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1、发展下肢爆发力立定跳远 张兆普 教学内容1学习立定跳远教学目标1知识目标： （1）通过本课的学习学生能够掌握立定跳远的基本技术要领。 （2）通过练习让学生明白预摆位置，收腹举腿等概念。2技能目标： （1）70%的同学能够初步掌握立定跳远的动作要领。 （2）65%以上的同学能够掌握摆臂起跳协调用力，收腹伸腿，落地 缓冲着地脚正确。 3情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力， 促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成 良好的练习习惯。 课的 重点 难点1、 重点：摆臂和起跳的协调用力。 2难点：腾空后收腹举腿。课的部分教学目标教学内容时间 组织教
2、法及教学措施开始部 分 1提高学生的注意力和大脑皮层兴奋，达到准备活动的目的。课堂常规1体育委员集合整队报告人数。2师生问好。3检查服装4提出本课教学内容与要求。5安排见习生。2 分钟1体委组织整队2教师宣布本课内容，任务整队集合：四列横队。 要求：快、静、齐 准 备 部 分2充分活动身体的各个关节。3为下一个阶段学习做好充分的准备。4预防运动损伤的发生。热身运动（1） 热身跑300米*2圈（2）徒手操 1振臂运动（4X8拍）2扩胸运动（4X8拍）3体转运动（4X8拍）4腹背运动（4X8拍）5正压腿（4X8拍）6侧压腿（4X8拍）7体前屈运动（4X8拍）4分钟4分钟热身运动：1带领学生做热身跑
3、。2带领学生做徒手操。要求：精神饱满，队形整齐。动作到位，认真热身。 四列横队体操队形： 教师要求：认真活动，防止运动损伤。 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分5认真讲解动做要领，让学生明白要领。6认真示范立定跳远完整动作，让学生建立动作结构。7初步尝试立定跳远动作，初步建立立定跳远的基本动作结构，为下刺客 8、利用体操垫做起跳收腹举腿练习一、立定跳远：1预摆：两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆(前摆直腿，后摆屈腿)。一般情况下预摆1-2次。2. 起跳：两脚
4、快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3. 腾空：起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。 4. 落地缓冲收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。二、集体练习完整立定跳远三、体会起跳速度和起跳高度。做到蹬地、收腹、举大腿、伸小腿、协调配合动作。7分钟8分钟10分钟组织教法及教学措施：1、 讲解队形： 教师教法：教师讲解、示范完整立定跳远动作。要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。1预摆
5、练习队形：四列横队体操队形： 教师练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：认真练习，动作到位。2. 预摆接原地起跳练习队形： 教师练习次数3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：注意摆臂与起跳的协调配合。3收腹跳练习队形： 教师练习次数：5-8次教法：讲解法、示范法，教师巡回指导。要求：认真练习注意收腹。4练习队形： 教师 练习次数：5-10次 教法：教师指导，学生认真练习。 要求：认真练习，仔细体会，教师指导。 5、练习队形 教师每人15次要求：动作连贯、仔细体会。 结 束 部 分8全身心放松，愉悦身心。体验体育课程的快乐。流程：1放松运动。2小结讲评。3布置作业。4小组长收回器材，师生再见。5分钟教法及教学措施：1教师带领做放松运动。2对本次课进行总结，并提出要求及期望。3安排课后作业4安排小组长收还器材。组织队形： 教师要求：全身心放松。场地器材场地：田径场。器材：口哨、皮筋、体操垫安全保障1合理布置场地； 2准备活动充分；3保护措施到位。预计效果 练习密度强 度平均心率最高心率 脉搏次数16014012010080 60 5 10 15 20 25 30 35 40时间心率曲线示意图：
