堆积在体内。那么，减肥需要什么呢?第一，每天的能量消耗一定要大于能量摄入，而且最好是远远地大于，通过饮食控制
2、与加强运动等生活方式改变，使两者拉开明显的差距。第二，要长期坚持上述做法，一点都不能松懈，否则又会回到原点。第三，不要梦想你会像瘦人那样多吃不动也照样瘦，内在的体质是天生的，要减肥就得付出努力，和懒惰对抗。第四，体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期，体重暂时稳定下来，要有良好的心态，并继续维持，千万不能灰心丧气。2、减肥量化很关键减肥是一个系统工程，要达到什么目标，在多长时间内达到目标，怎样达到目标，遇到瓶颈怎么办，这些都是必须制订计划的。特别是怎样减重，每天能量摄入是多少，能量消耗又是多少，一定要科学，并且量化到具体的数值，否则将很难收到效果，也很难长期坚持。不少人减肥都是放
3、羊式的，说是说一个月要减重20斤，可怎么执行却完全没有计划和定量。有的人每天不吃主食，有的人则完全戒荤腥，有的人又是跳舞又是跑步，有的人针灸、埋线、经络排毒一股脑儿都上。刚开始还挺有干劲，可坚持了几天，节食的受不了了，运动的也累趴下了，做物理治疗的更是坚持不下去了。如此一来，减肥肯定会半途而废。由于不再节食、运动和治疗，之前消耗的一些能量又会迅速补充回去，甚至能量吸收会比之前更厉害，体重反弹更严重。3、药物减肥要慎重减肥最好多管齐下。对轻度单纯性肥胖的人而言，大多数通过运动加饮食，再配合针灸、埋线等物理治疗，可以达到减轻和控制体重的目的。但对于不愿改变或者改变生活方式后仍然不能控制体重的病态肥
4、胖患者，迄今最有效的治疗方法是外科手术。对于药物减肥，专家认为要十分慎重，必须在医生指导下服用，切忌在网上购买减肥药自行服用。至于那些大肆宣传减肥速度快的产品，其安全性则更难保障。像减肥保健食品、代餐这些产品，不知道有没有违禁的东西在里面。而左旋肉碱虽然能分解脂肪，但必须结合运动，而且不知道剂量如何确定。泻药、利尿药等从理论上增加了液体排出，并减少了吸收，但过度腹泻容易造成消化吸收紊乱，导致营养不良、脱水等严重后果，短期使用还可能形成依赖，一旦停止更容易反弹。延伸阅读：健康减肥好方法食物营养搭配重点：1、每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐，食用量不可过多，但可以根据自己的喜好来定。2、在吃午饭和
5、晚饭之前喝一杯清茶，这样可以有助于吸收食物中的脂肪，使减肥效果更好。3、在吃饭的时候不要喝水，因为水可以冲淡胃液，对消化功能有影响。4、豆类和豆制品都含有蛋白质和淀粉质，所以只适合和蔬菜一起食用。5、午饭和晚饭都要以蔬菜来配合密集食物食用，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物。减肥必修：减肥的4个家庭推动力动力1：要尽量减肥到饭馆、酒楼聚餐。餐馆饮食多为高热量、高蛋白、高脂肪的食物而纤维素很少，不利干减肥。动力2：家庭的饮食习惯应以清淡为主。比如，做菜中要少放盐、油、糖，也要少吃煎炸的食物，可食用煮或蒸的食物，也可以做些凉拌菜来吃。动力3：可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈代谢速度，有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多的赘肉。动力4：运动也是减肥的必修课。把看电视的时间换为运动的时间，可以选择能够一家人一起进行的运动，比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动。家庭成员一起运动，可以使减肥者不觉得枯燥，能够延长运动时间，另外还可以增进家庭成员的交流。周末也不要睡懒觉了，好好安排一次郊外旅游，比如登山。tips:感谢您的支持。以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。
