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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【寒露养生有哪些相关膳食】 膳食纤维减肥有效吗 现在正是寒露季节，寒露季节大家要做好养生保健工作，这样才能更好的适应这个季节，那么寒露养生膳食有哪些呢?下面由我为大家讲解下寒露养生的相关膳食吧。 寒露养生的膳食 1、大枣莲子银杏粥 原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。 做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。 功效:养阴润肺,健脾和胃。 2、香菇冬瓜球 原料:香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。 做法:香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,
2、用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇连续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。 功效:补益肠胃,生津除烦。 寒露的习俗 寒露的习俗并不太多,除了一些和农事有关之外,影响最大的要数登高,观赏深秋的美景了。 深秋被很多人称为是一年中最美的季节,古代和近代都有很多出名的文人留下经典诗歌或散文。寒露时,我国北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,柿子红了皮。南方蝉噤荷残,秋意渐浓。也正由于大自然的馈赠,形成了独具特色的登高习俗。每年的这个时候,北京的景山公园、八大处、香山,游人如织,都是前
3、来登高赏秋的。 寒露出霜冻,唯有菊正浓。寒露季节里,也是菊花盛开的时候,此时观菊,也是一大传统。采菊东篱下,悠闲见南山,陶渊明恬淡朴实的境界,被一代一代人所追慕。在这独特的日子里,不妨约上几个好友,一壶新茶,一起到郊外观赏菊花的素雅,枫叶的火红,层林尽染的景色,会让你心旷神怡,忘却一天的疲乏。 寒露的保健药茶 1、萝卜茶 白萝卜100克、茶叶5克,加少量食盐,先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次不拘时限,有清热化痰、理气开胃之功,适用于咳嗽痰多、纳食不香等。 白萝卜养分丰富,含钙且有药用价值,可清热化痰,配茶饮用能清肺热、化痰湿,
4、少加食盐既可调味,又可清肺消炎。 2、枸杞茶 枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲惫,尤为相宜。 提示:配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮。 3、姜苏茶 生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开不冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,有用简便。 看过寒露养生有哪些相关膳食的人还看了： 1.寒露养生吃什么菜最好 2.寒露养生吃哪些食物好 3.寒露吃什么菜好 4.寒露养生常识有哪些第 1 页 共 1 页
