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1、投掷实心球课时计划一、 课的内容：1、投掷实心球 2、投掷大比拼二、教学目标：1、认知目标：通过讲解动作要领使同学掌握该项目的理论知识、技术原理。 2、技能目标：通过本课练习使80%的同学掌握投掷实心球的基本技术、练习上肢力量。3、情感目标：培养同学刻苦锻炼、自觉遵守纪律的优良品质以及学习自我保护，增强自信心和意志品质，培养良好的团结合作精神。4、负荷目标：通过本课的学习，使同学们的平均心率达到125135次/分。 三、课的重点：投掷实心球的动作方法及要领，练习上肢力量。 四、课的难点：投掷实心球过程中全身协调的用力顺序。 课的部分课的内容时间次数组织教法准备部分5mim一、课堂常规：1. 体
2、育委员整队2. 教师事事问好3. 体育委员报人数4. 宣布课的任务5. 安排见习生二、慢跑（略）三、徒手操（略）1. 头部运动2. 扩胸运动3. 振臂运动4. 体转运动5. 腰背运动6. 弓步、侧压腿7. 手腕踝关节运动8. 前后压肩1min 2min1min二列横队下完成二列横队下完成 基本部分14min一、投掷实心球1、动作要领：两手指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。2、两脚前后开立，前脚离起掷线20-30cm，前后脚距
3、离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看向前上方。3、预摆时球依次从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。4、当预摆结束时两手握球用力积极从后下方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕。二、游戏规则1、在起掷线前8m有四条线分别为优、良、中、合格，球到相应线就分别得4分、3分、2分、1分。2、若投到优以外的线的区间则为4分，其他依次为3分、2分、1分，投到合格线以前的区间为0分。3、教师累计得分。最高分的组为胜。9min5min1、 老师做示范动作第一次让学生看完整示范动作。第二次让学生看最后用力阶段。2、 讲解动作要领。3、 练习4-6次。4、 教师巡回指导学生动作，及时表扬及纠正，找两名同学进行示范（正、误），让大家纠正之后再练1-2次。1、 将学生分成两组，以纵队排列在起掷线后。2、 每队派一人做裁判监督对方并为对方算分。3、 按教师规定的姿势投掷。4、 每个同学只掷一球，5、 最后，得分多的组获胜。6、 输的一组给赢得一族做按摩。 结束部分1min小结1. 本课练习情况2、要求1min二列横队下完成1min1min
