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2009年篮球队训练计划一、训练目的：加强身体素质的锻炼与团队合作的意识，通过训练提高校队的篮球水平，为珠海市中学生市篮球赛做充分的准备。二、训练时间：2013年9月到2013年12月三、训练地点：校篮球场四、训练人员：校男子篮球队 五、训练内容(一)技术练习1、热身：（1）、绕篮球场跑10圈 （2）、侧身曲线跑 （3）、前滑步和后滑步接交叉和跨步等防守脚步的练习2、投篮和上篮：（1）、行进间高手上篮（左右手） （2）、行进间低手上篮（左右手） （3）、运球一步急停跳投 （4）、横切两步急停跳投3、传球：（1）、双手胸前传接球（2）、单手传球 （3）、双手击地传球4、抢篮板和防守 （1）、防持球人练习 （2）、防无球人练习 （3）、综合防守练习 （4）、抢篮板球练习（二）、基本配合练习1、切传配合2、策应配合3、挡拆掩护和防掩护配合4、突分球和夹击配合（三）、战术练习 1、全场紧逼盯人和半场人盯人 2、半场联防和攻半场联防 3、快攻和防快攻练习
