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1、怎样保持心理健康一、怎样进行心理健康的自我调节如果遇到一些心理问题的话，最重要的就是寻求合理的方法进行缓解消 除。下面，就为大家推荐专业心理咨询师告诉大家的解决心理问题的方法，希望能 够帮助到大家。随着人们对自身健康的普遍关注，关于心理健康如何自我保健的各 类报道、科普常识等内容也在不断涌现出来。心理专家提示，关于心理健康的自我 调节有两个方面需要重点加强。1、关于心理健康的心态调整。保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱 自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不 断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我 调节的重中之重。善于排除不
2、良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问 题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消 极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。2、关于心理健康优化的处事哲学。善待别人，心胸大度。以谅解、宽 容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别 人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人 中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心 的笑声中，大家心情特别好。看了上面的文章，相信大家已经对专业心理咨询师告诉大家的解决心理
3、问 题的方法有了一定的了解了。实际上，学习一些解决心理问题的方法是非常有必要 的，因为现代生活工作的人们是较容易受到一些心问题的困扰的，因此学习科学的 缓解方法很有必要。二、自我梳理心理健康随着人们对自身健康的普遍关注，关于心理健康如何自我保健的各类报 道、科普常识等内容也在不断涌现出来。心理专家提示，关于心理健康的自我调节 有两个方面需要重点加强。关于心理健康的心态调整保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找 乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探 索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。善于排除不良情绪。关于心理
4、健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问 题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消 极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。关于心理健康优化的处事哲学善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处， 会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关 于心理健康自我保健的妙计。培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人 中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心 的笑声中，大家心情特别好。学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意 识和行为，适应社会
5、的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带 来的困惑和压力，保持心理健康。 关于心理健康的自我保健方法还有很多，不过 从整体上来讲，还是在于心态调整和处事风格两方面的自我调节。三、调节心态情绪保健 5妙招健康不仅包括身体的健康，还包括心理健康。医学界普遍认为，人的情绪 以及心理状态对健康有直接的影响。研究发现，以下 5 种心理保健方式是保障健康 的有效方法。1. 笑是营养素研究证实，笑能降血压;笑 1分钟可以起到划船 10 分钟的效果;笑还能释 放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应 多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。2. “话疗”是
6、特效药美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家 人交流15 个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。3. 朋友是“不老丹”老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和 免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿 7 年。所以，即使 是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚， 并试着主动向素未谋面的邻居问好。4. 宽容是调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最 明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴 奋、血管收缩、血压升高，
7、使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己 的心理安上了调节阀。5. 淡泊是免疫剂做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事 不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。四、怎样调节心理亚健康心理亚健康会进一步发展，以致于影响人们的正常学习和生活。为预防和 调节亚心理健康，可从以下几方面进行积极的自我尝试：（一）积极地认识自我、悦纳自我认识自我就是要有一个清醒的自我意识，能正确地评价自我，辩证地看待 自己的优缺点。在评价自己时，既不夸大自己的优点，也不用放大镜来看自身的缺 点。教师在自我认识和了解的基础上，还要进一步悦纳自我，即要欣然地接受现实
8、的我，并肯定自我、赏识自我，以积极乐观的心态和健全的个性面对人生，追求更 多的生活和工作乐趣。（二）学会调节情绪，维护心理平衡教师作为平常人，情绪波动起伏，喜怒有变，应属正常现象。但教师又是 为人师者，情绪不良与己、与人都无好处。教师必须调动自己的理智，把握并控制 好自己的情绪，维护心理的平衡。为此，职业院校教师除了不断提高自身的修养之 外，还应了解一些具体的情绪调节方法：1.宣泄。即将消极的情绪释放。如到没有人的空旷地带，大声喊叫几下或 放声痛哭一场;找知心朋友促膝常谈一番，倾诉心中的郁闷和不快;写日记抒发自己 的情怀、排泄忧愁;到歌厅、茶座用优美的音乐抚慰受伤的心灵等。2.移情。即通过发展
9、多种兴趣爱好，使感情发生转移，从而乐而忘忧。职 业院校教师因日常繁重的工作而感到心力交瘁，再遇上不顺心的事，消极的情绪就 会油然而生。为摆脱此时的烦恼，教师可暂停手中的工作，把自己从繁杂的事务中 解脱出来，转移目标，寻找一些自己感兴趣的事来做，兴趣爱好是心理调节的维生 素，它可以使人忘却烦恼、解除疲劳、陶冶情操，从而达到改善心境的目的。3. 警示。即通过各种形式的提醒与警告控制即将发生的情绪冲动，保持心 态的稳定。如通过墙上或桌上的警句格言提醒自己。教师还可以通过自我暗示让自 己引以为戒。当教师面对学生的过错即将发火时，应马上冷静头脑，在心里默默告 诫自己“发火没什么作用，发火是无能的表现”，
10、这时，情绪可能就会渐趋稳定， 从而改变教育策略。当教师即将失态、迁怒于他人时，可让身边信任的人及时提醒 自己，克制不良情绪的出现。（三）通过积极的学习和工作，不断提高自我修养和精神境界教师要善于学习，从学习中汲取知识和智慧的力量，全面提升自己的素质 和能力，并让自己的才华在教育工作实践中得以最大限度地施展和发挥，如此会不 断产生工作的乐趣，并获取工作的成就感和满足感。（四）加强身体保健，改善生理机能健康的身体是健康心理的物质保证。很难想像一个身体虚弱、疾病缠身的 人会有一个积极健康的心理。因而，要想有一个健康的心理，首先要有一个健康的 身体。教师保健可从多处人手，如均衡营养、保证睡眠、坚持有规律的锻炼、学会 沉思放松等，以改善生理机能，增强体质。
