2023读书笔记非暴力沟通读书笔记非暴力沟通 当仔细看完一本名著后，想必你肯定有许多值得共享的心得，不能光会读哦，写一篇读书笔记吧那么你真的懂得怎么写读书笔记吗？以下是办公室王秘书为大家整理的读书笔记非暴力沟通，欢迎阅读与保藏读书笔记非暴力沟通1 在读非暴力沟通这本书之前，我对非暴力沟通没有相识和理解，想着确定是本鸡汤书，看看总是有好处的读完之后，我才知道，原来非暴力即意味着让爱融入生活让敬重、理解、欣赏、感谢、慈善和友情，而非自私自利、贪欲、憎恨、偏见、疑心和敌意，来主导生活 假设今日的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情我们的转变与世界的状态休戚相关，而变更沟通的方式是自我转变的重要开端非暴力沟通这本书从十二个方面对我们阐述了如何让我们与他人之间的沟通品质得到提升 首先，我们要做到心中有爱，让爱融入生活 在此根底上，我们要去探寻原委是什么蒙蔽了我们的爱我们要通过日常的视察，找到结果，并清晰地描述下来要胜利地进行非暴力沟通我们还要建立表达感受的词汇表，从而使沟通更为顺畅感受源于我们自身的需求，我们无法牺牲他人来满意自己的须要 有效的暴力沟通要求我们借助详细的描述来提出恳求。
有时候倾听比语言更具有力气，倾听会使人身心痊愈，因此学会倾听尤为重要让爱融入生活不仅仅意味着要爱他人，同时还要爱自己充分表达生气，运用强制力避开损害，我们这样做，是为了避开损害，而不是为了惩罚他人在心情低落时，我们要专心去了解自己的须要，这样我们的内心将渐渐变得平和，我们才会重获生活的热忱非暴力沟通还要求我们学会表达感谢 其次，“爱自己〞的观点给我很大的震撼 可能是因为我自己有一点完备情结的原因吧，很简单自我生气，自我纠结作者的疏导，确实让我很受益当我们的表现不完备时，我们可以通过体会悲伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避开自我惩罚评价自己的行为时，我们专注于尚未满意的须要；这样，我们就不再依靠惭愧、内疚、愤怒或懊丧的心理来寻求变更，而让爱主导我们的生活同时，在日常生活中，我们主动依据须要和价值观来选择生活我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、躲避惩罚或避开感到内疚和惭愧通过深化理解我们行为的动机，并用“选择做〞来取代“不得不〞，我们的生活将变得和谐并充溢快乐 读完这本书，我了解到非暴力沟通的重要性学会非暴力沟通，我们在以后的生活、工作上都会受益匪浅或许是读的速度较快，对其中的某些内容理解的较为浅薄。
看来这本书还是要多看常看，定会有更深刻的感受读书笔记非暴力沟通2 1、体会和表达感受非暴力沟通的其次个要素是感受 我在读这些书的时候始终在试着练习，因为我之前在感到哀痛、生气等心情的时候，总是会强调我原来是怎么样的，因为你做了什么而导致我怎么样，我以前始终以为这样会得到理解或者怜悯，当然事实证明并没有，然后我接着在意的点就是：你根本不在乎我 看了这本书我才知道，原来我根本就没有表达我的感受，我只是始终在表达我的看法，人对自己都是特别宽容的，所以错误总是别人比较多，所以我的看法其实也是一种指责，但是当你指责的时候，并不会如你想象的那样得到共情，反而是得到反对、 我看前三章的时候感觉还挺难写读后感的，因为我看完了还是不知道怎么做，而且我觉得像作者那样，对全部人都充溢爱，实在是太难了，因为我是一点就着的性格 但现在我也许知道怎么表达感受了，有个语句公式：你（事务表达），让我很（感受），因为我、、、比方：你这一分钟内叫了我三次，我很烦，因为我想要用心煮饭而不是：你怎么老是叫我啊，我在煮饭！ 2、感受的根源感受根源于我们自身的须要 我们总是想着“人们期盼我怎么做〞，而不是“我想要怎么做〞。
我刚生完我儿子的时候，身体不好，月子里始终感冒发烧，奶水也不够他吃，出现了许多问题 吃母乳他就不吃奶瓶，奶瓶放到嘴里就哭，喂完母乳不能马上喂奶粉，但是他一吃就要吃饱，不能马上喂饱他他就会始终哭，我很纠结，想放弃母乳，但是觉得假设我不坚持母乳，我就不是个称职的妈妈了那时候婆婆建议我喂奶粉，我很自责，后来宝宝长湿疹，我就更加的愧疚，觉得假设他能吃母乳或许就不会这样了 我总是怕负了别人对我的期盼，所以每做一件事之前总是先想一下，别人看到这件事是什么感受 3、恳求帮助 须要恳求的是详细的活动，并且运用抽象的语言还会是我们无法深化了解自己 分清恳求和吩咐恳求没有得到满意时，假设指责或者指责他，那就是吩咐这就让我想起我们拆的第一本书男人来自火星里说，向对方提出恳求后，假设他不情愿，不要生气或埋怨 是的，男人有时候就像小孩子一样，脑回路是直的，你是恳求的语句问他，他就会觉得这件事情是有弹性的，但当你把恳求也当做了吩咐的话，就违反了这项规定，会让他产生抵触心理 沟通是一门艺术，说得对了能加分，说错了就是0分如何做到人情练达、世事洞明，要有一颗七窍玲珑心——拒绝那些枯燥乏味的大道理，站在对方的角度，听一听他的声音。
读书笔记非暴力沟通3 好棒的一本书，出乎意料的好！把精华的局部摘抄出来，加强记忆，学会运用 非暴力沟通包含四个要素：视察、感受、须要和恳求非暴力沟通的第一个要素就是视察，日常生活中我们常常将视察和评论混为一谈，导致对方就会倾向于听到指责，并反对我们比方有时候我会对我老婆说，你最近脾气很大啊，这就是评论性的语言看完本书以后，我会这么表述：这星期有三天早上你对我说话都很大声，是不是我做什么事情惹你生气了？ 其次个要素是感受，我们可以建议表达感受的词汇表，便利我们更清晰的表达自己的感受，从而使沟通更加顺畅同时表达感受时，示弱有助于解决冲突 感受的根源在于我们自身的须要，这也是非暴力沟通的第三个因素听到不中听的语言，我们可以有四种选择：责怪自己，指责他人，体会自己的感受和须要，体会他人的感受和须要非暴力沟通倾向于选择体会他人的感受和须要 第四个要素是提出恳求通过视察，体会感受和须要以后，以什么样的方式提出恳求让人更简单接受呢？首先我们须要提出明确的恳求，须要他人做什么，提出的恳求越详细越好而不是不要做什么比方说，一个父亲看到小孩爬上一颗很高的书，这个时候对小孩说“抱紧树〞比“不要动〞会更好更平安。
同时须要留意恳求和吩咐的区分：恳求假设没有得到满意时，恳求的人提出指责和指责，那就是吩咐；假设想利用对方的内疚到达目的，也是吩咐非暴力沟通是用来帮助我们在诚恳和倾听的根底上与人联系运用非暴力沟通时，我们希望人们的变更和行动是出于对生命的酷爱读书笔记非暴力沟通4 非暴力沟通最重要的应用在于爱惜自己！如何培育对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要的方面既然希望自己所做的任何事情都是有益的，那么自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的须要然而，不幸的是，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习 非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲伤和内心的渴望是的，感到缺憾是难免的但它能帮助我们从经验中学习，而无须责怪自己我们意识到过去的行为违反了自己的须要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌一旦专注于尚未满意的须要，我们就会考虑如何满意它反之，假设用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决方法，而且简单陷于自我惩罚的苦痛中 在最近自己身上发生的电信诈骗时事后第一反响就是自责、愤怒、恐惊，责怪自己怎么这么愚蠢，怎么这么单纯在责怪自己愚蠢和单纯，我是想要满意什么须要呢？现在回想我是希望在信任别人的前提下要学会保护自己。
我为了满意什么须要而会轻易信任别人呢？我想在我的潜意识里信任和诚信特别重要，所以常常为了满意别人而无视了自己的须要读书笔记非暴力沟通5 本书的第4、5章都是和感受有关，第4章主要共享的是如何体会和表达感受，第5章共享的是感受的根源，本书举了许多详细的例子和词汇帮助我们去理解，这点对于读者很友好 关于“感受〞，在大二的个案工作课上，老师的讲解和分析，让我起先对“感受〞有新的相识和理解在我目前看来，学会觉察感受，并表达出来，是内在成长的第一步 第4章一起先，作者讲解并描述了自己的学生时代，从来没有人问过他的感受，人们认为感受是无关紧要的，大家是被鼓励着听从权威而非倾听自己 作者接着共享了几个小故事，有作者小时候因为老师提出的“男孩子不要胆小怕事〞的观念，不得不隐藏起自己的害怕 ，哪怕手受伤也忍痛打了一个月的棒球也有在非暴力研讨班上，一个太太表示自己的丈夫仿佛是一堵墙，太太希望丈夫能多保护她，但是她运用的是指责的说法 通过几个小故事，作者引入观点：非暴力沟通鼓励表达内心的感受，因为这不仅可以促进亲情，还可以改善工作，随后作者提出我们须要区分“感受和想法〞以下是想法和感受区分的例句 1、想法：我觉得我吉他弹的不好。
2、感受：作为吉他手，我有些失落/很郁闷/烦透了 作者还提出，当我们说：“我觉得〞，常不是表达感受，而是表达想法也有许多词语是表达想法，例如：被抛弃、被羞辱、被虐待、被打搅、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺压、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低、被无视 我觉得非常好玩的是，作者还共享了表达感受的词汇表，非常有用，表达感受须要有丰富的词汇，这样更好的觉察自己微小的心情和感受，作者把须要得到满意和没有得到满意的感受分了两组 作者认为非暴力沟通强调：“感受的根源在于我们自身，我们的须要和期盼，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受〞读到这里，我霎时间想起萨提亚的冰山理论和应对方式，翻开图表，我觉察两者有异曲同工之处 萨提亚认为一个人的“自我〞犹如一座漂移在海面上的冰山，我们往往看到只是冰山外表的行为和应对方式，其中萨提亚的应对方式有4种，讨好、指责、打岔、超理智，4种应对方式是有4种表现姿态的，如下列图，我自己有觉察过，我常用的应对姿态是指责 在相关的培训中，有一句话我记得很深刻，“没有所谓的XX型人格，有的是应对姿态，不要用理论把人定义了〞而且我们每个人在不同场景下的应对姿态可能互换，比方像我常用的应对姿态是指责，但面对更高压的一些环境，我对应对姿态就有可能变成讨好。
回来本书，萨提亚的冰山理论和非暴力沟通都共同提到了，行为、事务带来感受，但导致了感受的是，我们内在的观点、期盼还有须要（渴望） 前不久发生了一件让我心情崩溃的事情，过后我用冰山理论来回忆自己的心理过程，确实有帮助我觉察到自己的须要 事情的起因是我得知我申请的你我伙伴平台“性教化种子讲师〞的电子证书没有通过当时，我内心首先是不信任，然后我通过文字的方式和你我伙伴平台的工作人员不断地说明、说明自己的缘由行为） 对方的解答让我无法不能接受，我在文字中表示，因为打算性教化实践课程，我花费了多少时间、精力，没有通过审核这件事情，让我感觉非常受伤，难受，而且从对方的反响来看，好似是我在指责ta应对方式：指责） 我首先是生气，接着起先难受，感觉非常的委屈感受）伴随着这样的感受，我哭了，而且是嚎啕大哭地给挚友打 ，说自己是多么的委屈和哀痛行为） 一段时间过后，我冷静下来，我思索，我为什么崩溃得大哭呢？ 我认为我这么仔细地学习完全课程，完成了将近2023字的作业，还完成了一次我自己还算满足的性教化实践课，我应当被确定，应当要通过审核，应当取得证书，这才是有价值的观点） 对ta人，我期盼对方对我的付出和努力学习确实定，对自己，我期盼拿到这个证书。
期盼）我渴望自己被对方确定，被对方认同渴望） 那关于自我的局部，我还是不太能够理解，所以没有写到这个局部当我一点点挖掘自己当下爆发的心情背后的观点、期盼、渴望，知道自己须要的是被认可，。