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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑吃什么减肥最快_吃什么最快的减肥方法 全部减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有美容减肥是女人永恒的话题。那么有哪些食谱养分又可以减肥的呢?今日，我为你带来了最快的减肥方法。 最快的减肥方法吃什么 1、栗子米饭 材料：米或糯米35克。 配料：栗子、料酒、盐各少许。 做法： 栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。 将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。 功效：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、准时排出毒素。 2、番茄蛋 材料：水煮蛋1个。 配料：番茄酱少许、迷迭香少许。 做法： 将水煮蛋
2、切开1/3，挖出蛋黄部分。 将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。 将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。 功效：番茄鸡蛋的减肥功效为很多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的养分都是一级棒的，是节食减肥者不行多得的减肥食品。 3、百叶雪菜 材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。 配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。 做法： 12盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗洁净。 沥干百叶后，剥成小片，雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末，辣椒洗净，切小圈圈。 起油锅加5大匙油，加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最终放入百叶拌炒，加调味料拌匀。 功效：雪里
3、蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用。 4、炒合菜 材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。 配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。 做法： 将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。 板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半，虾仁用清水漂洗洁净，大白菜梗洗净后切碎，香干切片。 炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅。 功效：炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干供应了
4、较高的动物蛋白和植物蛋白，其他的四种原料也补充了许多养分素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴。 5、乳香茄汁虾 材料：草虾4尾，圣女果5个。 配料：蒜泥、 牛奶 、番茄酱、高汤、料酒各适置。 做法： 草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。 调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。 功效：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质关心排出毒素，削减脂肪在体内积累。 6、清蒸鲤鱼 材料：鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。 配料：精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各适量。 做法： 鱼剖斜刀，葱切斜块，姜蒜去皮切片，玉兰片切片，香菇开水
5、泡发洗净，切去根蒂，番茄用开水烫过，去皮切斜块，洗去籽，菜心也用开水烫一下。 炒锅置旺火上，倒入植物油，烧至六成热时，将鱼下锅，急速捞出，放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片，放少许水，上笼大火蒸20分钟，取出拣去调料，放入另一个盆内。 将原汤倒入汤锅内上火，加菜心、番茄，最终放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳佳肴鱼肉松软，鲜嫩芳香。 功效：鲤鱼的热量很低，选择清蒸的方式，更能削减热量。蛋白质、氨基酸的含量很丰富，养分又减肥。 7、绿豆芽炒鳝丝 材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。 做法：
6、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、青尖椒去籽后切丝。绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。 功效：绿豆芽含有多种人体所必需的氨基酸，它的纤维素可以有效改善便秘，是最为经济养分是减肥食品之一。 减肥小妙招 多喝水，喝够水 水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。详细的饮水必需是1800ml-2021ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能关心你排解体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们肯定要记得多喝水哦! 合
7、理支配三餐 早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以关心排便，同时也特别养分的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的削减主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是肯定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。 睡前三小时禁食小时禁食 减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体汲取变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多预备一些水果之类的，这是完全可以的。 汲取适合身体生长的能量 对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量汲取体内所需的能量。 为了快速减肥，你会盼望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请信任，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加布满了精力，去完成一天繁重的工作。 猜您感爱好： 1.吃什么主食减肥最快 2.想减肥用什么方法好 3.减肥最快最好方法 4.吃什么减肥最快 5.吃什么食物可以快速减肥 6.吃什么减肥最快第 1 页 共 1 页
