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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑儿童秋季养生小常识_小孩秋季养生有哪些常识 秋季气候干燥，是小孩子养生的关键时候，那么小孩秋季养生有哪些常识?以下是我给你整理小孩秋季养生的相关常识。 小孩秋季养生常识 1、秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应力量。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水熬炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后渐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适当3岁以上的儿童,动作要快速,浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。 2、多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜
2、、芹菜、花菜等,也应增加。总之,要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能削减秋季发病。 3、秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。 4、在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新奇空气,以利舒肺,能使机体津液充分、精力充足。 5、要留意防止热能过剩。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪积累起来,使人发胖,俗话叫长秋膘,这样不好。在秋季饮食中,要留意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。 小孩秋季养生汤 1、猪血豆腐青菜汤 猪血是补铁的优秀食品,具有含铁丰富、易汲取、价廉物美等优
3、点。虾皮含有大量的钙、磷,是儿童的补钙食品。 猪血、豆腐、青菜、虾皮、牛蒡。猪血与豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。 2、杏剑猪肺汤 南杏仁12克,剑花干品30克(鲜剑花250克),蜜枣2枚,猪肺500克。 先将鲜猪肺用清水灌洗洁净,切粗件;南杏仁用温水稍浸,去外皮,洗净;剑花用清水浸润,洗净;九道儿童秋季养生汤滋润肺腑,以上各物预备就绪后,将南杏、剑花、蜜枣、猪肺,一同放进瓦煲内,加适量清水,先用武火,后用文火煲煮1小时,调味即可。本汤既能消暑清热,又能润肺治咳。清补双备。 3、红白果仁汤 红枣20克,薏仁20克、白果15
4、克(去壳除衣)、桂圆肉10克。将材料一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量红糖或冰糖食用。有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光滑白净。 4、莲藕排骨汤 排骨300克,莲藕300克,香葱2棵,生姜1块。 排骨洗净,砍成3厘米长的节,刮尽莲藕表面的粗皮,切成块,洗净,生姜洗净切成两半。九道儿童秋季养生汤滋润肺腑,锅内放适量水,放入半块生姜、香葱、料酒,烧沸后,下入排骨,汆水后捞出待用。 炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火,炖约20分钟。把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30分钟,拣诞生姜、香葱不用,放精盐、胡椒、味精即可。 本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心慌失眠者皆可食用。 看过小孩秋季养生有哪些常识的人还看了： 1.秋季儿童养生小常识有哪些 2.儿童秋季养生小常识 3.秋季幼儿养生小常识大全 4.儿童秋季养生小常识有哪些 5.儿童秋季养生学问第 1 页 共 1 页
