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1、教师心理健康的维护与增进教师心理健康非常重要。因此，对教师心理健康的维护与增进，不仅仅是个人所思所为，应是教育界及整个社会共同关注的问题，也是落实百年大计的根本体现。一、自我修养的提高自我不仅在社会生活中为个体所关注，而且也是心理学重要研究课题。在此主要涉及教师的自我认识与教师的自我职业观念。（一）自我认识心理学研究发现，尽管许多人认为对自己是了解的，但事实上他们并没有很好地了解自己。他们或是对自己估计过高，过于自信；或是对自己估计过低，过于自卑。这两方面都会使人丧失适合自我发展和成功的机会。因此，要学会从多方面、多途径了解自己，要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免由于自己的主观理
2、解所带来的误差。正确地对待自我是一方面，另一方面还要有接纳自己或自我接受问题。一个缺乏一定程度的自我接受的人，绝不可能有其真正的成功与幸福。人无完人，每个人难免存在一些不足和不完善的地方，例如：容颜、身材、才能及财产等。自我接受就是既承认自己的优点，又接纳自己的缺点。许多人出现心理问题或心理障碍，其基本问题就出在对“自我”的观念上：一种是认为真实的我不完美，因此排斥它，憎恶它。他们想创造一个虚构的理想的自我来取而代之，结果反而使自己的心理受到伤害。另外一种是过分夸大自我形象，认为自己是最完美的，结果傲视一切、有恃无恐，这样，在现实社会生活中就会到处碰壁，因而造成更深的自我伤害。正确地处理好自我
3、接受的主要方法是：一是，要有适当的抱负水平，尽可能使自己的能力与现实接近。二是，社会比较的标准要广泛，避免用自己短处与别人的长处比，否则自己就会陷入更深的痛苦中去。（二）自我职业观念教师的自我职业观念，指个人在教师这个职业中所体现出的态度。一个人的自我发展是在具体的生活情境中体现出来的。教师的价值就是在教育教学中体现的。教师的心理健康只有在教师生活过程中，通过自己与他人的共同努力才能维护与增进。具体应当做到：1树立教师事业的信念你是否喜欢教师职业，会一生乐此不倦、安贫乐道，且深信教育对社会是有贡献的。如果个人能肯定回答这个问题，那么由担任这一职务而发生的许多生活上的困难问题，都会逐步地加以解决
4、和适应。教师虽然工作繁重、生活清苦，但是，如果有高度的事业心和责任感，愿意教书育人、诲人不倦，有了这种心情与心境，那么教师就已经具备有了心理健康的基本条件。2投身教育教学改革社会要不断进步，就要不断改革，教育也如此。其实人天生就有一种探究反射心理，个体的成长与发展就是新经验的接受过程，但是这种变化也会带来难题和威胁。人们常常保持现状，因为人们情愿遭熟悉之难，而不愿受改变后的陌生之苦。应激研究泰斗塞利（H. Selye，1980）曾说：“很多人停滞在一个阶段不进步，就是因为不愿改变现状”。一位心理健康的教师不仅自己研究课程，改进教学，不断进步，而且接受他人的新方法，不断接受新事物。这样才能永葆激
5、情，才会因成功而快乐。3培植人的信与诚对人要信任，处处以诚待人，才能够建立良好的人际关系。人际关系良好是成功的重要条件，也是心理健康的重要标准。教师是一种帮助人的职业，要与各方面人打交道，其中主要有学生、同事、领导及家长。教师处理好这些人际关系不仅有利于身心健康，也有利于教书育人。其中教师与学生的关系尤为重要。教师所以称为教师，就因为他有教育的对象学生。师生关系既影响教师的心理健康，也影响学生的心理健康。一位心理健康的教师应尊重学生，与学生进行有效地沟通，同时信任学生，接纳学生，鼓励学生，是学生的良师益友。二、校长与教育行政的协助学校是教师的工作环境，也是他们锻炼提高的学习环境。学校是社会大环
6、境的一个组成部分，它肩负培养未来建设者的重任，而教师就是完成这种重任的实施者。俗话说：“火车跑得快，全靠车头带”。校长是学校全面工作的负责人，既要对学校贯彻国家的教育方针，提高学校教育质量负责，也要对教师成长和提高负责。因此，校长应是教师的教师，就教师的心理健康来说，校长就是健康员、监督员及调节员。教育行政机构是教育政策、制度、法规的制定部门，是教育方针的直接传送者。因此，教育行政机构一定要在遵循科学规律和教育规律的同时，遵循心理健康规律，为教师身心健康的发展创造条件。校长和教育管理者为了增进教师心理健康，可以在以下几个方面作出贡献。（1）学校风气及由此产生的教师的士气，对教师工作积极性有重要
7、影响。学校领导要树立良好的学校风气，在教师中形成高昂的士气。风气对人的影响不是直接强制的，而是通过微妙的情绪感染和多方面的暗示来体现的。良好的风气可以使人在不知不觉中受到经常性的教育影响，收到潜移默化的功效。士气是在良好的心境中体现的一种能动作用。它也是心理健康的一种反应。教师的工作动机和积极性只有靠领导有效激励，才能变成教师工作的动力，也才能使教师在身心愉悦的心情中成长与发展。（2）校长及管理人员的领导作风与工作方法，影响着学校群体中的人际关系。研究表明，教师在民主、友善的领导气氛中，容易发挥积极性。反之则容易产生心情压抑、郁闷等消极情绪。（3）校长和教育行政机构应设法协助教师解决物质生活上
8、的困难。物质生活不仅是教师成长与发展的基本条件，而且对教师的工作情绪有重大影响。许多调查表明，教师的心理冲突与情绪困扰，常与他们因物质生活水平不高，而不安心工作有关。（4）减轻课业负担不仅是学生的要求，也是教师的愿望。减少课业负担，表现为减少不必要、纯形式的会议，减少班级人数，减少无意义的评比、考核等。（5）为教师提供更多的娱乐的时间与场所。教师一定要明白，正当的娱乐活动是调剂教师身心最有效的途径。教师只有休息好，才能工作好。一张一弛，文武之道也。（6）增加教师进修机会。教师进修，一方面增加和充实教师的知识，另一方面，也为教师进行身心调节提供时机。更主要的是要帮助教师更新观念丰富经验，为个人更
9、进一步发展打下基础。三、专家的处理专家的处理，是指个体在无能力解决自己心理问题时，求助心理专家进行咨询、诊断与治疗的过程。人非草木，孰能无情，更孰能无感呢？这种“情与惑”在一定限度内个人是能够把握的。然而一旦有些问题超过了个人能力限度，尤其是较严重的心理障碍和心理疾病，求助于专家的指导并进行有效的处理解决是非常必要的。教师在有些问题上容易走入误区。由于教师的角色特征及职业特点，往往自视清高，或无视自己的心理问题，或对自己心理问题讳疾忌医，都是不正确的。专家的处理一般分为心理诊断、心理咨询、心理治疗几方面内容，其特点各不相同。（一）心理诊断心理诊断，是以心理学的方法和工具为主，对个体或群体的心理
10、状态，行为偏移或障碍进行描述、分类、鉴别与评估的过程。诊断是一个包括确定目的、收集资料、观察现象、查询原因、实施测量和综合评估在内的完整的过程。教师的心理诊断主要涉及教师适应状况、人格特征、行为方式及心理健康状况。教师心理诊断的目的是帮助教师个人了解自己的一些心理特征和状况，及时发现长处与不足，促进教师心理素质及心理健康水平的改善。目前，关于教师的保健，如果说对躯体健康还算重视的话，例如定期体检等，那么促进教师的心理健康活动与措施，实在很少。健康是身心的统一体，两者都很重要，不可偏废。因此，建立教师心理健康档案及有关保健活动应是学校教育的一项重要工作。（二）心理咨询心理咨询，是咨询人员运用心理
11、学的理论和技术，借助语言、文字等媒介，与咨询对象进行信息交流并建立某种人际关系，帮助咨询对象消除心理障碍，正确认识自我及社会，充分发挥自身潜能，有效地适应社会环境的过程。心理咨询是一种磋商行为，咨询者和来访者之间是一种彼此合作的伙伴关系，是一种特殊的人际关系。心理咨询是一门专业，它有系统的理论、方法和技能。接受心理咨询的过程是一个学习和发展的过程。在这个过程中，咨询者帮助来访者逐惭学会抛弃与周围环境不适应的心态和行为，代之以与之相适应的心态和行为，也就促使来访者不断自我革新，达到自强、自立、自我健康成长。心理咨询，不仅仅是存在心理问题或有心理障碍的人能得到帮助，就是那些为促进自身发展的健康人，
12、也同样能在心理咨询中受益。因此，心理咨询也同样涉及这两个方面问题。一方面，教师为了求得更高的发展，拓展生活视野，挖掘自身更大潜能，向专家寻求指导。另一方面，教师因工作、生活及家庭等多方面情况可能引起心理冲突而向专家寻求帮助。但目前大多数教师还没有养成寻求专家帮助的观念与习惯，认为找心理专家一定是心理不正常，才去寻求专家指导，这完全是一种误解。（三）心理治疗心理治疗，是指心理医生用心理学的理论、方法和技术，使患者的情绪、人格或行为发生变化，消除或减轻导致患者痛苦的心理因素和由此引起的躯体症状，促进患者的精神康复。心理治疗的对象主要是有身心疾病、特别是有明显的心理或行为障碍的人。需要接受心理治疗的
13、教师并不多，但教师一旦形成心理疾病，就会对个人及工作影响极大。特别是教师是教书育人的职业，教师肩担培养下一代的重任，理应自己身心健康，如果一旦患有各种心理疾病就应积极治疗，尽快恢复。四、社会支持系统社会支持（Social Support）的概念，是70年代初被引入精神病学中的。当时一些学科用定量评定的方法，对社会支持与身心健康的关系进行了大量的研究。许多研究发现，相同的压力情境对不同的个体产生的影响是不同的。那些较少发病的个体与受压力影响较大的个体相比，有着更多的社会关系。大量的研究表明，在压力情境下，那些受到来自伴侣、朋友或家庭成员较多心理或物理支持的人，比受到较少支持的人身心更为健康。社会
14、支持一方面对应激状态下的个体提供保护，即对应激起缓冲作用，另一方面对维持一般的良好情绪体验具有重要意义。社会支持作用有：第一，摆脱困境；第二，调整防卫机制；第三，培养应付能力；第四，缓冲生活事件的情绪冲击；第五，影响个性发展与心理健康。社会支持的形式表现为许多方面，但大致可分为两类：一类可以概括为客观的、实际的支持，包括物质上的、可见的帮助和社会关系所赋予的直接援助。另一类可以概括为主观的、体验的支持，主要是精神上的支持。除实际的、客观的支持和支持的主观体验外，有人（肖水源，1987）还提出，社会支持的研究还应包括个体对支持的利用情况。所以社会支持应包括客观支持、主观支持和社会支持的利用度三个
15、方面。有人把社会支持分为六种形式：第一种：相互依存关系，如夫妻、亲子间的相互依赖和关心；第二种：可靠的结盟，如亲属、挚友的无私援助；第三种：社会整合，指社会交往中的支持；第四种：信任与安全，指个人在家庭、社会生活中的地位具有稳定性，能获得人们的信任，具有安全感；第五种：抚育机会，指生子育子的机会，能够服务于人；第六种：获得指引，指即在生活中产生需要时，能及时获得帮助和指导。社会支持的理论基础就是心理健康的人际关系或社会交往原则。人际关系良好，社会交往能力强是心理健康的显著标志。卡耐基曾说过，人际关系在一个人成功的因素中占85。这充分说明人际关系的作用。社会支持是一种以良好人际联系表现出来的社会
16、联系。人是社会的动物，其本质是社会关系的总和。因此，每个人都是社会网络中的一个结，它都与其他人有各种各样的联系。这种联系越是广泛，越是深入，越说明这个社会越文明、越发达；相反，如果这种联系很差，单就个体来说，就要出现各种各样的问题。例如，抑郁症或自闭症的人，一个显著的特点就是缺乏社会交往，以致很容易形成心理障碍，极端者还会自杀。俗话说：“一个篱笆三根桩，一个好汉三个帮。”当一个人感到有可以依赖的人在关心、照顾、尊重和爱护自己时，就会减轻挫折反应的强度，增加对挫折的承受力和适应性。教师的社会支持较其他的群体有着自己的特殊性。长期以来，人们把教师视为人类灵魂的工程师；视为蜡烛，燃烧自己，点亮别人；视为园丁、桃李满天下。所有这些都表明教师职业的伟大与崇高。然而，教师必定也是现实生活中的人，也需要社会各方面的关心与帮助。特别是在他们有心理问题与心理障碍时，有效的社会支持就显
