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1、特色必选课（二十四式太极拳+12分钟身跑）日期： 2009-09-16阅读：3542 次字体：大 中 小 惠州学院体育系公共体育教案 课 程：特色必选课（二十四式太极拳+12分钟身跑） 系、年级、班： 教 研 室：公共体育教研室 任 课 教 师： 学 时：32学时第一次课课 程授课系别 年级班 性别 人数 授课时间 星期 节次任课教师授课内容：1、分班 介绍惠州学院体育及课堂常规 2、太极拳概述3、体能训练-素质测验：12分钟健身跑课的任务：1分班2了解惠州学院体育及课堂常规3初步太极拳知识4素质测验：12分钟健身跑课的部分：开始与准备部分：5-10分钟教学内容：一、分班二课堂常规1）体委整队
2、，报告人数。 2）检查服装。3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容5）安排见习生。组织教法：一、队形： 要求：1、整队快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 3、见习生认真观察，进行适当活动 4、遵守纪律，注意安全二、准备部分 （1）慢跑：（2）定位徒手操（48）1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 4）腹背运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8）活动各关节组织教法：（1）组织：学生单排单列绕训练场进行（2）队形： 组织：教师示范后口令指挥进行练习要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75-80分钟一太极拳概述了解太极拳运动的发展历程，对太极拳的内容与分类有全面的掌
3、握，并对太极拳运动的特点和作用有深刻的领悟。方法：课堂讲授素质测验：12分钟健身跑方法：在田径场用秒表测验结束部分：5分钟一、放松：二、集合整队，总结本次课三、布置课后练习四、宣布下课，行抱拳礼要求：1、按要求认真完成2、放松充分，发扬互助精神队形： 需场地器材：田径场 秒表课后小结 :第二次课课 程授课系别 年级班 性别 人数 授课时间 星期 节次任课教师授课内容：1、学习太极拳基本身型，手型与之分掌、推掌，步型之弓步，步法之进步、退步2、学习二十四式太极拳一至六式动作（起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右侧卷 ）3、身体素质（12分钟健身跑）4、柔韧性练习课的任务：通过学
4、习使学生能够正确做出太极拳基本身型，手型与之分掌、推掌，步型之弓步，步法之进步、退步。能够基本掌握二十四式太极拳一至六式动作。并发展学生身体素质和柔韧性。课的部分：开始与准备部分：5-10分钟教学内容：一、课堂常规1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容5）安排见习生。组织教法：一、队形： 要求：1、整队快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 3、见习生认真观察，进行适当活动 4、遵守纪律，注意安全二、准备部分 （1）慢跑：（2）定位徒手操（48）1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 4）腹背运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8）活动各关节三
5、、专项身体活动1。双臂交叉环绕 2。弓步压腿 3。仆步压腿 4。前俯腰压腿5。左右正压腿 6。劈叉（左右纵叉和横叉） 7。下腰 8。左右后摆腿9。下腰组织教法：（1）组织：学生单排单列绕训练场进行（2）队形： 组织：教师示范后口令指挥进行练习要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75-80分钟教学内容：1、 学习太极拳基本身型，手型与之分掌、推掌，步型之弓步，步法之进步、退步2、 学习二十四式太极拳一至六式动作（起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、平探琵琶、左右侧卷 ）3、身体素质（12分钟健身跑）4、柔韧性练习组织教法：一）队形： 组织：讲解、动作示范时成两列横队教法：1
6、.先示范后讲解与边讲解边示范相结合2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错4. 在口令下学生集体练习练习步骤：1.教师领做，学生跟做2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错3.学生体会动作，自我练习4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极练习方法：1 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。2 学习动作老师先讲解示范领做，学生跟着模仿。3完整连贯动作练习。4 边练习边纠正错误动作结束部分：5分钟一、放松：二、集合整队，总结本次课三、布置课后练习四、宣布下课，行抱拳礼要求：1、按要求认真完成2
7、、放松充分，发扬互助精神队形： 需场地器材：田径场 秒表课后小结 :第三次课课 程授课系别 年级班 性别 人数 授课时间 星期 节次任课教师授课内容：1、复习二十四式太极拳第16势 2、学习太极拳基本手法之掤、捋、挤、按、抱拳、分掌、云手。 3、学习二十四式太极拳七至十一式动作（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、）。 4、 身体素质（12分钟健身跑） 5、柔韧性练习课的任务：1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至六式动作。通过学习能基本掌握二十四式太极拳七至十一式动作并发展学生身体素质和柔韧性课的部分：开始与准备部分：5-10分钟教学内容：一、课堂常规集合整队清点人数宣布本次课的内容任务与要
8、求检查服装，安排见习生。组织教法：一、队形： 要求：1、整队快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 3、见习生认真观察，进行适当活动 4、遵守纪律，注意安全二、准备部分 （1）慢跑：（2）定位徒手操（48）1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 4）腹背运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8）活动各关节三、专项身体活动1。双臂交叉环绕 2。弓步压腿 3。仆步压腿 4。前俯腰压腿5。左右正压腿 6。劈叉（左右纵叉和横叉） 7。下腰 8。左右后摆腿9。下腰组织教法：（1）组织：学生单排单列绕训练场进行（2）队形： 组织：教师示范后口令指挥进行练习要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动
9、。基本部分：75-80分钟教学内容：1、 复习二十四式太极拳第16势2、学习太极拳基本手法之掤、捋、挤、按、抱拳、分掌、云手。3、学习二十四式太极拳七至十一式动作（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、）。组织教法：（一）队形： 组织：讲解、动作示范时成两列横队教法：1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错4. 在口令下学生集体练习练习步骤：1.教师领做，学生跟做2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错3.学生体会动作，自我练习4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积
10、极练习方法：1 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。2 学习动作老师先讲解示范领做，学生跟着模仿。3完整连贯动作练习。4 边练习边纠正错误动作教学内容：3、身体素质（12分钟健身跑）4、柔韧性练习要求：慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。结束部分：5分钟一、放松：二、集合整队，总结本次课三、布置课后练习四、宣布下课，行抱拳礼要求：1、按要求认真完成2、放松充分，发扬互助精神队形： 需场地器材：田径场 秒表课后小结 :第四次课课 程授课系别 年级班 性别 人数 授课时间 星期 节次任课教师授课内容：1、复习二十四式太极拳一至十一式动作2、身体素质（12分钟健身跑）3、柔韧性练习课的任务：1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至十一式动作。通过身体素质（12分钟健身跑）和柔韧性练习发展学生身体素质和柔韧性课的部分：开始与准备部分：5-10分钟教学内容：一、课堂常规集合整队清点人数宣布本次课的内容任务与要求检查服装，安排见习生。组织教法：一、队形：
