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1、有一位学生朋友这样提问：“可我总不够集中注意力该怎么办？”这可以说是一个老生常谈的 话题了，也是一个困扰着很多学生的问题，从小学生到高中生，乃至成年人，都会遇到这个 问题。在此，我分析一下大家上课注意力不集中的原因，然后谈谈我的解决之道。先来了解一下注意力不够集中、上课开小差的原因，我将这些原因简单地进行了分类：压力 过大，睡眠不足，过于焦虑；对所学课程没有兴趣，不喜欢授课老师；课前对其他的事情过 度兴奋；与同学、老师等人际关系发生了变化，等等，这些都是导致部分同学上课开小差的 原因。医学上讲究对症下药，在面对上课注意力不集中的问题时，我们也要首先弄清楚你具 体属于哪种“症”，然后再根据我下面
2、介绍的“药方”采取补救措施。症状一：压力过大、睡眠不足、过于焦虑 解决办法：养成良好的睡眠习惯，学会减压可以说，现在的中小学生都有压力，尤其是一线大城市的孩子，压力更大。压力来自哪儿？ 作业？考级？升学？归根结底恐怕还是来自家长吧，来自家长望子成龙的期盼。一些孩子从 小就“失去了自由”，被迫去上各种不感兴趣的“兴趣班”，其实还是家长的攀比心、虚荣心在 作怪。对于这些可怜的小孩子的家长，我想说，真正了解一下你的孩子吧，和你的孩子做朋 友吧。上了中学后，家长对孩子的强制性行为会稍稍减少，中学生比小学生成熟得多，也更 有责任感，他们在学业上的压力应该说主要来自考试，对于那些心理素质一般的学生，考前
3、焦虑症经常会困扰他们。对于这些学生，我的建议是在平时就养成良好的睡眠习惯，学会给 自己减压，正确认识考试的目的和意义。无论何种考试，都是一次普普通通的测验而已，测 验的目的在于发现学习中存在的问题，分数是次要的。同时，建议心理素质较差的中学生有 针对性地做一些这方面的训练。症状二：对所学课程或授课教师兴趣不足 解决办法：主动找老师谈话，先喜欢上老师，再喜欢上课程很多同学在求学过程中会遇到换老师的问题。因为一门课程换了新老师，而这个老师的讲课 风格与之前的授课教师有很大差别，一些同学因为短时间内接受不了新老师，上课时也无法 集中注意力，对于这类同学，我的建议是，课下主动找老师聊天，问问题，同时也
4、可以向老 师提出你的建议，慢慢你就会发现这个老师越来越多的优点，你也就慢慢喜欢上这个老师了， 爱屋及乌，慢慢你就会喜欢上这个老师教的课了。当然，这种方法是被迫地主动解决问题， 怎么理解呢？送大家一句话：改变不能接受的，接受不能改变的。症状三：课前过度兴奋与其他事物不能自拔解决办法：课前休息几分钟有些比较活泼的中小学生，经常在课前讨论一些与学习无关的事情，比如某部新上映的大片 啊，或者谁又买了一个新颖的玩具啊，等等等等，这些同学讨论的话题涉及到方方面面。讨 论这些事情本身是无可厚非的，课余生活丰富一些是没有错误的，只是如果影响到课堂上的 听课效率就不对了。在不改变课余生活的同时，为了不让这些丰富
5、多彩的生活打扰听课时的 注意力，最好的办法就是在上课前几分钟让大脑充分休息一下，或者浏览一下将要学习的内 容。不要占用课间的几分钟和同学讨论课外话题，把这种讨论安排在放学后的时间更为适宜。 症状四：受到人际关系等外界事物的影响过大解决办法：求助长辈，看淡人际关系 人际关系包括与父母、老师、同学、朋友的关系，广大的中小学生在心智各方面发育还未成 熟，不会很好地处理人际关系，这是正常的，人际关系发生一些变化，也是很正常的。如果 与父母等长辈之间因为一些琐事导致了关系有些僵硬，那你不必太在意，长辈是不会和你斤 斤计较的，找个机会主动沟通一下，就可以化解矛盾了。如果是与老师或同学的关系有些恶 化，也不用太在意，老师都是成年人了，不会在心里记仇的，与老师化解矛盾最好的办法也 是主动沟通。和同学有矛盾解决不了的时候，最好能够把事情说给班主任老师听，或者向家 长寻求帮助，你要相信这些“过来人”，他们一定可以帮你很好地解决问题。朋友在青少年心 中分量特别重，朋友关系稍有变化会引起较大的情绪情感波动，可能直接引起上课时注意力 的分散。我只能对你说，如果你和对方是真正的好朋友，那对方是不会因小事和你计较的； 如果对方是睚眦必报的人，那失去这样的朋友对你也没有什么损失，你说是吧，总之一句话， 对于人际关系要泰然处之。在此，我借花献佛送各位青年朋友一句话：宠辱不惊，看庭前花 开花落。
