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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑锻炼脸部肌肉的好处 锻炼脸部肌肉的方法 许多人都认为自己脸上的肌肉不是很好，怎么才能让自己的脸部肌肉可以正确的熬炼，许多人都关怀这个话题。今日，我为你带来了熬炼脸部肌肉的方法。 熬炼脸部肌肉的技巧 1.撅起嘴巴。这样可以熬炼嘴部及四周的肌肉。保持十秒钟，时间太短，效果不好。 2.深吸一口气，闭上嘴巴，保持五秒钟。然后鼓起脸颊，让气在嘴巴停留五秒钟。刺激脸部的肌肉，得到熬炼。 3.做完上面的动作，然后呼出空气，用手轻拍脸颊，放松。每天坚持熬炼，肯定会有效果哦。 4.咀嚼口香糖。口香糖不仅起到保健牙齿的作用，咀嚼它也能起到熬炼脸部肌肉的作用哦。假如你的脸部肌肉饱
2、满，肯定会倍显年轻的。全部的好东西都是留给有心人的，你是一个有心人吗。别让年轻在懒散中消逝殆尽。 5.就是我们每天早晨醒来的时候，有意识的上吸入一口空气，提一下自己脸部的肌肉，早晨刷牙之前的漱口水，大家可以利用多做一下口腔训练。嚼口香糖，但是这个过程不能太长，一般3分钟左右最好。含水法，让嘴不断运动，这个过程大家也可以体会一下水在口中激烈碰撞的感觉。 6.还有就是筷子，这个方法说实话我也试过，不过没坚持下来，由于我太心疼筷子了，不过这个方法的确可以让大家的脸部肌肉得到很好的熬炼。用手来按摩，大家可以用自己的中指轻轻的按在脸颊.，渐渐地一上一下推动。 7.上眼睑提肌的熬炼，防止上眼皮松弛。睁着眼
3、，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。两边嘴角提肌熬炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的缘由。 a.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。 b.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。 8.颧骨肌的熬炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌熬炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。 熬炼脸部肌肉的按摩操 介绍一套瘦脸按摩操给大家，能帮大家快速瘦脸，成为小脸美人哦! 1、涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。 按摩从下颚
4、开头到耳边，然后以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角的两侧做旋转式的按摩。 2、用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。 假如指甲太长，则用手指肚紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。 3、用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。 把头部的重量全部交由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起我们的头部，每次动作3秒钟，同样做3次。 4、将下颚的凹陷处往上压。 顺着脸的线条渐渐向上压，让脸部线条渐渐的清楚，动作要有力但要留意避开戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。 5、从下颚到耳边轻轻摩挲。 从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧至颧骨下的凹陷处，最终回到耳边，做来回平滑按摩，做10
5、个来回。 6、按摩额头。 用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头伸展开来。 7、内眼角用大拇指往下压。 用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但留意眼睛要放松，做3次，每次3秒。 8、从内眼角到外眼角轻轻按压。 紧实眼部肌肤，肯定要沿着咱们眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压分别做3次，每次3秒。 9、沿着眉骨按摩眼皮。 两眉用食指指腹轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样做3次，每次3秒钟。 猜您感爱好： 1.怎样熬炼面部肌肉 2.脸部肌肉按摩方法 3.熬炼肩部肌肉最有效的方法 4.熬炼肌肉的有效方法 5.脸部增肥的方法 6.熬炼手部肌肉的方法 7.怎么瘦脸部肌肉第 1 页 共 1 页
