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1、快速跑教案【设计理念】本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，力求创造和谐、宽松的学习氛围，既有在教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，将“师生互动”融入课堂教学中。充分考虑初中学生活泼，好动的特点，综合“注重开放与形成，构件充满生命活力、快乐，富有人文精神的课堂教学运行体系。 从学生的生理特点出发，合理安排练习次数和间歇时间，注意控制练习密度和强度，在提高学生快速奔跑能力的同时发展柔韧、力量等身体素质，从而取得健身的实效跑的实用性较强，是人体基本活动能力，也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技术。对于跑，学生已有一定的基础。本课的教学目标是提高学生快速奔跑的能力，尝试改进跑的
2、技术动作的方法，引导学生从自身特点出发确定学练的重点，有针对性地从教师提供的多种学练菜单中选择练习方法，在教师的指导下进行练习。 【教学目标】 通过教学，学生能够进一步掌握快速跑的技术要领。对短跑产生兴趣并形成锻炼习惯，形成积极进取，乐观的生活态度。并提高学生在以后的生活中因地制宜地从事身体锻炼的意识和能力通过练习和各种有关的专项练习，发展学生的有氧耐力和发展学生的速度素质、反应能力和应变能力等，进而提高学生的身体综合素质和运动能力。【教学重点和难点】掌握，快速跑的技术要领对跑产生兴趣，形成坚持锻炼的习惯。途中跑【教学部分】 介绍快速跑课程要求和教学目标及课前准备活动 学生分析：学生在小学基本
3、学习过短跑技术，但是由于身体素质差，不能对动作真正理解。起跑：主要是讲解蹲距式起跑、以及练习方法。须注意动作方法。起跑后的途中跑：上肢技术（躯干保持正直或稍前倾、挺胸、收腹、拔腰，头部正直，颈部放松。摆臂动作以肩为轴，两手腕、指自然伸直或半握拳，轻快有力地贴身前后摆动。前摆时，手的高度略超过下颌；后摆时，摆至上臂约与肩同高。）下肢技术：（以髋为轴的高速摆动是途中跑技术的本质特征。为了便于叙述，将途中跑的动作结构分为腾空、着地缓冲、后蹬、前摆4个 技术阶段。）途中跑的练习方法：（原地摆臂练习；加速跑；高抬腿跑；弓箭步跑。）注意体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术。发展腿部力量和掌握膝、踝关节的
4、缓冲技巧。提高后蹬能力,加大步长，加快步频。 终点冲刺跑：（在接近终点线的5米左右的时候，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速触碰终点线做冲刺动作;）注意做撞线动作时，要防止跳起撞线。撞线后要强调上体直立逐渐减慢跑速，以免发生伤害事故。冲刺跑的练习方法：（在走和慢跑中做撞线动作。当离终点线一步时做上体前倾双臂后摆的撞线动作。中速跑30米后的撞线动作。加速跑4060米做撞线动作。要求在最后10米开始加大摆臂的幅度和力量，在最后一步做撞线动作。预防过早前倾上体撞线的练习。把终点带延后50 厘米，做各种距离跑的终点撞线练习。100米全程跑终点撞线练习。）【结束部分】 通过较清缓的放松练习，调节好学生身理和心理状态，消除疲劳，保持愉快的心情。通过教师对课的小结，使学生对已学知识有一客观认识。龙舌中学邱华
