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1、熬夜的注意事项保护眼睛肝脏肌肤的方法22020年4月19日文档仅供参考，不当之处，请联系改正。熬夜的注意事项、保护眼睛、肝脏、肌肤的方法熬夜族饮用柚子葡萄汁美容养颜 医通无忧网说明 熬夜是皮肤美丽健康的大敌，熬夜时喝杯蔬果汁，则能够减少对皮肤的伤害。下面介绍几种适合熬夜时饮用的蔬果汁：1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎。2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎饮用，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。3.2个猕猴桃、4个橙子、1个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打成葡萄汁，再加两匙蜂蜜。
2、5.1根新鲜黄瓜，12升豆浆，3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，美容还解乏。经常熬夜的你要注意哦 在现代社会有很多人都有熬夜的习惯，甚至于经常熬夜，那么熬夜吃什么能抗疲劳呢？怎样在熬夜中不失营养呢？这是很多经常熬夜的人最想知道的。 一、加强营养医通无忧网建议：熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如 牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样能够起到抗疲劳的功效。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。开始熬夜前，来一颗维她命B群营养丸。维她命B能够解除疲劳，
3、增强人体抗压力。提神饮料，最好以绿茶为主，而且还能够消除体内多余的自由基，让您神清气爽。可是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，能够解压，还能够明目。 二、加强锻炼身体可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应站起来活动一下筋骨或者到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。能够选择远眺、做眼保健操等方式。三、调整生理节律常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四、消除思想负担常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。五、清洁身体医通无忧网建议：熬夜后用热水
4、洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。当然能够去洗个热水澡，顺便消除一下排涝感。熬夜以后 我们该怎样补偿皮肤？ 1. 面部保养套餐最少应包含4件产品：洁面乳、面膜、化妆水、晚霜/晚间乳。2. 依皮肤情况， 可添加卸妆油、磨砂膏、按摩霜、美容液等特殊功效产品。3. 面膜应准备不同功效多种选择，而保湿面膜更是其中必备。4. 套餐标明“夜用”的产品不宜在白天使用。5. 要把不同品牌的产品相互混搭，最好选同等级别、同类成分或是同一集团旗下的品牌，降低敏感率。熬夜人祛斑亮肤小知识 经常熬夜的美眉们注意了！多年来形成了“晚睡”的生活规律，不夜不精神，常年
5、熬夜，自然有累积下来的后遗症。要去除这些后遗症请看下面的介绍！一、色暗沉 脸上惊现小斑点 晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了! 医通无忧网认为由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。对策1：去角质、再按摩 早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分能够帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。对策2：晚上也要用防晒。如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，“少睡派”美女一定要加用隔离或物理防晒
6、来保护自己的皮肤，绝不能省略。二、黑眼圈 “少睡派”的标志 几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。对策1：正确使用眼膜 凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还能够在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充分的眼膜往往用在眼霜前。对策2：做简单的眼部按摩操 有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。经常熬夜的保养方法 1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充饥； 2.开始熬夜前，来一颗维她命B增强人体免疫力； 3
7、.提神饮料，最好以绿茶为主； 4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净； 5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。告诉熬夜工作狂的护肤秘笈 1、晚餐补维C 晚餐时多补充一些含维生素（维生素食品）C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白（胶原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含维生素C，也能够口服1片维生素C. 要少食辛辣食品，医通无忧网认为少饮酒，至于那些抽烟的女生们就更不用说了，赶紧扔掉手中的香烟吧。2、抗疲劳的功效 饮食上尽量选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如 牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样能够
8、起到抗疲劳的功效。 3、及时给皮肤补足水分 皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还能够使用含有充分水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。 4、睡觉晚，可是不要晚洗肤 医通无忧网 认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前能够减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。特别是水杨酸，它是当前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，能够增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮
9、肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。 5、做好高度保湿护理晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。因此洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，能够透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。 6、喝含天然草本美肌源的胶原蛋白 这已经成为亚洲女性护肤新潮，由内而外改进肌肤健康态。 7、替代性面膜改进干燥 如果你像我一样担心每天敷面膜会导致过度保养，那么能够在洁面
10、后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。医通无忧网认为如果连纸面膜都没有，能够把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等13分钟。 8、对付晚睡的排毒晚霜 即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全能够在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，涂抹时配合简单的30秒按摩，能够促进血液循环，提高细胞代谢活力而且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。偶然需要加强保养，能够涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。 经常熬夜吃什么？ 1、 熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，可是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 2、 晚饭不能吃太饱，原因和中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 3、 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的
