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1、如何打好乒乓球,横板发球的技巧与应用 许多朋友在打球时都会感叹，假如我有一个好的发球，就好了。因为往往在一场比赛中，你总是感觉到，对对方的发球有些不知所措。也正式因为如此，很多人利用自己独特的发球赢得了一场又一场比赛。可见，一个好的发球是多么的重要-好的发球是成功的一半。 下面以我的个人经验为例，向大家具体讲述一下我的发球： 我的发球多以正手居多，反手只是作为一种调节的手段。（在比赛过程当中，当你的正手发球被对手适应的情况下，换一换另外一种发球方式作为调节，是比较有效的） 站立姿势（即发球的预备姿势）（我所讲的所有动作均以球案的底线为基准）左脚在前，右脚在后（我是右手横握球拍）身体稍稍右转，这
2、样有利于在以后的发球当中很好的运用腰部力量。左手将球置于掌心，右手手腕稍微回收，有利于手腕的发力，一切准备停当，下面就是发球的重头戏了，你的发球质量如何，就看以下的环节了。一、身体重心下沉，两膝关节稍微弯曲，便于发出各种不同的旋转的球。左肩稍比右肩靠后，目的是便于从前向后收身体，在向前发力。身体稍稍有点弓。也是同样的道理。 二、将球向上抛起，同时整个身体舒展开，持拍手从身后由上至下用力挥下。 三、在球拍触及球的同时，可以发出各种不同旋转的球，也可以发出不同速度的球。（这是我发球的奥秘之所在） 我的发球的动作有时很大，有时很小，也是为了迷惑对方，因为在很多情况下，有很多的业余选手，是看你的动作，
3、而不是同过你的来球方向和来球速度，所以这正好给了你一个可以利用的机会。 在球拍触及到球的同时，同样的一个动作可以发出不同的球，这是各位都知道的，但是当你在发球的时候，你的球的出去的时间差将是你制胜的关键。有时早，有是晚，对方将很难从你的动作中看出你是什么时候发的球。 发下旋球，你可以在球落到你的胸前的位置时，用球拍的正面去摩擦球的正底部，这是发出的球的旋转最强，但是对方却通过你的动作和你的出球时间，认为你所发的是不转的或是“上旋”这是我惯用的招式。 发上旋球，你在球下落到快接近案子的时候，用拍子的上方去摩擦球的后上部（以球拍面与地面垂直为基准）这时的动作看上去象下旋球，但是它所发出的是上旋球，
4、而且是旋转比较强的上旋，对手即便是对此球有所判断，也不会很果断的回击，因为他不会认为是上旋。这是我得分的重要手段。 发奔球-你用球拍的背面正对对方，在球下落时，利用球拍的粘性和球的下落速度。将球击出，击出的球速开始不是很快，但是在接触到对方的案子时，会突然的向上拱，所以很多人对付此球总是感到措手不及，但是此球不能一直使用，因为比较明显。与此球同样的动作还有一种下旋球，也是这样的动作，但是在击球的时候，拍子稍微向下磕一下，速度一样，却可以发出下旋球，在对手吃了第一个奔球后，紧跟着使用，比较有效。直板正胶选手 弧圈球 (一)问:弧圈球有哪几种?其动作要点是什么? 答:按击球的方位来划分，弧圈球可分
5、为两种:正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈。以上各种弧圈球的基本动作要领分别简述如下:1、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。击球后重心移至左脚。2正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂
6、、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。3直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易打滑，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。4正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部
7、或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中，一些优秀运动员常有运用。5.不转弧圈球(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出
8、象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足，目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂内收，拍形前倾。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向前上挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部
9、。击球后，重心放在两脚中间。(二)问：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何纠正?答:1在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些。2击球前 ，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。3击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的飞碟现象。击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。4、拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于直线型，难
10、以制造拉球的弧线。正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于小弧型，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。5肩部过于紧张，动作僵硬。由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率。问:如何练习拉弧圈球? 答:1、徒手模仿拉弧圈球的动作;2一人发中路出台的下旋球，另一人练习拉弧圈球;3一人推移，另一人练习连续拉弧圈球;4一人正手攻球，另一人连续拉;5二人对搓，固定一个搓中转拉;6一人削球，另一人连续拉;7以上练习，先拉固定点，再拉非固定点;8上台连续拉上旋球，逐步过渡到2/3台;9、二
11、点对一点的推拉练习;10不同落点对一点的推、拉、攻练习;11对拉练习;12发球抢拉练习;13接发球抢拉练习;14、拉、扣结合练。练习弧圈要点 一、正手拉加转弧圈球（一）特点和作用加转弧圈球稳健性好，强烈的上旋有助于制造更好的弧线，在来球下旋力很强、很低，或位置不合适时，用加转弧圈可比较容易地将球拉过去，比较保险。加转弧圈球还具有一定的威胁性。在对方不适应强烈上旋或控制不好的情况下，常会接出高球，甚至直接失误。另外，由於上旋弧圈速度较慢，球出手弧线的弯曲度较大，球落对方台面後迅速下滑，所以，它还可起到变化击球节奏的作用。（二）要求1、上旋强烈。如果上旋弧圈球上旋不强，就完全失去了它的积极意义，就
12、会一点儿威胁也没有了。2、弧线应降低。以前的加转弧圈球弧线高、速度慢，现在的加转弧圈球要求上旋强、弧线低，这样才能增加威胁。3、必须和其它技术（如前冲弧圈球、扣杀等）相结合。单一的加转弧圈球，易被对方适应，因为它毕竟速度慢。（三）动作要领1、引拍阶段：左脚在前，右脚稍後，两膝微屈，身体略向右扭转，腹微收，髋稍向右後下方压转，手腕略向後拉，球拍低于来球。2、击球阶段：右脚掌内侧蹬地，稍伸膝，以腰、髋的扭转带动手臂由後向前挥动。击球瞬间，快速收缩前臂，击球的中部或中上部，撞击後迅速转为向前上方的摩擦球，击球时间为高点期或下降前期，拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成80度左右）。为提高拉球的旋转和速
13、度，直拍选手的中指（横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间的甩劲。3、结束动作：球出手，因惯性作用球拍至头前才渐停止。身体重心随之移至左脚。此时，应迅速还原，准备下次击球。（四）错误动作及改正方法1、只用手臂发力，无有腰、髋、腿的配合，拉球很费力，但旋转不强，而且难于连续拉。改正方法：首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要，然後专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作，再仿之进行徒手动作的练习，记住有关部位的肌肉感觉，上台练习时、有意体会上述感觉。2、引拍时，手臂伸得过直，球拍沉得很低，拍形过份前倾，整个动作向上为主，缺乏向前的力量、造成击球时间晚、上手速度慢、易漏球和难发力等弊端。改
14、正方法：应明确上述动作已经过时，现特别重视由後向前的迎球动作。动员握拳为球，教练员做先打後摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来，与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉大多，适当增加向後引拍的动作，减小拍形的前倾角度。动员握拳为球，教练员做先打後摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来，与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉大多，适当增加向後引拍的动作，减小拍形的前倾角度。3、拉球时不用手腕，导致拉球的速度、力量和旋转都受到限制。告诉运动员，在引拍时手腕要有一个向後伸的动作，在触球
15、瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。4、只能摩擦球动作，蹭球大薄，但发不出力，拉球不转，易下网；或撞球过多，摩擦球大少，也不会产生强烈旋转。改正方法：明确只有打摩结合以摩为主，才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时，可由教练员用两个手指夹住一球，让运动员练习加转弧圈的动作，教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作，在此基础上再进行多球练习。二、正手拉前冲弧圈球（一）特点和作用前冲弧圈球，飞行弧线低、速度快、前冲力强，落台後弹起不高、急向前冲并向下滑落。在一定意义上，可起到扣杀的作用。（二）要求1、前冲力强、速度快。如果不具备此特点，前冲弧圈球就失去了它的生命力。2、凶而稳，切忌只凶不稳，无故失误大多。3、解决好与其它技术的配合。位置不合适时，应拉一板加转弧圈球过渡；遇到半高机会球应大板扣杀。不要只是一味地冲，节奏单一，自己又容易失误。（三）动作要点1、引拍向右後方，身体重心比拉加转弧圈球时稍高，球拍与来球同高或稍低于来球。2、挥拍击球时，身体重心、前臂、手腕应向左前方发力，击球的中部或中上部；击球瞬间，应先向前撞球，再向前摩擦球，直拍选手的中指应有一顶拍动作，横拍选手的食指应有一向前甩的动作。击球时间为上升後期或高点期。3、反冲时，少或不向後拉手，球拍与来球同
