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1、PSTRL、理应激自测表指导语：请用15分钟时间完成这个测验，不要花费太多时间考虑，根据自己的实际情况，选择最符合自己的答案。总是经常有时很少从未1 .受背痛之苦ABCDE2 .睡眠无规律且不安稳ABCDE3 .头痛ABCDE4 .颗部痛ABCDE5 .如果需要等候，会感到不安ABCDE6 .脖子痛ABCDE7 .比多数人更容易紧张ABCDE8 .很难入睡ABCDE9 .感到头部发紧或痛ABCDE10 .胃不好ABCDE11 .对自己没有信心ABCDE12 .对自己说话ABCDE13 .担心财务问题ABCDE14 .与人见面时感到窘迫ABCDE15 .担心发生可怕的事ABCDE16 .白天觉得
2、累ABCDE17 .下午感到喉咙痛，但并非感冒所致ABCDE18 .心里不安，无法静坐ABCDE19 .感到非常口干ABCDE20 .心脏有毛病ABCDE21 .觉得自己非常无用ABCDE22 .吸烟ABCDE23 .肚子不舒服ABCDE24 .觉得不快乐ABCDE25 .流汗ABCDE26 .喝酒ABCDE27 .很自觉ABCDE28 .觉得自己像四分五裂了ABCDE29 .眼睛又酸又累ABCDE30 .腿或脚抽筋ABCDE31 .心跳加速ABCDE32 .怕结识人ABCDE33 .手脚冰冷ABCDE34 .便秘ABCDE35 .未经医生处方乱吃药ABCDE36 .发现自己很容易哭ABCDE
3、37 .消化不良ABCDE38 .咬手指ABCDE39 .耳朵有口t嗡声ABCDE40 .小便次数多ABCDE41 .有胃溃疡的毛病ABCDE42 .有皮肤方面的毛病ABCDE43 .咽喉很紧ABCDE44 .有十二指肠溃疡的毛病ABCDE45 .担心工作ABCDE46 .有口腔溃疡ABCDE47 .为小事所烦厌ABCDE48 .呼吸急促ABCDE49 .觉得胸部紧迫ABCDE50 .很难作出决定ABCDE评分方法与评定标准1、评分：A（总是）4分；B（经常）3分；C（有日2分；D（很少）1分；E（从未）0分。2、计算总分。常模为5422。没有年龄、性别上的显着差异。3、评定标准。一般，43-
4、65分，表示压力适中；低于43分，表示压力过小，需要适度增加压力；高于65分,表示压力过大，需要适当降低。具体标准：93分以上：表示处于高度应激反应中，身心遭受压力伤害，需要去看心理医生，进行必要的心理调整。82-92分：表示正在经历较多的心理压力，身心健康正在受到损害，人际关系出现问题。71-81分：表示压力相对适中，可能刚刚开始出现对健康不利的情况。60-70分：表示压力适中，偶而可能出现压力较多，但有能力应付，心理趋向于平静。49-59分：表示能够控制压力反应，心理处于相对放松状态。38-48分：表示来自外界的压力影响很小，工作与生活缺少适度压力和兴奋。27-37分：表示生活沉闷，即使发生刺激或有趣的事情也很少作出反应，需要增加反应，增加社会活动或娱乐活动。16-26分：表示在工作与生活中经历的压力经验不够，或是没有正确分析自己。
