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1、第二章 动物的运动和行为第一节 动物的运动孔雀开屏 仙鹤起舞 大雁南飞 蜜蜂采蜜 家兔的骨骼 关节模式图 这些动物是怎样完成这一系列的行为？它们的运动又依赖于身体的那些结构器官？骨骼与骨骼之间是通过什么和什么相连的？关节骨骼和骨骼之间是通过关节相连的关节的结构：关节面（上面有关节软骨） 关节囊 关节腔 关节面：管接头 关节窝人头哪些关节？哪些关节易受伤？要怎样保护关节？关节对骨骼的运动有什么意义？关节是骨骼与骨骼之间活动的连接，它为骨骼的运动提供了可能性，那么骨骼运动的动力来源是什么呢？准确的说是骨骼运动的动力是来源于负载骨骼上的肌肉，骨骼肌有受刺激而收缩的特性。当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时
2、，就会牵动骨绕关机活动，于是躯体就会产生运动，而骨骼肌只能收缩牵拉骨不能推开骨，因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的。做肘部屈伸动作时，体会一下屈肘和伸肘时，分别是那块肌肉在用力？屈肘时肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。伸肘时肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。运动出来靠运动系统外还需要什么系统调节呢？神经系统的调控和调节，能量的供应，消化系统，呼吸系统，循环系统骨与骨之间连接的地方称为关节，能活动的叫“活动关节”，不能活动的叫“不动关节”。这里所说的关节是指活动关节，如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节。关节由关节囊、关节面和关节腔构成。关节囊包围在关节外面，关节内的光滑骨百称为关节面，关节内的空腔
3、部分为关节腔。正常时，关节腔内有少量液体，以减少关节运动时摩擦。关节有病时，可使关节腔内液体增多，形成关节积液和肿大。关节周围有许多肌肉附着，当肌肉收缩时，可作伸、屈、外展、内收以及环转等运动。 基本结构尽管人体的关节有多种多样，但其基本结构不外有关节面、关节囊和关节腔。 1、关节面：各骨相互接触处的光滑面叫关节面。关节面为一层软骨覆盖称关节软骨。 2、关节囊：由结缔组织组成，它附着于关节面周围的骨面上。可分为内外两层，外层为纤维层，由致密结缔组织构成；内层为滑膜层，由薄层疏松结缔组织构成，可分泌滑液，起到润滑作用。 3、关节腔：就是关节软骨和关节囊间所密闭的腔隙。 4、关节软骨：减少骨之间的
4、摩擦。 5、关节头：与关节窝紧扣，进行运动。 6、关节窝：与关节头紧扣，进行运动。关节的基本病变。关节的保护一、合理饮食结构，注意适量补钙。学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。日常饮食应包括五大类：第一类为谷类和薯类；第二类为动物性食物；第三类为豆类及其制品；第四类为蔬菜水果类；第五类为纯热能食物（包括植物油、淀粉、食用糖和酒）。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙
5、质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。 二、合理锻炼关节，避免关节损伤。有骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。有的人患关节炎后害怕疼痛，不敢活动，甚至卧床不动，其实这对保护关节并不利，时间长了，反而会引起髌骨老化、骨质疏松、肌肉萎缩等一系列并发症，进一步加剧关节的损伤和不稳定。患了关节炎后，正确地适当地进行锻炼，可以增强肌肉韧带的力量，延缓和减慢关节病的进程。合理锻炼关节，
6、避免关节损伤应把握好三个环节： 1、首先，处理好“锻炼”和“休息”这对矛盾。把握好锻炼和休息，动和静的分寸，总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。 2、要选择科学适当的锻炼方式。有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动方式，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。游泳是一项全身性的运动，对颈椎、肩关节、膝关节等都有保健作用，同时对糖尿病、高血压也有一定的治疗作用。散步是一种最经济、最安全、最适宜长期坚持的运动形式，有关节炎的患者散步时步幅不要太大，速度不要太快，快步疾走容易加剧关节的磨损。仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。可以做床上抬腿运动，用大
7、腿带动小腿，膝关节不弯曲，必要时可以在脚踝部放个沙袋，增加锻炼强度，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行一些剧烈的活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。3、是掌握锻炼的强度。应以锻炼后不觉得过度疲劳为适宜，无论何种锻炼均应不导致肌肉过度疲劳，不增加关节疼痛症状。 4、减轻体重。 5、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。6、避免关节受伤。经常参加体育锻练，可以增强肌肉韧带的力量，有利于关节稳固性的增强，也可以提高关节的灵活性，对防止关节损伤有积极的作用。 7、防治骨质疏松。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，
8、例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。 9、重视自查，早期诊治。当当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时治疗如采用中药马 泰舒可取得较好的疗效。早期的关节病经过对症治疗，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。 10、穿鞋有讲究。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。 11、 多做关节康复体操。12、 有针对性的饮食。丰富平衡的饮食结构对于关节炎的康复是很有帮助的。肩关节肘关节桡腕关节腕掌关节髋关节膝关节踝关节我们一般说的肌肉是指骨骼肌，就是附在骨头上的肌肉，肌肉通过肌腱附于骨骼上。关节是骨与骨之间的连接，在运动过程中，骨骼起着杠杆的作用，骨骼肌是动力，以关节为枢纽进行运动。
