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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑拍肚子减肥的要点|拍肚子减肥手法视频 随着人们生活水平的提高，肥胖的人群越来越多，肥胖对于身体健康是特别不利的，因此要把体重降下来，减肥方法有许多种，下面我带你了解拍肚子减肥的要点，盼望对你有关心! 拍肚子减肥的要点 理论上有肯定效果。 从中医角度讲,腹部有带脉,常常拍打有利于气血循环,可以使腹部经脉通畅。另外,从西医讲,腹部有许多静脉,形成网状结构,常常拍打使血液循环加快,加快了腹部的新陈代谢。所以,常常每天拍拍肚子是可以使腹部渐渐变瘦的。 不过,拍打腹部减肥的效果不是很明显的,至少需长期坚持一两个月,并协作运动。在减肥方面来说,建议还是通过熬炼身体和调整
2、饮食来削减多余的脂肪是比较健康且快速有效的。 1、蜷手拍 力度自己把握。留意,是拍,不是重击!拍到肯定时间,感觉到肚子发热,里面有东西似乎在跳动,此时可以连续用此手法,也可以看下一步。 2、手掌拍 渐渐加大力度,力度不够者出痧慢。还是要再强调,拍打不是重击,拍打有悦耳声,重击是闷钝声。 拍打肚子不能过于用力不要以为越用力拍减肚子效果越好,用力拍肚子会对肠胃不好,小肠部分简单发生错乱,严峻者断裂,胃部等器官也会受其影响。当然这是常常这样的话,不常常或间或,以及每次都轻轻地拍是没事的。拍打力度一般以自己感觉舒适为宜。 懒人减肥的小妙招 时下,许多人因工作忙根本没时间做运动,因此想减肥的人都说没时间
3、减肥,没时间减肥。其实减肥也可能很简洁的,在家里也能轻松减肥。下面为懒人推举减肥小妙招,让你在不知不觉中减肥哦。 1、削减盐分摄入 这里所说的盐分不仅是指在家烹饪时添加的食盐,还包括各种零食中的盐分。食盐摄入过多就破坏体内的水液环境,导致水肿、发胖,并且对心血管循环系统的危害也很大。改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食,就是在自己烹饪时少放盐,甚至可以在烹饪时不放盐,在餐桌上预备一瓶海盐。然后用餐时依据自己的口味,撒一些盐在菜上,这样又有味又健康。 2、排卵期多步行 计算一下自己的生理周期,然后在排卵期的那一段时间里,尽量多选择步行,步行上下班、步行上下楼梯、步行前往买菜等等。由于在
4、这段时期内,你体内的荷尔蒙浓度发生了变化。步行时能多消耗16%左右的热量,将更有助于体内脂肪燃烧。当然,你假如喜爱骑单车,也可以用骑单车代替步行。 3、晚上少开灯 你知道晚上少开灯能节省电能,有助于地球环保,但你知道晚上少开灯还能预防发胖、关心脂肪燃烧吗?这是由于灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。 首先,假如到了晚上你还身处于光明的环境中,那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制,进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的瘦素的分泌,造成脂肪积累。其次,深夜还待在光明的灯光下,你的生物钟也会变得紊乱,会想吃各种碳水化合物食物,假如一时没忍住,那么就会吃进过多的热量。 4、多喝白茶 白茶是六大茶类之一,属于稍微的发
5、酵茶,早在唐代陆羽的茶经中就有白茶的记载。中医养生专家始终认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消退疲惫的功效。 现代养分学讨论也发觉,喝白茶的瘦身效果比喝绿茶更好。由于白茶是在茶树尚未成熟时采摘的,再加上属于稍微发酵,所以保存了大量的抗氧化剂,其中含量丰富的儿茶素,抗氧化和促进脂肪燃烧的功效都特别明显。 此外,白茶中含有的脂多糖成分还有防辐射功效,能消退放射性物质对人体的损害,所以尤其适合每天在电脑前工作、没有时间运动又想变瘦的OL饮用。不过专家提示你,要想尽量保持白茶的奇妙瘦身功效,那么冲泡白茶的水温就不宜过高,以85摄氏度为宜。 女人晚上吃什么最减肥 1、白萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油
6、,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避开脂肪在皮下积累。 2、冬瓜 冬瓜的养分价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是特别少的,热量特别低,很清淡。能够关心减肥的同时还能美容。 3、土豆 大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能关心你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可,助眠又减肥。 4、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。也有肯定的减肥功效。 5、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,由于牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥冷静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。 看过拍肚子减肥的要点的人还看了： 1.有效的肚子减肥方法 2.肚子减肥的最好方法 3.健身如何减掉肚子脂肪 4.小肚子的正确减肥方法 5.减肥小肚子方法第 1 页 共 1 页
