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1、“月经”告知你怎样安放健康_女伴侣告知你来月经了 虽然月经来潮总是带来一点麻烦,但假如“她”突然没来,或者来得过频过量你反倒忧虑担忧。这个伴随着女人一生大部分年华的亲热伙伴,真的让你亦喜亦忧,亦爱亦恨。事实上,女性的生理周期不仅仅是一个自然的过程,更与健康紧密相关。假如你能够把握其中的玄妙,让自己拥有一份优质生活就不再是一个遥不行及的梦了 从月经看体质怕冷型月经通常迟来,经期会持续7天以上,经血暗红色,会夹杂像猪肝色般的血块,特殊怕冷,一到经期,腹部就有受寒的感觉,痛经严峻。改善小秘方:要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子,由于要是下半身受凉,痛经会更严峻。建议吃温性食物。平常可以盆
2、浴或泡脚来驱寒气。可喝姜母茶与肉桂茶。压力过大型经期前心情焦虑担心,简单发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。每个月痛经症状不同,但是月经一来这些症状会消逝。改善小秘方:平常就要学习掌握心情,生活作息要正常,经期可听听音乐来安抚心情。家里可放些绿色植物,起床后可以做些简洁的伸展操,假如有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试薄荷与陈皮。贫血型简单头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来干燥粗糙,老是健忘。经期腹部不舒适,还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色,经血很少,经期很短。月经迟来的状况很严峻,常常会拖到40天以
3、上。改善小秘方:平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充分,日常饮食要留意补血。每晚11点以前睡,若是睡不着可以喝杯热牛奶。吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶,中药可用当归与龙眼。虚弱型经期前,脚会浮肿,简单疲惫,且腰酸背痛,不太有食欲,经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极分化。改善小秘方:三餐不能少,多吃好消化、养分均衡的食物。不适合做猛烈运动,若想运动,最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。从月经看健康月经周期通常是28天,但28天到42天都是正常的。月经周期太短或太长,最常见的缘由是排卵异样。没有排卵,就没有“黄体”,荷尔蒙对子宫内膜的调控就不完全。内膜太厚
4、时,会呈现不稳定的剥落,月经周期不正常,量也异样。经期通常会拖很久,子宫内膜剥落不洁净。长期累积下来,会有子宫内膜癌变的危急。周期不规律一般状况下,女性生理期应当为3至7天,假如出现经期过长或过短频繁改变,就说明生理周期不规律。对策:当生理周期少于21天时,可用法含有荷尔蒙成分的计生药品,如口服避孕药、雌激素等可以帮你减轻症状。假如连续三个月,生理周期都不规律就应当准时就医。经血过多医生认为正常的月经出血应为2060毫升,超过80毫升为经血过多。以卫生巾的用量估量,也许正常的用量是平均一天换四五次,每个周期不超过两包(每包10片计)。假如用3包卫生巾还不够,而且差不多每片卫生巾都是湿透的,就属
5、于流量过多。对策:每年进行一次全面的妇科检查,包括盆腔检查、宫颈涂片和必要时进行的盆腔超声扫描、腹腔镜或宫腔镜的检查,可以关心你早期发觉和治疗身体异样状况。假如身体未见异样则需要充分休息、足量饮水和清淡的饮食,来改善状况。另外就是看看是否需要转变你的避孕方式。经血太少长期的排卵状况不佳,月经两三个月才来一次时,可能罹患“多囊性卵巢症候群”。此种疾病卵泡不够成熟,无法排出,未排出卵子的卵巢组织会释放男性荷尔蒙,造成多毛、长青春痘、肥胖及不孕。而且,病患还简单出现葡萄糖耐糖不佳现象(即血中糖分代谢不佳,会进一步演化成糖尿病),因此应主动治疗。对策:血液循环不佳的人要多活动身体,别受寒,不要吃冰冷的
6、食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物,蔬菜最好都是加热处理。避开长时间坐着,要多走路,让骨盆的血液循环好些。痛经痛经除了经期或经期前后的下腹痛苦、坠胀不适、腰酸等,有时痛苦可以向肛门处放射,甚至大小便时也会加重痛苦。痛苦时间从一两天到持续整个经期。痛经可分为原发性,即从月经初潮就发生痛经;还有继发性痛经,即月经初潮时无痛经,而在以后出现的痛经。另外痛经与过度焦虑、紧急和恐惊等精神因素及贫血、慢性疾病等体质较差也有关系。对策:通常可以实行自我疗法以减轻症状。益母草香附汤:益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。姜枣红糖水
7、:干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。特殊提示:痛经的自疗对原发性痛经效果很好,而对继发性痛经及有妇科器质性病变的人效果较差,须协作药物甚至手术治疗。经期饮食因月经失血,尤其是经血过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经洁净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
8、食物以新奇为主,不仅味道鲜美,易于汲取,且养分破坏较少。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 避开食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。经期不能做的事不要美容讨论发觉,在正常状况下,美容术后的创面应很快形成凝血块。但妇女经期由于血液中的纤维蛋白溶酶原的前体激活物增加,达到最大值,可破坏美容术伤口的凝血块,并引起出血或出血时间延长,从而在病菌乘虚侵入的状况下,就简单引起伤口感染。又加上妇女在月经期间抗病力量下降,抗感染力低下,简单导致细菌“兴风作浪”。不要捶腰、体检和拔牙不少女性经期也
9、会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀。专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血反而加剧酸胀感,另外经期捶腰还不利子宫内膜剥落后创面修复愈合,导致流血增多经期延长。经期除不相宜做妇科检查和尿检,同样不相宜做血检和心电图等检查项目,由于此时受荷尔蒙分泌影响难以得到真实数据。唯恐很少有牙医拨牙前会询问你是否经期中,但你自己肯定要知道不能经期拔牙,否则不仅拔牙时出血量增多,拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味影响食欲,导致经期养分不良。不宜K歌、喝浓茶咖啡经期女性声带毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱,此时长时间或高声K歌,可能由声带紧急并高速振动而导致声带毛细血管裂开,声音嘶哑甚至可能对声带造成永久损害,如嗓音变低或变粗等。浓茶咖啡这类饮料中.含量很高,简单刺激神经和心血管,以致产生痛经、经期延长和经血过多等不适症状。不吃油炸食品受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感,此时进食油炸食品会增加肌肤负担,简单出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈,另外由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品脂肪还简单在体内囤积。责编/梅子
