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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑记忆力减退吃什么好 老年记忆力减退吃什么好 老年人随着年岁的增大,记忆力也会随之下降，此时肯定要给大脑增加养分，这样才不会使大脑记忆力快速减退，老年记忆力减退吃哪些食物好？下面我共享了提高老年记忆力的食物，一起来了解吧。 提高老年记忆力的食物 1、橙汁 英国雷丁高校一项讨论发觉：每天喝橙汁可以改善老年人的脑力。柑橘类水果中含有丰富的类黄酮。类黄酮可以通过激活海马体的信号通路来改善记忆力，而海马体主要负责学习和记忆，假如一个记忆片段在短时间内被重复提及，海马体就会将其转存入大脑皮层，成为永久记忆。老年人每天坚持喝橙汁，两个月就能使记忆力、语言流畅性和大脑反应时
2、间提高近10%。尽管很多蔬菜水果都含有类黄酮，但柑橘类水果含有黄烷酮，是最简单汲取的类黄酮之一。 2、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸较高，能关心促进脑细胞代谢，老年人常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。另外，玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是养分素，作用却胜似养分素，是强大的抗氧化剂，能够爱护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。 3、咖啡 许多老年人随着大脑功能的退化，常常是处于一种头脑不清楚的状态，这个时候老年人不妨也来一杯咖啡以及能量
3、饮料，除了能提神醒脑之外，同时还能刺激大脑神经促进记忆力。但由于过量摄入.会导致神经过敏以及引发不适，因此老年人每天对于.饮料的摄取必需有个度，这样才能在提神醒脑时候不至于引发不适。咖啡的提神作用可能导致老年人失眠的状况，因此饮用要留意适量。 除了以上内容，下面下班连续为您介绍老人记忆力下降吃什么。 4、牛奶 牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞非常有益的维生素B1等成分。牛奶是一种近乎完善的养分品。它含蛋白质和钙相当丰富，尤其是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。老年人睡前喝一杯温牛奶还可以关心改善睡眠状况哟。
4、 5、葡萄糖 食物中的葡萄糖是促进大脑思索的最佳燃料，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜饮料，可以临时的促进记忆力。但在吃含葡萄糖食物的时候要留意，老年人只能适量摄取，否则除了会损害记忆之外，同时还有可能会导致肥胖。尤其是老年人是糖尿病的高发人群，更要留意唐磊的摄取。 6、蓝莓 蓝莓养分丰富，不仅富含常规养分成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为水果皇后和浆果之王。蓝莓中的类黄酮可以关心改善老年人的记忆力。蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓年轻、防止细胞的退行性转变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有肯定的效果，同时还可以强化毛细
5、血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增加心脑功能、增加儿童骨质密度、防止便秘。 7、鱼肉 可以说鱼类食物是大脑的真正食物，特殊是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸，它对对大脑功能及发育有着至关重要的作用。而且鱼肉还能给大脑供应优质蛋白，特别有利于大脑的健康，因此老年人每周最好吃两次鱼。它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙，淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还有爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 8、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富
6、的乙酰胆碱，进入血液后又会很快达到脑组织中，可增加记忆力。国外讨论证明，每天能吃1、2个鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑、提高记忆大有好处。 老年人记忆力减退的缘由 1、遗传因素的作用 遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理特别现象，对智力的影响亦不例外。在同一家庭里，一些人往往进入某一年龄段后，甚至在中年时期就消失记忆力减退、智力下降等非正常现象，这大都是由家族遗传性因素所造成。这种性质的老年性记忆力减退，在生活中并不多，但其往往是不行逆转的。 2、疾病因素 老年人易患的动脉硬化症、高血压、糖尿病等，会影响大脑神经系统功能，影响到脑细胞养分的供应，使脑细胞活力不足，智力渐
7、渐衰退。特殊是人在中年时期若患上高血压病、动脉硬化症，进入老年后将成为老年痴呆的高发人群。而影响智力的这些疾病多由于不良生活因素所致。所以养成良好的生活方式，预防疾病，是避开老年期发生智力下降的有效措施。 3、.因素的影响 有些国家，人进入老年，往往被公认为老朽，老人在.上得不到公正的对待，加上人情淡薄，老人成了.以至家庭多余的人，老人由此产生孤独感和失落感，对.漠不关怀，对新学问、新事物懒得关注，进而造成生理和智力快速老化。 4、自我认同的结果 人到老年，尤其是刚离开工作岗位退休之后，不免产生暮年将至、人进老年万事休的颓废心理。加之因人老糊涂的传统观念和很多事情的影响，在一些人的潜意识中，自觉和不自觉地接受了老的事实，感觉脑袋瓜越来越不听使唤，一切都不行了，平常懒得动脑用脑，致使大脑长期处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，脑功能得不到利用和强化，造成脑渐渐老化、衰变。再加上老人在生理和感官上发生一系列障碍，如腿脚不便，听力、视力下降，因病长期卧床等，使得老人削减了与外界的接触，加速了智力的衰退。 老年记忆力减退第 1 页 共 1 页
