《感谢自己的不完美》的读书笔记

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1、感谢自己的不完美的读书笔记感谢自己的不完美：拥抱自己的不完美，悦纳真我吸引我的首先是这本书的题目，生活中我们要感谢的事情有很 多，但是从没有听说过感谢自己的不完美。通常人们更多追求的是如 何追求完美，尽量避免自己的的不完美。有时候不完美还是一种缺失， 自己的不完美又有什么值得感谢的呢？自身的不完美会给人们带来 什么呢？这个题目勾起了我的好奇心。本书的作者是武志红，是一名心理学家，心理咨询师作家。作 者从心理学的角度提出了人生中的负面情绪，如痛苦、悲伤、愤怒、 恐惧、嫉妒等，即自己的不完美，在个人的成长中有一定的正面意义 和帮助作用。通常人么认为这些负面情绪，阻碍了人们的成长，影响 了人的幸福，

2、人们总是努力去克服和逃避负面情绪。但作者从新的角 度提出，当我们接纳它们，把它们作为朋友而不是敌人的时候，我们 会慢慢的开始接纳它们，并且要感谢它们让我们变得越来越坚强。书中通过自己的经历和自己在咨询中的案例，具体生动的分析 了，人生中的不完美当我们处理好时所具有的力量，让我们重新认识 那些负面情绪。作者在书的序言中提出了“真实胜过完美”的理念，作者这里 的“真实”就是自我们在承受那些负面情绪时所承受的痛苦。书中告 诉我们一旦懂得什么是真实，如何接受自己的真实，如何跟自己真实 的在一起，就会深刻地感知到真实是比完美更好的东西。当我们深入 的去思考的时候，就会发现我们害怕面对真实的自己，才不愿接

3、受不 完美的自己。当我们对痛苦有接纳能力时，我们才会坦然的说出的自 己有问题，自己有痛苦。就像作者所说“一个人的心理健康程度与接 纳痛苦的程度成正比”。书中主要谈了接纳痛苦、悲伤、愤怒、恐惧、 嫉妒等这些负面情绪，对人的帮助。悲伤是完结悲剧的力量。作者认为悲伤的过程是告别不幸的过去的必经之路。当我们陷 入这种真切而纯粹的悲伤时，必然会泪如泉涌，而这泪水就宛如心灵 的洪水，会冲垮我们在自己心中建立的各种各样的墙，最终让我们的 内心成为一个和谐的整体。我们须切记：我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于 我们的心离我们的人生真相有多近。一场大病、一场灾难或一场意外 的死亡，改变了我们的人生态度，

4、使得我们明白什么是人生中真正重 要的。这也是悲惨的人生真相给我们的馈赠。恐惧告诉你，什么对你最重要生活中我们难免会被恐惧、焦虑所困扰，很排斥想尽快摆脱这 些负面情绪，想尽快摆脱它们。可是恐惧是个非常重要的东西，它的 重要之处在于越让自己害怕的东西就对自己越重。内心的恐惧，让人 们去关注自己最重要的东西。愤怒是对愤怒者的保护“当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系做出很大贡献；但当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响则正好相反。”易愤怒的人，力量就强，这是因为愤怒既是保护自己的力量，也是激发自己的力量。嫉妒：压抑嫉妒便是削弱竞争力其实嫉妒和竞争是紧密联系在一起的，如果你克制自己的嫉妒， 就意味着你在克制自己的竞争力。这会造成很多问题作者书中也给出了面对负面情绪的建议：说出“我接受，让心灵回归自由让负面情绪在你的内心流动起来，我们想要做一个真实的人、 一个更好的人，想把真正的自己活出来，就需要去触碰这些东西，理 解和接纳这些东西。当你一旦深深地理解和接纳了这些所谓的负面情 绪时，你会深深地体验到什么是自由。接受已经发生的事实，承认它已不可改变。当我们学会接受之 时，我们就会把注意力转移到自己身上，懂得自己才是问题的答案， 我们开始改变自己，最终获得自由。理解自己，接受自己，才能悦纳自己。